中里巴人答：
我今年27岁，最近左脚前脚掌很疼，般的走路都会疼，且蹲下后再站起来左膝盖也会很疼且没有力气。不知道这是什么原因？
基于不同的体质，在治疗时就要充分考虑；对于症状，倒可退而求其次了。举ะ个例子，我曾治疗过个ฐ小女孩，18岁，症状为满脸都是大红疙瘩，还有经久ื不愈的咽喉疼痛。曾找过许多中ณ医看过，都说是上火了。开的方子全是苦寒祛火的药，她先后吃过龙胆泻肝丸ฤ泻肝火导赤丹泻心火西黄清醒丸ฤ祛肺胃之ใ火牛黄解毒丸ฤ祛心胃之火知柏地黄丸ฤ泻胃肾之ใ火连翘败毒丸清热解毒。而其脉搏每分钟只有64次，且舌淡苔白，是典型的虚寒体质。我问她平日的饮食偏好，她说最爱吃姜ä，不爱喝水，更不敢吃凉的，还很怕冷。我于是让她服用较为ฦ温热的成药——附子理中丸，是专治胃寒的，次两丸ฤ，日三次，连服周。小女孩告诉我说，附子理中丸ฤ很好吃，又甜又辣其实这药我觉得很难吃，咽下喉咙时咽部ຖ的疼痛就大为减轻了，然后觉得肚子里暖暖的，很舒服，脸上的大红包也明显小下去了。
其实严格属于这两ä类体质之的人并不多，多是介于两者之ใ间的平常体质。或偏于热，或偏于寒，或里热表寒，或上热下寒，或忽冷忽热。
有病去医院是必要的措施ๅ，但没病防病才是真正的明智之举。如何防病呢？定要有些简单有效的招数才行。我推荐几个让大家学就会而又效果显著的方แ法。
刮痧法
之所以向大家先推荐刮痧法，是因为ฦ它的防病功效最为ฦ显著。刮痧是正统中医六法中的第法，擅治轻浅之患，是治疗疾病初起的首选方法。但凡对感寒中暑受风突发的肠胃病颈椎病肩背痛皮肤病忌刮患处等等新า发急发之ใ病，都有应手之效。操作也极为简单，只需块牛角板瓶刮痧油精油也可，循着受损的经络，以和皮肤4๒5度以下的角度，轻轻刮ุ拭即可刮ุ痧之法我另章详论。刮出的痧点旁观者看着吓人，当局者只觉爽快，且不影响洗澡。几天后便被新鲜ຒ血液吸收，随尿排出体外了。
二拔罐法
俗话说“针灸拔罐，病去半”，其在老百姓心目中的地位和其确切的疗效可见斑á。各大洗浴ภ中心和按摩场所也都将其视为保健项目。我建议想学拔罐的人最好买枪式的塑料é罐，不用点火，很方便。拔罐适合什么样的病呢？拔罐治疗虚证效果最好，尤其治疗肾虚引起的腰酸痛最快，通常可在患部直接拔罐，即时见效。还有就是针对刮痧刮不到疼痛位置较深的患部ຖ，如慢性肩周炎痛经肝胆疾患等。
拔罐更好学，只要准备套8个ฐ以上的真空罐，再有张经络图就行了。没有什么严å格的禁忌，只是注意湿气较重的人很容易起疱尽管起疱疗效更佳，但很多人会望而生畏ั，所以拔的时间不必过长，也不必拔得太紧。
三足底反射疗法
如果拔罐刮痧都不想学，而能精通足底按摩，那ว么7๕0่％的常见病照样可以应对有方。足底疗法的神奇功效直没能充分彰显的主要原因，是专业的医者不屑于此，从事此项ำ疗法的又通常是对医理窍不通只是经过简单手法培训的技工。这么充满随机个性的疗法，却变成了千人面的“套子活”，真是可悲！诸如心脏供血不足胃肠疾病肝胆病糖尿病泌尿系感染各种炎症，都是足底反射疗法的适应证。我曾告诉个ฐ14岁脑แ瘤手术后遗症的男ç孩去按摩足底反射区个黄豆粒大小的位置，他坚持按摩了两个月，使医院已经判定永远无法再睁开的左眼完全恢复正常。个小小的反射区，换回了他生的幸福。
四经络点|岤法
这种方แ法也简单易学，只要大概知道经络的走向，再了解下常用的二十几个|岤位，什么เ胃肠病头痛病感冒痛经心绞痛，都能ม有应对之ใ法，不会临ภ阵束手无策。经络点|岤法是很有效的，其功效不亚于针灸学东西要先有信心才行。
举个实例。日楼里的电梯坏了，只好爬楼，在三楼看见住在6楼ä的张大爷，右手提着菜篮，左手扶着楼ä梯把手，脸色苍白，喘不上气来。我知道张大爷的心脏不好，便抓起他的左手，在其手心“劳宫|岤”上点揉了分钟็，张大爷长出了口气，说心里舒服多了，和我有说有笑，气上了6楼。似此等应手而愈的情况，我碰到很多，希望能ม给大家增强信心。
五导引法
此法类似西方的顺势疗法，但理论上更加全面，操作更加安全。如感冒了，可刺๐激鼻孔多打喷嚏来驱走风寒；拉稀了，可促其排泄来清除瘀积。呕吐助其呕，发烧助其热，煽风点火，顺ิ水推舟。但操作需审症清楚才可，所以在此并不提倡大家用此方แ法，说出来是增加下大家对传统医术的了解，以提高学习中医的兴趣。
这些补救之法，只供世界ศ杯期间暂用，起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜。否则ท，我这补救之ใ方反成害人之药了，罪过！
世界ศ杯期间天天熬夜看球，身心俱疲，体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中，深感吴清忠先生倡导早睡觉的良苦用心。又见电å视台报道因看球伤身体，感冒消化不良失眠心脏ู病高血压无精打采的人堆满了医院的急诊大厅。以前都好好的，看球就病了，唉！都是熬夜惹的祸ຖ。
夜里是人们长气血的时间，也是肝脏工作的时间，对人体的健康极为重要。但4๒年遇的世界杯亦难以割舍，人生能有几回搏，那惊心动魄的场面对心灵的震荡似乎让我们永远能ม找到年轻的感觉。健康与激|情，鱼与熊掌是否可以兼得呢？我在此提供些补救方แ法，给那ว些和我样缺乏理性自制的朋友们以暂时的慰藉。
从经络上讲，夜里1้1点至凌晨3点乃ี胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。但这些气血是用来进行重要的人体代谢工作，如果挪为他用如过多地供应给大脑แ四肢或肠胃，人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能ม及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成，所以对人体造成的危害很大。
