我看她皮肤出油严重，肤色暗沉，还有一些痘痘，就叫她晚上回去喝点绿豆海带汤，有助于排泄体内毒物。具体做法：取绿豆100克，海带5๓0克，红糖适量。绿豆淘洗干净，将海带放入清水中浸泡几小时，洗净，切成海带丝，用清水冲洗后，与绿豆一同放入砂锅，加水煮至绿豆酥烂，加入红糖，拌匀即成。这个汤不但具有清热解暑、清肝降火、缓解口干口苦的功效，还可以润肤、防辐射。
蔡小姐是一位需要整天对着电å脑的办公室文员，加上传真、复印、打印等杂活，几乎每时每刻都笼罩在电å磁辐射中。由于微生物和灰尘附着皮肤过久，不管每天涂多少隔离霜，她的皮肤依然变得脆弱而敏感，黑色素า也沉着严重。有一次她来我门诊看病，专门问起怎么可以防辐射。
我们强调晚上1้0点睡觉，是因为这个时候，气血旺相将由三焦经至胆经，这个ฐ时候如果不好好休息，会影响到之ใ后的肝脏排毒。肝脏ู排毒不畅，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅，人的脾气也会变得暴躁。至于早起，也是有讲究的。凌晨5-7点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早ຉ起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消เ除疲劳，还会越睡越累，整个人昏昏沉沉的。
中医认为，睡眠是一次养护五脏六腑、促进内部脏腑排毒的重要过程。在中医看来，经络气血运行，根据流注经脉ำ不同，分别在某个特定时间段内会达到顶ะ峰。拿晚上的经络运行来说，晚上9-1้1้点为ฦ三焦经旺，依次经过胆经、肝经、肺经，到เ凌晨5๓-ๅ7๕点时，到达大肠经。
这个方子是一位老中医告诉我的，她说这个方子不仅可以养肾阴，还有美容的功效。我后来查了相关资料发现，天冬又叫天门冬，确实是一种美容佳品。天冬是常用中药，为ฦ百合科植物天门冬的块根，入肺、肾经，滋阴润燥，清肺降火，临床上常用来治阴虚发热、咽喉肿痛、消渴、便秘、咳嗽、支气管炎等。中医认为ฦ，天冬有驻颜养肤、增白润泽、乌须黑发的美容功效。《本草纲目》记载：“煮食之，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之ใ疾。”
有一次，一位女患者来找我看皮炎，看完后，她问我有什么方法可以美白，听说她前段时间感冒，最近还总是干咳，又见她舌质红，颧骨发红，于是推荐给她一个偏方：取天冬3๑0克，枸杞子15克，粳米90่克。将天冬、枸杞子先用温开水浸泡5分钟็，然后用清水冲洗干净，加水煎取浓汁，最后加入粳米煮成粥即可。她服用了一段时间后，惊喜地发现，不但咳嗽好了，皮肤也变白了！
山药扁豆粥，主ว要是用来补脾的。山药性质平和，是健脾益气、滋阴润肺的上品，它补而不滞，不热不燥，特别适合体质虚弱的女性；山药富含多种氨基酸和微量元素า，可以给皮肤提供所需的养分，具有润肤的独特功效。金代医家李杲就说过山药的功效：“治皮肤干燥以此物润之。”扁豆气清香，性质温和，颜色微黄，和脾ຆ的特性很贴近，可以健脾ຆ和胃，除湿止泻，解毒下气；扁豆的营养成分也相当丰富，包括蛋白质、脂ฦ肪、糖类、钙、磷、铁ກ及维生素等，扁豆衣的维生素bຘ含量特别丰富。
中ณ医的系统中ณ，脾和胃结合得比较紧密，也同样被称为ฦ后天之ใ本，是营养物质消化吸收和运输的枢纽，脾胃一旦虚弱，气血就会虚弱，导致营养物质供应不足。营养不足的人，脸部皮肤怎么เ可能好呢？脾还主管运化水湿，脾功能一旦失常，体液的代谢也会混乱ກ，排毒不畅，脸色就会发黄。
特别值得一提的是，猪血、菠菜都是补血的食材。女性每个月都有那ว么几天生理期，很容易出现贫血的症状，多喝菠菜猪血汤，能ม补充体内铁质含量。这两种材料一温一凉搭配，不寒不热，可敛阴润燥、平补气血，改善血虚肠燥、贫血等引起的暗沉肤色。
猪血俗称猪红，性温，可解毒清肠、润肤美容。《本草纲目》记载，猪血能ม生血活血、止血祛瘀。它属于低脂食品，低热量，易消化，还富含铁，是排毒养颜的理想食物。现代药理研究发现，猪血中ณ的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，可将体内的粉尘、有害金属等毒素า排出体外；猪血所含的锌、铜等微量元素า能提高免疫功能ม，具有抗衰老的作用；另外，猪血还富含蛋白质、维生素าb2๐、维生素c、磷、钙等成分，可促进皮肤健康生长。
莲子性平，可健脾益肾，养心安神；百合性微寒，可清肺热、清心镇静；猪瘦肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。清代医家王孟英说过：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》也记载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”猪肉蛋白质含量较高，每1้0่0่克可含高达29克的蛋白质；猪肉含有丰富的维生素bຘ和人体必需的脂肪酸，还含有铁ກ、钙、锌等多种微量元素，可改善缺铁性贫血。经常食用猪肉不仅对身体脏ู腑有益，还可使皮肤黏膜所必需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到เ补充，皮肤代谢正常，皮肤自然水润光亮。
我还嘱咐她，平常少吃胡椒、辣椒等性温燥烈的食物，一旦感到上火了，不要立马喝寒凉的药物降火，可以用甘蔗、梨、麦冬等分别榨汁饮用，也可以吃点绿豆、冬瓜、海ร带等具有清热滋阴功效的食物。但是不要一味偏寒凉，也要注意适量摄入性味平和或偏温性的食物，有条件的可以吃燕窝、鲍鱼、海参、海蜇、甲鱼、螃蟹，没条件也可以吃猪瘦肉、鸭肉、牛奶、乌ไ贼、干贝、黑木耳、银耳、芝麻、山药、红枣，它们的滋阴润肤效果一点也不比燕窝、鲍鱼差呢。
陈阿姨的女儿听了我的话，回去后足足调理了半年，阴虚的体质总算恢复平和了，没再失眠，也不那么เ容易口渴了，肤质当然也大有改善，水润了不少。
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