贴心tips：配合按摩——揉揉肚子来排毒
在两餐之ใ间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药，尤其适合于维生素า缺乏者饮用。
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶ะ。吸气时向上伸展，呼气时则腰弯向一侧，保持2次呼吸。再吸气时还原，呼气时另外一侧做同样的动作。
第一式：侧腰伸展
从中ณ医的理论上说，人体有’肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、。肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏ู是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾ຆ。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
荷尔蒙好“色”的理由
（2）芝麻100่克、早稻米1้0่00克，紫河车一具，共煮粥食用。
（1้）核桃仁30克、猪腰子2个（切片），共用油炒熟，每晚睡前趁热食之。连服一周。
功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮ุ成粥，调入白糖即成。
1้。在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
那么我们在冬季应该如何保养皮肤，让每个ฐ女性都有一个水灵灵、晶莹剔透、白里透红的好肌肤呢？
保持站立或坐直的姿势。将头颈向左ุ侧平转，尽量碰触到左ุ肩，然后还原；再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。
§§§第二节：平转头颈
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两ä大弊端：一是乳房内部软组织易受到เ挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
禁区一：忌受强力挤压
（7）睡前用热水泡脚能ม够促进血液ຂ循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液，再用双手在脚趾、脚底、脚๐面反复按摩能够为脚部ຖ提供营养，防止脚部衰老。
（6๔）在指甲â根部涂抹上维生素e油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素าe有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
避免长针眼，平日要有规律的生活作息，少熬夜，多摄取清淡的饮食，保持眼部清洁，少揉眼皮；平时可以用干净的毛巾泡温水拧干后，热敷双眼，促进眼睑皮脂ฦ腺畅通。洗脸的时候，可以使用稀释过的婴儿洗发精，清洗睫毛根部，防止皮脂阻塞。送给女性电脑族的眼部保养法我想说，姐姐们每天的工作基本上都离不开电脑แ吧？讲完八大“死敌”，那对于长时间在电脑前工作的女性朋友们，电脑的辐射就是与这八大“死敌”并列的最大客观隐患了。为什么เ是客观隐患呢？因为电å脑แ在我们生活中占有重要的地位，我们不可避免要接触它。既然不可避免，那我们就想办法控制吧！
麦粒肿是很常见的眼科疾病，虽然一时眼皮红肿不舒服，但大多会随时间慢慢痊愈，也不会传染给别ี人。如果化脓时，一定要找医师处理，不可自行挤压，否则可能引起更深部的感染，如蜂窝组织炎，甚至会患上败血症。
错误4：因为怕变秃头，积极寻求坊间宣称能ม拯救脱发的偏方。
我的发型师朋友告诉我，有些添加薄荷等配方แ的养护品，用起来十分凉爽，能盖过发痒的不适感，所以让人有一时畅快的错觉。而实际上，导致头皮敏感的原因很复杂，有些因油脂过多、堵塞毛囊，甚至长痘痘；有些因头皮太干，产生湿疹，容易痒痒；有些则是因为不当的化学染烫……如果只贪图一时凉爽，反而会刺๐激敏感部位。头皮生病时，最好先咨询专业皮肤科医师，循序渐进地把头皮养护成健康状态，才是正确的方法。
办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿ู势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能ม感觉肌肉那种拉开的舒畅ม滋味。
胸部ຖ伸展
动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴๒微微收紧，保持腹、背、臀收紧ู，
脊ิ椎骨保持正常状态，尽量向远方แ伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～12次，还原。建议练习6～1้0่次。
作用：可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
舞蹈式伸展
动作：保持良好坐姿ู，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约1้0秒，左右交替练习。
作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。
擦玻璃练习
动作：保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左ุ右交替练习。
作用：可以有效锻炼肩部ຖ的三角肌，帮助增强肩部ຖ力量，缓解肩部压力。
颈部伸展
动作：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6๔～10次，注意左ุ手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6～10次。
作用：可有效缓解颈部ຖ疼痛。
跟“蝴蝶袖”说拜拜
动作：双手五指分开，保持腹部ຖ臀部收紧，双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后进行下一次练习。建议次数10～15次。
作用：可以有效地锻炼手臂后侧的三头肌，坚持练习可以和“蝴蝶袖”说再见。
美胸ถ练习
动作：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行。想象双肘之ใ间夹住一张白纸，保持呼吸，保持手肘夹紧上下移动手臂，做1้5次。
作用：可有效克服地心引力对胸部ຖ的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到เ美胸ถ的作用。女人如何穿出健康来我们常常听人说“如何吃出健康”，但是较少听人说“如何穿出健康”。其实皮肤的健康与衣着和鞋子有着密不可分的关系。本章将告诉大家，什么เ样的衣料和鞋子较适合我们的皮肤。
衣服篇
丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言，高级衣服喜欢选用丝绸，同样兼具舒适及美观，不信你试试看，在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅ม。美中不足的是只能干洗，否则容易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
棉质衣服：吸汗透气又便宜
棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。人造丝：兼具上述二者优点人造丝清爽舒适质感佳，清洗方便，褶皱时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复笔挺，又可一身挺帅的穿去上班。高级衣服也常见此材质。纱质衣服：飘逸又舒适适合爱美的女性穿着，兼具飘逸与舒适的特点。有人会问，如果衣服内无成分标示者，如何判断？其实很简单，无成分标示或标示不符者不予考虑，少有好货，何必冒险。相反，标示ิ越详细的越有品质保证。
穿衣就像听音乐。想象一下，穿薄纱听钢琴及竖琴，保证清凉消เ暑，肖邦ะ的钢琴小品是极佳选择。
以下禁忌要注意：
1。四种人穿衣必须ี讲究：一是皮肤过敏者；二是于高温潮湿环境下工作或经常大量流汗者，如厨师、运动员、清洁工ื、执勤中之ใ警员；三是小孩；四是老人。
2๐。穿紧身衣可显示ิ体形美，但大热天应尽量少穿，因为ฦ不符合生理卫生的规律。
妇女穿紧身裤更为有害，裤ไ子太紧不利ำ于体内排出的汗气散发，却有利于病菌的侵入。骄阳当空，身体的调节中枢在调动一切生理功能ม排汗降温，如果老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹等疾病，治疗起来相当麻烦。
另外衣服闷热易滋生细菌。太紧的衣服容易不通风，导致闷热、容易受到霉菌感染等，而造成身体不适，例如阴道、尿道发炎等。
所以从健康观点来看，穿着以宽松为ฦ宜，牛仔裤、裤袜等不要穿太久，平日尽量不要使用护垫，因为越闷热，霉菌越容易滋长。
鞋子篇
选择一双健康鞋子要注意四个要点：
鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲，有0。5๓～1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点，避免左ุ右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0。5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置，皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬，这样才能ม保护双脚๐。