为什么那么多人会受制于自己้的情绪呢？原因主要有三方面：一是不了解自己的情绪变化，二是不会控制自己้的情绪，三是不体谅别人的情绪变化。
情绪应该受到理智的约束，否则ท，就会给自己้带来无穷无尽的麻烦，也会伤害到เ别人。愤怒是一种不良的情绪状态。古代素า有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾ຆ、恐伤肾”的说法。发怒，完全是一种可以消除与避免的行为，只要好好地把握自己้，你就可以让自己走出这一误区。
一个女孩失恋了，与之相恋了四年多的男ç友忽然提出与她分手，她想起他的种种海ร誓山盟，他说要爱自己一辈子，陪自己一辈子……她想起他对自己说的甜言蜜语：“宝贝，你是我的最爱，我就愿意被你欺负……”可这一切，不过才经历了四年的时间，怎么一夜间就烟消云散了呢？
任何事情一旦ຆ做得太过分，结果不仅会适得其反，还会让自己生气不已。你的孩子学习成绩一般，你非要求他考上北大、清华，只会使他心理日趋紧张，以致产生对学习的厌恶，其结果可能连一般的本科甚至连大专都考不上。一个五音不全并且对音乐毫无兴趣的小孩，你非要逼他苦练钢๐琴，要求他成为ฦ一个肖邦那样的大钢琴家，这只会给他增加痛苦。有时候，我们需要学习顺其自然，学会放手。
那是一个晚上，他开车送女友回宿舍。没多久，他发现油表空了，于是就把车泊在附近的一家便利店旁้，想买两块钱的汽油。“两ä分钟就回来。”他对女友说道。但谁也不曾料到，就是这短短的两分钟，改变了他的一生。
他曾是得克萨斯大学一名1้9岁的大学生，他只是一个ฐ普通人，但人们常对他说：“你的生命是个奇迹。”
一个老同学对于坎蒂尼的变化很是惊讶，疑惑地问他：“这几年你就像变了个人似的，有什么เ让你得意的事吗？是什么让你快乐่起来的？”
以前的坎蒂尼非常悲观，似乎他的世界里根本没有阳光，整天都唉声叹气地生活在痛苦之中。然而现在的坎蒂尼是个ฐ乐观幸福的人，他每天都向别人抱以灿烂的微笑。
男人不听这些，仍然大吼大嚷，还满口脏话，就是要求退货。这时，电器专柜的女主管闻声走来，向营业员了解了情况，为了不使争吵继续下去，女主ว管温和地对男顾客说：“这个电饭煲已๐经用了一段时间了，没有大的问题，按规定超过日期是不能退的。可是如果你执意要退，那干脆卖给我好了。”
商场营业员看了看那ว个已经用得半旧ງ的电饭煲，耐心解释道：“我们的规定是半个ฐ月内可以退货，但您已经用了一个ฐ多月了，不能ม退货，但我们可以帮您免费维修。”
人往往容易为许多不足挂齿的小事、烦死也没用的事烦恼，最后导致怒火中烧，逼自己走上极端。要想阻止“生气”这个“病毒”的进一步扩散，就不要被自己的情绪左右，也许这个“病毒”就不会感染到เ你了。
“父亲走后，我妈妈处理他的后事时发现，那10่万元只不过被他的合伙人挪到一个ฐ子公司用，不久ื又挪回来了。没想到我爸爸为了这笔钱烦了那ว么久，还因此……我从爸爸身上得到了一个教训，就是不要给自己制ๆ造烦恼，不要自找麻烦，以最单纯的态度对待每件事情。”
“可以这样轻易地伤害一个家庭所珍爱的宠物，一定不像我们一样了解同伴动物的爱；可以在年幼的孩子泪眼汪汪时驱车离开，就不可能知道小朋友的爱；不能为ฦ刺伤一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺伤过很多很多次。这个人才是这个ฐ事件中真正的受害者。没有错，他表现得跟坏蛋一样，但这是源自于他内心的深切苦痛。”
