在了手脚๐上，那个ฐ大的不知道是绑哪的，于是就象扛麻袋一样绑在了后背上。小丫头一见说了一句：“笨蛋，绑到เ腰上。”我急忙把大的沙袋在腰上绑好。见我绑好了。小丫头说：“跟我跑。”
两ä个人就从院子里跑了出去，绕着村子跑了起来。我心说，怎么也不能落后给个小丫头，于是一开始就一阵猛跑，不一会就把她甩在了后面。跑着跑着感觉手脚渐渐的重了起来，特别是腰，又酸又软，好几次差点趴在地上。这时，她从后面慢慢的追了上来，手里还拿个棍子。见我跑的慢了，冲上前来就给我一棍，说：“跑快点，猪都比你跑的快。”
我差点没有气晕过去，但已经没有力气说话了。眼看棍子就又要落下来了，我不知道哪里来的力气，猛的又向前冲了几步，棍子落空了。我心中一阵得意，冲她说道：“没猪跑的快没关系，只要比你快就行了。”
她也不答话，就跟在我后面，只要我度一慢，就给我一棍。为了躲避她的棍子，我不停的压榨着自己的体力，就是这样，还是被打了几十下。等绕着村子跑了一圈回到家的时候，我已经全身湿透了，跪在地上只会喘气了。
她走过来说：“这个ฐ赶猪的游戏还真好玩，明天我们继续。”
我也懒得理她，一心一意的跪在地上喘着气。
第四章打沙包
休息了一会，感觉自己的体力回来了，我慢慢的站了起来。她见我站了起来说：“过来，把沙袋解了，做做活动。”
我的手又酸又软，手指已๐经开始抖了，根本使不上力气，我求助的看看她，见她一点也没有注意到我。只好自己้在牙齿的帮助下解开了沙袋。
学着她的样子，踢腿，压腿，活动活动关节。伴随手脚活动的是一阵阵的酸痛，特别是腰，已๐经直不起来了。总之，我现在就象一只跳上岸的虾，虽然还在躬着腰蹦达，但是一眼就看出这只是垂死挣扎。
做完了准备活动，就被小丫头带到一个沙包跟前。沙包吊在一根横梁上，表皮是牛皮的，看样子已经有年头了，表面布满了击打过的痕迹。我略微的估计了一下，这么大的沙包大概ฐ有七八十斤ภ重。这时，小丫头说话了：“你今天的任务是打沙包五百下。”
我感觉了一下，虽然自己很累，但是打五百下也不是什么不可能的事。于是，我走到เ了沙包前，回想着以前电视里人家打沙包的样子，冲上去对着沙包就是一阵拳脚๐相加。打了几下我就听见小丫ฑ头在那喊：“左ุ拳，右拳，左脚，踢它踢它，对！用膝盖顶。”
我以为她在指导我，就按照ั她喊的又是拳打又是脚踢，打得个ฐ不亦乐่乎ๆ。这时突然听到她喊：“用牙咬它。”我想也没想，就抱住了沙包，刚要下口，觉得不对。回头一看，那小丫ฑ头果然在对着我笑，心里一阵懊悔，又被耍了。
“咬啊，你怎么不咬啊，我一直想看看流氓是怎么เ打架的，今天总算有现场版的了。”
我也不理她，拍拍手站在一边，斜着眼睛看着她，一幅有本事你来试试的样子。她果然被激怒了，冲我说了句：“闪开，别说我不教你。”
只见她向前一跳，顺势右拳击出，在我的目瞪口呆之ใ下，沙包竟然慢慢的荡了起来。随着她的击打，沙包越荡越高，打了十几下，她停了起来说：“这才叫打沙包，多想想力的方法。”