肝开窍于目，夜里看电视电脑最耗肝血，白天就会两ä目酸涩脾气暴躁。如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒，把供应给肝的气血抢到胃来消化食物，就会造成肝胃气血都不充足，两ä相损害。
补救的方แ法有：
怕热口渴无厚腻舌苔者，夜服六味地黄丸。
若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸ฤ石斛ฑ明目丸ฤ明目地黄丸杞菊地黄丸皆可。
若心烦躁热难睡，服粒牛黄清心丸ฤ。
若心慌气短难睡，服瓶盖柏子养心丸。
若喝冰镇啤酒，需与大枣同服。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神润肠通便。
若同时又吃肉食，可服加味保和丸，白天常服些参苓白术丸更妥。
若属于气血虚面色苍白畏ั寒怕冷的，夜里可服十全大补丸ฤ桂附地黄丸。
若大便无力心慌气短的，可服柏子养心丸补中ณ益气丸。
晨起体倦无力口干咽燥者，可服人参生脉ำ饮，也可常含服些质地好的西洋参。
这些补救之法只供世界ศ杯期间暂用，起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜。否则，我这补救之ใ方แ反成害人之药了，罪过！
求医录
问：
我老公今年才3๑2๐岁，痰挺多，那张嘴就不闲着，除非在吃东西。晚上睡觉磨牙，有白头发。这是什么เ毛病？
中里巴๒人答：
这个问题可以从脾胃论治，因为“脾ຆ为生痰之源”。若有饭后腹胀的情况可服用加味保和丸ฤ，在平日里常吃些参苓白术丸，可健脾消痰。若爱吃肉，需在食后加服大山楂丸ฤ。磨牙多由气郁不舒或精神紧ู张造成，可吃些逍遥丸以健脾舒肝此药常被误认为是妇科专药，还可经常吃点白萝卜通通气，“气顺痰自消เ”。
曾将自己想像成是个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪ฐ中起伏跌宕的感觉，充满激|情，会儿就会浑身出汗。
身体有病，中ณ医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为ฦ五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之ใ，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。所以，有没有种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎ๆ意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两ä侧，任意抬起只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能ม将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑แ神经来对身体各个ฐ器官的平衡进行调节。在脚๐上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到เ酸痛，同时得到เ了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方แ法可以使意念集中ณ，将人体的气血引向足底，对于高血压糖尿病颈腰椎病等诸多疑ທ难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。
有朋友说，金鸡独立现在站能5分钟脚๐不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。
其实，金鸡独立我们可以练得有声有色乐่此不疲呢！
记得我当初ม练此功法，曾将自己想像成是个冲浪ฐ运动员，手里也虚拟着想像着攥着根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想像自己在惊涛骇浪ฐ中起伏跌宕的感觉，充满激|情，会儿就会浑身出汗。
如果再加上些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。
求医录
难集中问：
集中意念对我来说似乎特别难，脑แ中ณ总是会想东西，通常是流行歌曲，而自己其实已๐经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么เ方法可以让人的意念很好地集中？
中里巴๒人答：
精神能ม集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。这是最练精神集中ณ的运动，不用你去强迫自己精神集中ณ，而是这个运动只能在精神集中ณ的状态下才能完成。
手冰冰问：
自从练了金鸡独立后脚没以前那么冰冷了，但手还是像以前那样冰。有什么办法可以练手吗？
堂答：