此后，每当威แ尔想起那人给自己的一家所造成的痛苦时，威尔就想自己感悟出的那ว些话，心情也就慢慢平静了。
在你的人生中ณ，也一定会经历各种困难和打击，抱怨会有，但一定要了解这件事值不值得抱怨那ว么久，值不值得为它好几个晚上都睡不着觉。
要做一个快乐的人，要掌控自己้的思想，按照ั自己的规划过生活，你就需要对无止境的抱怨设一道防线，不让它侵蚀你的内心。
2๐与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛
人们常常会忽略一个简单而又可靠的解决问题的方法，即在遇到问题的时候，不是在那ว儿抱怨事情的不顺，而是朝解决问题的方แ向前进哪怕是一小步。当我们为他人的冷漠而生气时，不如点亮蜡烛，照亮、温暖他人。
莎拉是一位热心助人的公务员，在工作中，她动作敏捷，办事效率高，举止友善，话语礼貌周到，而且面带笑容，让每一个客户都满意离去。
一位新า来的员工ื忍不住向她请教把工作做得这么เ好的秘诀是什么，她说：“以前，我总是用一句‘这不是我们部门的事’将排队的人支开，但事实上，这其中ณ至少有一半的时候，我知道问题的答案，而且知道如何才能更有效地解决问题。久ื而久之ใ，排队的人不是很不满意我，就是讨厌我的官僚作风。有一天，我突然觉得自己这种态度很讨厌，决定要做一些改变。那以后，我会尽量想办法帮助别ี人，而不是将他们赶走。站在他们的角度，竭尽所能地帮助他们解决问题。所有的事情都改变了，大多数人对我都心怀感激，我对自己也更满意，我的工作更是充满了乐趣。”
许多人很容易花大量时间与精力去抱怨事情在处理时遇到的困难、经济问题、负面的人性、环境的恶劣等。但这解决不了任何问题，埋怨问题的发
生或是过度地自怨自艾，都只会增加你的压力，让你更难处理那些干扰你的事情。盯住问题，你只会看到诸多的缺点，这时就更容易丧失勇气，而且有被打败的感觉。
只要你能在黑暗中点亮一根蜡烛，就不只能克服困难，这个策略所强调的是如何找出解决问题的方案，而非一味地诅咒问题的产生。
有一位女性做的是速记员的工作，在很多人看来，这种整日填写表格、整理统计资料的工作实在是枯燥至极。这位女性开始也这么认为，但她后来找到了兴趣点——和自己比赛。她每天会先计算自己早上填写了多少表格，下午再努力超过这一数目，第二天再想办法做得更好。
最后，她比别的速记员做得都快，得到了老板的嘉奖。但这并不是令她感到最快乐的，最快乐的是她不再觉得工作是煎熬了，她发现了工作中ณ的乐趣，再也不会因厌烦工ื作而产生疲劳感。
要在黑暗中点燃一根蜡烛，不就是这么เ容易的一件事吗？以外界的“不顺ิ”作为ฦ自己心情不好的借口，是典型的消极悲观主义。如果你一直让消极的心态占据心灵，那么เ就算让你中了500万的彩票，你也会忧心忡忡，思前想后。因为你害怕中ณ奖之后，有人会觊觎你的钱财，进而对你采取不利ำ的行动。所以说，事情的好坏并非全都由事情本身决定，而是由你选择面对事情的态度决定。
有位得道高僧，他本身并不识字。有人嘲讽他：你都不识字，哪里配做高僧？当时正是夜晚，高僧把这个ฐ人带到庭院里，用手指向挂在夜空的一轮明月，问那个ฐ人：“顺着我手指的方向，你看到เ明月了吗？”“看到了。”对方回答道。高僧把手放下来：“好，现在我没有指向明月，你看到了吗？”“看到了。”高僧笑了：“所以，明月从来都在，就像我们所拥有的智慧一样。你可以借用我的手看到明月，也可以自己้看到明月。”