我恍然大悟，想着昨天笔记上写的力方แ法，左脚微微一步踏出，接着拧腰，带动右臂迅击出，果然沙包微微荡了起来。我急忙按照ั这种力方แ式，左拳和右拳交替的击出，沙包越荡越快。渐渐的我的度跟不上了，终于我的拳击空了，由á于力量太大，身子往前抢了一步。当我直起腰的时候，正看见沙包荡了回来，想躲已๐经来不及了，只得两手环抱护住胸口。只感觉到一阵大力传来，我就向后飞了出去，一屁股坐在了地上。
耳边适时传来那讨厌的声音：“好标准的屁股着地平沙落雁式。”
我装做听不见，站起来看了看自己้有没有受伤。现自己้还挺幸运，除了屁股有点痛，其它地方แ连块皮都没破。我拍拍身上的土，走上前去想继续和沙包之ใ间的互相虐待。这时小丫头在旁้边说话了：“过来，要我来教你如何力。”
我乖乖的走了过去。小丫头说：“看好，只有一遍。”说完走到我面前还有一步的距离站定，也不见她做势，只是双膝微弯，右拳从她的耳边沿着一个弧度向我的腹部ຖ打去。动作很慢，拳头过了有五秒钟才到เ达我的腹部，就在我的腹部都能感觉到她拳头的形状的时候，她的右脚一跺地面，腰一抖，拳头向我的腹部猛的探去。我就感觉腹部一下子瘪了下去，肺里的空气猛的都往外挤压，不由得张大嘴巴，惨叫了一声。感觉自己双脚已๐经离地，在向后倒飞。奇怪的是感觉不到เ腹部有疼痛的感觉，原来电视上被人打到腹部ຖ惨叫不是因为ฦ疼痛而是因为肺里空气向外排出时带动声带出的。正当我对自己的现感到自得的时候，屁股传来的疼痛使我不由得又惨叫了一声。这时就感觉自己้阵阵恶心，想吐。这时小丫头的声音传来：“人的腹部其实是很脆弱的，剧烈的收缩会使人感觉恶心，呕吐等现象，而暂时丧失战斗力，这是对普通人很管用的方แ法。刚才力只是送，没有度，否则ท你现在应该会感觉到抽筋似的疼痛。”
看来我得收回我的话，原来被人打到肚子真的很痛，就算不痛也真的很难受。
“我力的方法看清楚了吗？”
我虚弱的点点头。
“真的看清楚了，我可以再演示ิ一遍的。”
我看着她不怀好意的目光，心说，打死我也不让你演示ิ了。于是没豪气的说：“看清楚了。”
“那ว我上学去了，记住你今天的任务是打沙包五百下。”
我点点头。
她似乎ๆ有点心不甘情不愿的走了，边走还边嘀咕：“打人和打沙包的感觉真是不一样，还是人的手感好一些。”
听的我心中ณ一阵恶寒。一上午我就在和沙包的相互蹂躏中ณ渡过，虽然又被砸了几次，但是都没有受伤。
等到晚上，运动的后遗症开始显现了。全身的关节的，别说盘腿坐了，连翻身的力气都没有。连衣服都没脱就像僵尸一样直挺挺的躺在床上，按照笔记的要求开始回忆各种力的方法。这次睡魔更快的袭来，一会工ื夫就睡着了，睡着之前的唯一想法就是原来睡觉是这么舒服的。
第五章地狱的感觉
当我睡的正香甜的时候，隐约听见了门响的声音。我知道小丫头来喊我起床了，但是自己感觉全身一点力气都没有，一点都不想起来。接着就感觉身子在晃动，努力的睁开眼，果然是那个小丫头在拼命的晃我的身子。我认命的说：“你先出去，我马上就出来。”
小丫头转身出去了，我伸手想把身上的被掀开，刚抬起手，一阵酸痛传来，立刻一点力气都没有了，抬起的手又落在了床上。我想试着坐起来，但是一用力，腹部就是一酸，然后就是感觉连呼吸腹部都开始痛了。没办法，只好翻个身，趴在床上，然后慢慢的用手臂把自己撑起来，然后跪在床上，当然酸痛的感觉是免不了的。跪在床上喘息了一会，感觉身上的被越来越重，好象自己้要被压平了似的。
