6保持健康的生活习惯如通过缓慢的深呼吸来调节烦躁的情绪、睡前阅读或睡前洗热水澡，或喝一杯热牛奶助眠、多做运动等
5如果有些吸烟场所无法避免，在这种情况下，可以想像自己้置身于阳光海ร滩或高山顶上，沐浴灿烂的阳光，享受和煦的微风，仿佛远离世间的诱惑。
4๒在每天的饮食中，最好吃三份不同的新鲜ຒ水果，如苹果、梨、西柚、草莓、桃子等，这样营养健康、成分更齐，并且最好于两餐之间食用，这样有利于防止肥胖、稳定血糖