其实烛光就在每个人的心里，它一直都在，只是有时候没有人指点我们便找寻不到。当遭遇悲伤的事情的时候，如果我们能够换个角度，及时转换心情，即便是在黑云压日、雷声滚滚的恶劣天气里，也一样能拥有阳光般的明媚心情。
很多人在置身悲伤的时候，并不是不知道心情不可以改变，而是不知道怎么改变而已，很多时候，同一件事换一个角度去看，心情就会因此而不同。
世间的诸多事情，都像黑夜必将会来临一样，是我们所不能控制ๆ的，但是，我们可以成为自己心情的主宰者，不让它受一切客观因素า的影响。记住，无论在任何时候，只要为ฦ自己点亮希望的蜡烛，就一定能得到战胜一切的力量，走向光明的未来！
3挣脱抱怨的束缚
生活中ณ要善于把烦恼抛在脑แ后，如果你实在想抱怨，那ว就把那ว些抱怨的话写下来，然后把那些烦恼你的事情一项项画ฑ掉，或是将纸撕掉、烧毁，相信你的心会在一定程度上变得开朗些。不管烦恼是怎么产生的，我们都必须合理地处理，及时摆脱烦恼带给我们的负面影响。
有一位心理学家为了做一项改造心理的试验而和船员们一起出海。当船航行了很多天以后，海ร上枯燥的日子逐渐让船员们一个个郁郁寡欢，船员们开始抱怨。当心理学家看到他们变得心浮气躁后，就建议他们到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，吐出自己心中一切的不满，让这些不满随着海ร水一起被带走。
当那些心浮气躁的船员照做之后，果然都觉得自己的心情舒畅了许多。他们告诉这个心理学家，那些从自己口中ณ吐出的烦心事，似乎真的落入了水中，随着海水离自己越来越远，直至消失不见。于是，忽然觉得自己的心情豁然开朗，不再抱怨了。
面对抱怨，我们应该找一个合适的方แ式，将抱怨发泄出来，发泄完了，心情也就轻松了。把抱怨写在纸上，撕掉或者烧掉，都是行之ใ有效的方法。当然，你还可以有很多排遣烦恼的方法，比如向亲人倾诉，找朋友一起解决问题，也可以找个没人的地方去大喊一吐为快。
心理学研究表明，当人心情不好的时候，健康状况会明显下降，个人的反应能ม力会降低，做事的效率和效果都会下降很多。所以我们要经常洗涤心灵，时刻整理、清除心中那ว些坏情绪，这样你才能轻松上阵，过好每一天。
柳青是一家网络公司的职员，她待人一向温和，脸上总是带着笑意，可是由于最近工ื作压力加大，她变得烦躁易怒，对同事和丈夫都失去了耐心，内心焦虑，动辄就会发火。后来，她静下心来发现自己้的这种不良情绪来自于她对自己工作中一个失误的担心，尽管经理告知她不用担心，但她心里仍感到隐隐不安。
于是，柳青周末时将内心这些的焦虑用语言明确地表达了出来，还把自己烦恼的根源和担心发生的事情写在了一张纸上，最后她发现，事情并没有那她想象的那么糟糕。了解到了自己不良情绪的来源后，她便开始集中精力对付它，而且一步步克服了那些担忧。她把更多的精力放在了工作上，结果，她不仅消除了内心的焦虑，还由于工ื作出色而被委以重任。
一个人不经历一些情绪的波动是不
可能的，但是如果总是要背着沉重的情绪和包袱过一种焦躁、愤懑的生活，不仅对自己无益，还会白白浪ฐ费眼前的大好时光，甚至影响到自己的前途和未来。试想，如果你把所有的注意力都放在烦恼和抱怨上，而不是去想办法解决，怎么可能ม会有快乐的心情和成功的机会呢？找一个ฐ合适的方法，把自己้遇到的烦琐事情轻松处理掉吧。只有彻底抛却烦恼，舒缓紧绷的心情，我们才可以更好地面对生活。
4提防那些跟着你一起抱怨的朋友
