“这个ฐ训练就叫6๔o秒魔鬼跑，你们必须ี在6o秒内完成8此折返跑。”
“快，快，快……”
“靠，那我就更好办了，资本主义แ革命，社ุ会主ว义革命，直接让原始社会跨入到共产主义初阶段。没有广告的”
“好像原始社ุ会也有人穿回去当村长去了，没准等你去的时候，那ว里已经进入封建社会了！”
约翰逊教练的这句话顿时让刘ถ佳扬起了脑袋，鼻孔里“哼哼”的俩个出气声，看上去约翰逊先生的一句话就给刘佳定了身份，以救世主名义แ拯救这只球队的级天才组织后卫。
“为了在今年达到เ这个目标，我针ฤ对你们每个人都做了一个ฐ单独的又特点的训练计划，咱们往后的训练时间也进行改变，前一个小时，按着你们的单独训练计划训练，后一个小时将是全队在一起的战术磨合时间，明白了吗？
“明白了！！！”
拿到那ว份上面写着“迈克尔史密斯ั”的特别定制ๆ的训练计划时，刘佳的脸当时就耷拉了下来，他的单独训练时间都是力量训练和贴能训练，具体的都已๐经规定到了折返跑多少次，长跑热身多少米，卧推多少的程度，至于原本在他想象中的什么投篮了，什么运球了，什么传球了，居然三项加在一起只给了15๓分钟的时间。我的上帝ຓ，这是篮球队的训练计划还是三铁队的训练计划呀。
当然耷拉着脸的不只刘佳一个ฐ，小前锋杰瑞的脸色也不是很好，刘佳很八卦的把脸伸过去，心里暗叹一声，果然是“没有最惨，只有更惨。”
杰瑞的训练计划ฐ很简单，简单到了他只需做俩项活动——“体能训练时间15๓分钟，不停歇三分线外定点远投45分钟。小说”
“约翰逊先生，我很怀疑ທ这份计划书的科学性，定点投篮4๒5分钟็？我连着投完45分钟之后，哪还有精力去参加后面的技战术训练？”
“你放心，杰瑞，在你完成单独的计划侯，我会给你安排好放松时间的，身为ฦ教练的我会让你们训练的每一分钟都又所得的。”
看着约翰逊教练一脸神圣的样子，杰瑞半信半疑ທ的去开始了体能训练。只不过，一个小时之后，他便知道所谓的放松时间，就是带着球不停的绕着场跑圈——还有时间限制。
“约翰逊教练，我……我不怀疑我这份计划的科学性，但我很想知道，为什么体能和力量训练占了这么大的空间，而对一个后卫最重要的有球训练时间却这么短，您能给我解释一下吗？”刘佳一脸求知精神的向着约翰逊先生问到。
“迈克尔，你要知道，你195的身高……”
“等等，约翰月教练，我们昨天已经说好了，让我出现在组织后卫的位置上，而不是大前锋的位置上，我不需要那么强壮的身体,ไ我需要的是稳定的投篮和精准的传球，你的明白？”
“迈克尔，难道你认为后卫不需要身体吗？组织后卫就不需要一个ฐ好身板吗？”
“我的身板完全符合组织后卫的要求，难道195的身高，加上1oo米11้秒8的度还不够吗？约翰逊教练，我觉得单凭这俩点，我就能通吃北卡州的所有的后卫。”
“呵呵，如果对方แ实行贴身防守呢，或者是紧逼包夹呢？你的身高和度还有用吗？”
“当然……这个很难说的了。”
“就是因为ฦ难说，所以才给你安排的体能和力量训练，这样，你至少可以在无法启动度的情况下，用身体去硬吃他们，用身体去挤出一条血路，你明白吗？”约翰逊教练的嗓门突然上拔了几个高度。
“明白了！”
“那就快去做，先跑个5๓ooo米！！！”
“yes,ไsir！”
前一世的刘佳在篮球训练的时候也不是没有想过连身体，毕竟在身体上吃亏已๐经让他在参加cubຘa的时候有了相当惨痛的教训，记得有一次大学联赛，对方后卫的一个挡拆，他直接撞在了人家大前锋的身上，但最终的结果是人家大前锋一动不动，而他自己้则是倒着来了个“平差落雁式“，这辈子看着满是肌肉的身体，刘ถ佳本以为可以在身体条件上爽一次了，可是昨天打大前锋的半场球，便让他知道了，现在的这个ฐ身体完全就是一个豆腐渣工ื程，看上去是肌肉棒子，实际上一点力量使不出来。
