◆饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
◆自我控制ๆ能ม力增强（包括身体、精神方面），懂ฦ得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
120～30岁
运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能ม一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦。另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能ม还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么เ，对希望以运动健身的女性，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式呢？
中医认为，狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物具有温补益气的作用，适量多吃可增强女性的御寒能ม力。与这些食物相反的有鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物，手脚冰凉的女性最好少吃。
1温性食物
很多人，特别ี是女性，她们吃东西并不是因为饥饿，而是因为无聊、疲惫，甚至是因为发泄，所以即使刚刚ธ才吃过饭，她们也会拿起一袋薯片，边窝在沙发里看电视边吃，这样下去怎么可能不长胖呢？
女性饮食减肥的4大绝招
维生素c能使钙แ能更好地被小肠吸收。富含维生素cນ的食物有蔬ຒ菜、水果。
5多吃含维生素cນ、维生素d的食物
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到利ำ尿消เ肿的作用，能ม帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则有排毒的作用。
5薏仁
健康：
现实生活中ณ，下面的一些不良生活饮食习惯会严重损害女性的
是不孕症较为ฦ重要的原因，占不孕症的1้0%～20%。排卵期子宫颈่外口开大，由月经后的1้毫米直径开大至3毫米。子宫颈่黏液在排卵期增多，清亮透明，ph值70～8๖2๐，可以中和**的酸性，有利ำ于精子的活动和通过。由于慢性宫颈炎或雌激素水平低落，子宫颈黏液可变黏稠或含有大量白细胞，不利于精子的活动和通过，可影响受孕。此外，子宫颈息肉或子宫颈肌瘤能堵塞子宫颈管，影响精子的通过，子宫颈่口狭窄也可能是不孕的原因。
4子宫颈因素
●贫血。子宫肌瘤还可导致大量失血，形成继发性贫血，出现全身乏็力、脸色苍白、气短心慌等症状。
●产生压迫症状，如产生尿频、尿急、排尿障碍、尿潴留、大便困难等。
为防止肾虚造成身体发胖，女性首先就要养成运动的好习惯。同时，在饮食上要注意控制脂肪类和高糖食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，吃饭不狼吞虎咽。
改善方法
这项测试需要先找一个ฐ帮手，被测者双手紧贴大腿两ä侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为ฦ：40～4๒9岁女性为9๗9秒；5๓0～59岁的女性为8๖8秒；60่～69岁女性为ฦ74๒秒。站立时间越长，老化程度越慢。
2身体老化程度自测
可以清除废气，镇静神经，驱除大脑疲劳。
腰部运动
叉腰扭转
双手撑腰，从左向右做腰部环绕动作。然后，从右向左ุ做腰部环绕动作。各做20次。
可以增强腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
上肢保健操
揉拿上肢
将左手手掌放在右肩头，将右肩头的肌肉像握球一样握在手中，用拇指和其余四指相对用力，逐渐提起，一松一紧地进行抓捏。从肩上开始，至手腕结束。动作要连绵不断，用劲由轻到重，不可突然用力，揉拿10次。换手用右手揉拿左肩1้0่次。
拍打上肢
左手五指并拢微屈做成空心拳，拍打右侧颈่肩臂外侧20次左ุ右，然后换右手拍打左侧肩臂外侧。拍打力量要适中。
放松手部
这也是避免肌肉紧ู张，使手部ຖ无僵硬感的好方แ法。先把两ä只手臂向左ุ右两边伸直，与身体成9๗0°角，手掌伸开，与手臂在一条直线上，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
举手
展开五指，高举双手过头，每次数分钟็就可以。这种简单的动作可以帮助手恢复白嫩，并减少青筋显露。
握拳伸展
紧ู握双拳，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3๑～5分钟็。能帮助解除紧张，并使手部柔软。
捻搓手指、手背
以左手的拇指、食指捏右手指的两侧，依次捻动指节，自上而下，交替进行。然后，两手掌用力相对搓动，由慢而快，直到手掌发热为止。翻掌，两只手背互相用力揉搓，直到手背发热为止。