人遇到问题的时候喜欢向亲朋好友诉苦，总希望从别人口中ณ找到一丝安慰。倾诉没有错，但那ว些不帮你开解坏情绪，只知道跟着你一起抱怨生气的朋友，只会让你对人生抱着更加灰暗的态度。这样的倾诉只会加重你的悲观情绪，你会受到朋友负面因素的影响。
人们的情绪就是这么เ容易受到外来因素的影响。比如，我们习惯于接受外界ศ的信息暗示，假若信息是积极的，那自是一件好事；反之，如果信息是消极的，那ว你就会感到情绪低落或者焦虑不安。消极的暗示ิ是很危险的，在这种时候，我们要努力地看清自己，以避免成为别人言论中ณ的“牺牲品”。
戈利亚发现每过一段时间自己都会有一阵情绪处于低潮的时候，在那ว段时间里，他会有负面、不安与悲观的想法。觉得生活无趣，做任何事都提不起精神，甚至会觉得朋友都在跟他作对，所有的人都不喜欢他，都看他不顺眼，他命中ณ注定要失败。
情绪低落时他觉得自己้是个失败者，这感觉糟透了。一次，戈利ำ亚的情绪低落期又一次袭击了他，这次他找到了一个朋友，向他倾诉自己种种悲观的想法。朋友一边听着，还一边不时地附和，甚至表现出比戈ຖ利亚更消极的情绪。本以为ฦ说出来后心中ณ会好受一些，没想到เ戈利亚变得更加易怒、烦躁不安。
后来戈利ำ亚去看心理医生，他了解到เ，每个ฐ人其实都有一定的情绪低潮期——这一点也不稀奇。然而，他从医生那里得知：这样的感觉与思想只是暂时的，就连最糟的想法，在度过这段时期后也会自动消失不见。
这段时期过去后，所有事情的面目都会变得不同，不再充满敌意，也不再可怕。而在情绪低潮时，就连最美好的事物看上去都会变成灰色，比原本的还要惨。当他了解到这些时，他笑了。譬如星期一时他会恨这个世界ศ，但是到了星期二，一切又都好转了。他很聪明地开始想：为ฦ什么他要一直被这种“低潮”的假象所欺骗？何况这样的假象还是一直在变化着的！
“一切都是假象！”戈利亚在情绪糟糕的时候就这样提醒自己，“这不过是暂时性的‘情绪感冒’。”不久后他发现了规律，一个ฐ月差不多会有一两次这样的感觉。现在他已经很清楚，就算他觉得每个人都恨他，他的世界要毁灭了，那也不过是因为他的情绪不好而已。
还有，他不会再在情绪低潮的时候向朋友诉苦了，那没用，只会让情绪变得更加糟糕。反正过不了几天坏情绪也会过去，如果碰上一个更为消极的朋友，这种坏情绪说不定还会延长。他会等坏情绪过去后，再去面对别人，而不要像以前一样在情绪最糟时与人起冲突。
后来戈利亚发现，当他了解到เ这一切的时候，他不会给自己找麻烦，让那些坏情绪影响到他的生活，而是接受它们，静静等待它们的离去，不让它们惹出什么麻烦。
当你也了解到坏情绪不过是一场“感冒”的时候，你一定能ม够接受事实真相——每个人都有情绪低潮的时候，这时候你不需要为此做些什么特别的事，也没有必要把这些坏情绪倾吐给别人，一方面这也许会给别人造成心理负担，而且，别ี人的负面情绪会把你带入更深的黑暗之中。
当我们情绪不好时，就如同患了感冒。一方แ面，我们应该像患感冒时一样，懂得跟人保持距离，不要传染给别ี人，不让他们分担所有出现在自己้心中的思虑、不安与负面的想法。
另一方面，感冒时抵抗力很低，同样情绪不好时更容易受到外界ศ信息的影响，别人的一个表情、一句话都会引起我们情绪上的波动。因此我们要避免被外界的信息所奴役，尤其是不要被那ว些消极的情绪影响，这就需要和那ว些跟着你一起抱怨的朋友保持距离。
5光发牢骚不行，请提出建议
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