这时外面有声音传来：“磨蹭什么呢，还不快点。”
我一个激灵，连忙下了床。双脚刚ธ站实，酸麻，无力的感觉立刻传到了脑子里，一下子我又跌回到床上。屁股上传来的感觉几乎让我又跳了起来。我现在好象除了眨眼睛不痛，其它做什么都痛。苦笑了一下，上下搓揉了一会腿，感觉腿脚渐渐有力气了，慢慢的站了起来。我现在开始庆幸我昨天晚上没有脱衣服，不然今天我只有下床了。挣扎着穿好鞋子，走出了我地狱生涯的第一步。
从床边走到门口同样是一个ฐ艰难的过程。步子迈太大了，大腿痛；膝盖弯曲，膝盖痛；落地太用力，脚๐后跟痛；双臂前后摆动还是痛。经过几次的试探，我总结出一种走路方法：双臂贴在身上不动，膝盖抬腿时不弯，落地的时候轻轻的放下，一次坚决只走一小步。就是这种步伐事后被人命名为“僵尸太空步”。
当我迈着太空步走到门口的时候，看见小丫头站在那ว里已经满脸的不耐烦。我摇摇晃晃走出来，不理会小丫头那夸张的笑声。看见地上的五个沙包，心里几乎自虐的想：来吧，我到要看看会痛成什么เ样。
坐在地上绑好沙包，每个沙包感觉有千斤重，压的我连站起来的力气都没有。扶着墙站了起来，别说跑了，连走的力气都没有了。这时小丫头笑嘻嘻的过来说：“今天很难受吧，是不是跑不动啊，没关系，我带着你跑。”
说着，从身后拿出一根绳子，绑在了我的腰上，看起来是早有准备。绑紧后，她牵着绳子的一头猛的一拉，我就感觉身子向前一冲，右腿下意思的向前迈了一大步，全身的重力的集中在右腿上，我“啊”的一声惨叫，右腿一弯，左ุ腿单膝跪在了地上。心里把小丫ฑ头骂个要死，她就是上天派来折磨我的。
“快起来，快起来，连这点苦都吃不了，学什么เ功夫。”恶魔的声音在耳边响起。
我一阵不忿，心说不是你痛你当然不知道了，有本事你来试试。仿佛是知道了我的想法，她接着说：“不服气是吧，告诉你，我从五岁就是这么练的。”
她的话一下子激起了我的自尊心，忍着痛我站了起来。冷冷的说：“罗嗦什么，跑就跑。”我跟小孩子赌气似的跑了起来。腿部经过刚才那么一拉，跑起来酸痛的感觉好多了，虽然还是有些酸痛，但是没不能ม忍受的地步，可能是刚才已๐经痛过极限了吧。
跑了大概ฐ有二三十米，呼吸开始急促起来，随着腹部的急收缩，腹部的酸麻开始显现威力，一呼一吸都伴随着酸痛。我开始试着放慢放缓呼吸，但是呼吸一放慢，血气就开始往上涌，肺里像火烧一样难受。于是只有大口的呼吸，但是呼吸就意味着腹部ຖ的酸痛。我刚想停下来喘口气，不知道什么时候跑到我前面的小丫头就拉了一下绳子，我就又向前踉跄了几步。
恨恨的看了她一眼，放弃了停下的想法，努力的在腹痛和呼吸之ใ间找着平衡点。慢慢的我现，只要呼吸平稳些，腹痛就会缓解许多。于是我就努力的使呼吸平稳，克制ๆ着大口呼吸的。慢慢的嗓子眼开始咸，眼睛看东西开始变成了红色。手臂自从绑上沙袋后再也没有力气前后摆动，就象断了似的垂在身体的两侧。我再也没有力气保持身体的平衡，一个踉跄向前铺倒在地上。