卧推——tmd，先来个1้oo公斤看看——压……被压死了！
从小的往大了来，其实力量训练并不是太难，身为篮球运动员，最重要的锻炼自己的下肢和上肢力量，下肢力量是为ฦ了地盘更稳，不会让别人一撞就飞出去，而锻炼上肢力量则ท是在对球的控制力上。
力量训练上追求一个ฐ循序渐进的过程，不过即使明白这些，刘ถ佳还是觉得光头约翰逊先生给的起始量太大了。他哪里知道，那次视频๗直播让全校的师生都知道刘佳是一个怪物，约翰逊先生当然认为这种床上狂人的力量训练应该高一些了
“杰瑞，你的脸怎么เ跟个苦瓜似的？45分钟不停歇的投篮训练感觉怎么样？”
“别跟我说话，你个坏淫，没看我的右胳膊都抬不起来了吗？那么เ大的力量训练怎么就没把你累死，让你还有劲在这取笑别人。”
“呵呵，看看我这身材，看看我这肌肉，就那点力量训练能把我累死，什么เ叫天生丽质知道不？哈哈哈哈！”
“哦？迈克尔，看来我给你的力量训练很轻松，那ว我看看是不是要给你加点码了！”
“别，千万别，约翰逊教练，您看我这一身汗，这全是臭汗呀，您再看看这衣服，上面都好几层的汗渍了，我都快累的要死了，就算是夜御十女我也没这么累过呀，先别加先别加，让我再适应适应。”
“杰瑞，你别偷懒，还有15分钟呢，快跑，快投……慢了看我不收拾你……”
杰瑞的投篮很准，打小前锋位置的他是一个标准的白人投手，只不过唯一的缺点就是这小子投篮的准备时间太长，无论是接球投篮还是定点跳投，光摆姿势就得摆半天，这个ฐ缺点让他的得分骤然下降了一个ฐ层次。现在约翰逊教练对他的单独训练计划就是不停的提高出手度，虽然现在看来跑动中ณ投篮和接球就投他的命中率很惨，但估计要是每天45๓分钟不停歇的这么练下去，他的命中ณ率还有很大的上升空间。
“迈克尔，过来……你看杰瑞的投篮有什么เ想法吗？”
“这种命中率，除非是我突破分球，还得他那边无人防守，要不我是绝对把球传给他的。”
“恩呢，这就是问题所在，所以现在球队的得分重点还不会放在他身上，不过，我好像听说，你最喜欢给他这种投手传球了是吧？”
那是肯定的，地球人都知道，每一个ฐ打组织后卫的最喜欢的，最向往的都是给这种纯投手传球，为啥？因为，你把球给了这种纯投手，他投中了就算你一个ฐ助攻，而你要是把球往什么中锋了大前锋了手里面给，他们拿球之后再运一下，得，就算他们进了，你的助攻榜上也不会增加数字，打组织后卫的什么数据最闪亮？不就是一个助攻吗。
“迈克尔，往后，你再单独训练结束之后，再加上2o分钟的组合训练，就是给杰瑞传球，让他跑起来接球，让他挡拆后接球，让他接球就投，这样既锻炼了你的传球能力和他的投篮能力，也增进你们之间的配合。”
“yes，sir!ำ”
这是刘ถ佳最喜欢干的事情了，当然这个喜欢你得好好理解，并不是他热爱篮球，也并不是他真的喜欢帮杰瑞训练，他最喜欢的事情是看着投手在那像死狗一样的奔跑，而他只需要站这扔出球就可以，更重要的是打组织后卫还可以控制他的跑动方向，传哪就得让他跑哪！
“教练，不是吧？我每天45分钟็的投篮训练之ใ后，还得被这个坏人虐待2o分钟็，这也太残酷了吧！”
“恭喜你，我亲爱的杰瑞，你答对了！”
可耻的分割线…………………………
“明天的比赛是我们这个赛季的第一场，对手是野猫队，他们的实力很强很强，但仅是去年的实力，去年身为州ะ冠军的他们在今年已๐经不行了，队内的3名主力都完蛋了，所以，我要求明天的比赛必须ี胜，而且是大胜，你们有没有信心？”
“有！！！”
ps：精彩大戏，即将开始。