你用力地拍巴掌，拍得越响越好，可以增加阳气，会儿全身都热了。人觉得手掌冷重点在1้0个指尖！所以锻炼重点也在指肚与指尖。分享我的方แ法，应该很快手就热起来：先十指指肚相对，用力挤压双手3下，再十指交叉转动手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3๑下，再握着10个ฐ指头各揉摩3下很重要，揉摩两手腕3下，揉摩肘弯3๑下，完毕。3下不是定的，可多揉多做。没事多敲敲1้0个ฐ指肚。漏了个ฐ动作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血气，很重要。
糊涂：
通过练习老师所教的方แ法，确实是很明显地快速提升了体质。尤其是金鸡独立，练习了段时间，即便在寒冬也很少出现较重的感冒，的确起到เ了立竿见影的效果。
林真子：
金鸡独立真的很受用，练了两次之ใ后手脚冰凉的感觉就没有了。还有，我的腰受过伤，怕凉，每天磕头30่个，做了3天，腰酸痛的感觉也没有了，而且现在能ม够正常用脑工作了。真的很感谢先生！
这个ฐ功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中ณ的心法要诀，那ว真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。这是现年86岁仍能以敌五的太极拳名家我的恩师李宝良先生的养生秘法。
周日早，我便接到快递公司打来的电å话，说朋友有包裹送给我，我告诉对方แ我的地址，他们说马上送到。大约个ฐ小时以后，我打开门，迎面的是位身着职业裙装怀抱大捧红玫瑰的漂亮女孩，她说：“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的花，请查收。”“送我的？”我惶惑地看着对方，没敢接。“对了，还有封信。”她从花束中拿出来递给我。我连忙打开看：“亲爱的郑老师，我们不怕扎伤手指，亲自为您挑选了2๐2๐朵最好的玫瑰，祝您健康幸福好运常在——您的粉丝们。”
我的心突突直跳，脸也涨得发热，手也有点帕金森似的接过了这火红的玫瑰。年近不惑，这种少男ç少女才有的激|情心动真是久违了。
回到屋里左思右想，想不出是哪位朋友对我的厚爱，但真得谢谢她，让我瞬间年轻了20岁。个小时后，心情慢慢地平静下来，想起刚才的失态不禁哑然失笑，但心里仍是很温暖的感觉。
朋友的支持就是最好的动力，粉丝们让我年轻，我也得给朋友们回赠点最好的东西，才是礼ึ尚往来。这里就给大家介绍种很棒的健身运动。这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之ใ峻猛，强身之迅捷，无出其右”。这是现年8๖6岁仍能ม以敌五的太极拳名家我的恩师李宝良先生的养生秘法。8๖年前，我有幸被恩师收为ฦ关门弟子，口传心授了套老人家独创น的养生绝学，真是受益无穷。不过恩师也再三叮嘱：“医不叩门，道不轻传。”不知今天被这2๐2朵玫瑰引出的冲动，会不会遭到恩师的詈责。
其功法动作：直立，两ä脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两ä侧压下来，同时下蹲，两手最后在两ä膝间交叉。结束时意念集中ณ在前脚๐掌5秒钟，脚后跟不可离地在两臂向两ä侧下压时，胳ฑ膊不使点力量，完全是腰在用力。再站起时，前脚๐掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量意念再次集中ณ在腰椎，两腿不要用点力量，逐渐站起。两手直交叉，从胸ถ前直上头顶到脑后站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两ä秒钟็最好用腹式呼吸法。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗脚掌发热。有人会打嗝放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜太溪|岤，很快可解决。如果再配合金鸡独立起练，那就更妙了。
有什么难的，还堪称是什么秘诀！许多人会有这样的感叹。但这确是心法，就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上样的简单。其实是层纸，但对很多人来讲，却永远是座山。
求医录
r问：
蹲要到底吗？还是蹲到เ半蹲即可？整个过程中，两手不会要握在起，只是两臂就交叉吧？
中ณ里巴人答：
分两步说吧：站立，蹲下，再站立。整个过程只用腰和脚๐掌用力，不许用腿。二两臂交叉上举过头，从脑后向两ä腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀。两手始终不交叉如果不懂这句话，就买个拉力器，从脑แ后把它拉开，就找到感觉了。如果只看懂步，就先练步。还可按您自己理解的来练，不必拘泥，最后也就真正成为ฦ您自己้的东西了。
花香沁人问：
1我全身都怕冷，尤其是下肢，就是夏天也是很怕冷，不敢吹风，也不敢穿裙子。大腿上边的两ä侧也就是敲胆经的地方แ经常冷得感觉不停地有风在那个地方แ刮。
2晚上能入睡，但总是做很多噩梦。以前晚上12点钟็睡觉，早ຉ上觉得起床困难，没睡够。现在改成了10点睡觉，早ຉ上就很容易起床，中午也不怎么想睡午觉。睡觉的时候很容易醒。
3๑经常便秘，有时候三四天都没有，有时候是先干后稀。先前吃香蕉管用，现在不管用了。
410่根手指和10่个ฐ脚趾总是木木的，不是麻，是木。感觉摸东西的时候带了层膜样，很容易就冰凉冰凉。
5脖子朝前朝后朝左ุ朝右都很痛，动动感觉骨头很响。朝后仰的时候感觉背部右边连着块痛。