这时什么毅力都离我而去，我大口大口的呼吸，再也管不了腹部的酸痛，尽情享受着呼吸带来的甜蜜伴着痛苦的感觉。感觉有人踢我，我知道是洪欣，但我实在没有力气理她，继续躺在地上做我的会喘气的僵尸。
“快起来，别躺在地上装死。”
我不理她。
“不要趴在地上，像狗一样。”
还是不理。
“快起来，狗都比你强。”
不是在说我，不是在说我。我在心里默默的念着。
小丫ฑ头在我旁边继续的说着，当然词汇有限，来来回回就是猪啊，狗啊之ใ类的，我已๐经把它当成了催眠曲，我突然现其实在地上睡觉也不错。
“你到底起不起来。”耳边传来一阵哭腔。我吃了一惊，连忙抬起头一看，小丫头就站在我身边，脸上已经有了两ä滴泪珠。一见我抬起头来，立刻冲我大叫：“你欺负我。”说完就哭开了。
我这下可慌了神，心里暗暗的责备自己：洪欣比你小，而且还是为你好，你怎么เ反而把人家给弄哭了呢。我连忙哄她说：“别ี哭了，是我不好，对不起。你看，我已经爬起来了，我这就跑。”
“真的，你不骗我？”
“真的，不骗你。”
“拉勾。”
我这才意思到，我面前的小女孩原来只有1้0岁。我努力的把右手抬了起来，伸出了小拇指，我感觉到我的手已经不受控制的开始抖，说：“拉勾。”
看她已经不哭了，我说走吧，就慢慢的跑了起来。地狱的感觉重新า回到เ了我的身上，我的肺里好像有一团火，迫使我大口的呼吸，但是吸进去的空气好象是油一样，让肺里的火烧的更旺。时不时传来的痛楚，全身的无力感，缺氧造成神志已经有点模糊，让我意思到这就是地狱。
期间，腿抽筋三次，摔倒五次，最后总算爬回了家。回到后院，我连跪着的力气都没有了，平躺在地上，感觉身体里的另一个自己้慢慢的飞了起来，远远的飘离了自己。感觉过了好大一会，我才恢复了神志。感受着身体里抽筋般的疼痛，又开始怀念自己้刚刚ธ飘飘欲仙的感觉了。我再心里安慰自己说：没关系，我已经坚持下来了。但是我哪里知道，这只是我走向地狱的第一步。
第六章减力
见我似乎好点了，小丫头走过来说：“快起来拉伸韧带，现在才有效果。”
我试着想爬起来，但是手上和腰上的沙袋象一座大山，把我牢牢的压在地上。我试了几次，连抬手的力气都没有，只好向她求助，她过来把我解开了沙袋。我感觉全身似乎一下子轻松起来，随着这种感觉，我站了起来。跟着她抬腿，压腿，当然动作不标准是肯定的，只要动作一大，我就象触电一样全身的力气马上就消เ失了。
练完了我的僵尸体操，我自觉的走到เ沙袋前，想继续和沙包互相蹂躏。小丫头走了过来说：“今天我们练减力”。
她要我走到离沙包还有一臂的距离，自己站在沙包的后面，把沙包朝我的反方แ向拉去，然后说：“挡住它”，说完手就松开了。我见到沙包向我飞过来，连忙伸直手臂去挡。
痛，痛的撕心裂肺。我已经没有形容词来形容这种感觉了。然后就是一股大力从手臂传来，一屁股坐在了地上。痛楚像有生命似的在我身体里肆虐着，肌肉，骨头，神经，没有不痛的地方แ，我不由得连连惨叫。
“不是这样的，你起来”。
可能看到เ我的惨样，她出奇的没有笑话我。她把我带到เ旁边的一块空地上，然后走出有五六步的样子，然后一个前后的弓步对我说：“用肩膀撞过来。”