第1课气血充盈女人香
身为ฦ女人，当然希望拥有娇็美容颜，神采焕发，而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康女性。也许你还在疑惑为什么เ肤色不够好？秀发不够有光泽？为什么即使在煦暖春日里，你还手脚冰凉？追根溯源，女人要学会以气血由内而外地滋养自己้，才是正道。
女“色”——女人的健康晴雨表
在日常生活里，我们常常习惯用脸色来判断一个人谁健康或不健康，好朋友多日没见，偶然街上遇见了，一方就会不由自主地来一句：“哎呀，好久ื不见，你这气色可真好呀！”
或者，“哟，怎么回事，脸色这么เ差ๆ，是昨晚没睡好吧？”这样的问候语我们都不陌生。
的确，这习惯话没错，它并不只是经验性的约定俗成，从中医理论上讲这是非常有根据的。中医认为，人的气色好是体内脏腑气血协调的表现，所谓“有诸内，必形于外”。
中医传统诊断ษ方式有“望、闻、问、切”四诊，那其中的“望”，就居四诊之ใ首。望，无非是望神、望色、望形、望舌，尤以望色为重。在学生年代，我们都学过“扁鹊见蔡ກ桓公”那篇课文，说扁鹊一见蔡ກ桓公，就知道他病入膏肓了，这关键在于扁鹊善于“望色”，丰ถ富的临床经验让他对人的脸色已๐经非常敏感。这也就直接说明了人“色”的重要的诊断意义。它就像一面不会说谎的镜子，每天都忠实地反映着我们的真实健康状况。
对于我们女性来说，脸色更是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程，女人的确生来事多，比如月经、胎孕、哺r、产育以及更年期的综合影响，加上卵巢状况、内分泌等因素า的干扰，更容易造成气色上的变化多端，其源头也是变幻莫测的，经常让很有经验的医师也捉摸不透，费尽心思。那么，我们总该有一般的检查标准和办法吧，尤其是基本的自诊，对女性来说是非常重要和必要的，每位女性都应该心里有本个人气色账，有个表格，每天给自己้打打钩。
◇欢◇迎◇访◇问◇。hqdoor。◇
第2节：女“色”—女人的健康晴雨表2๐
对于女性而言，健康的气色标准应该是：红黄隐显，明润而有光泽。肤色偏白的，应该在净白里透出红晕和光泽；肤色偏黄的，应该在黄中透出金黄光泽，俗称“飞黄”。当然，随着季节、气候的变化或由于饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素า的影响，总会引起脸色发生
临时性改变，也是正常的，称为ฦ客色，不必大惊小怪。
不过很令人遗憾ย，大部分女性的气色都不达标，很多还呈现出中ณ医常说的“病色”状态。什么是病色？中医讲的病色是指青、赤、黄、白、黑这五大色，且各有主病，通俗点说就是脸色青紫ใ、脸色发红、脸色发黄、脸色苍白、脸色发黑，这些让我们讨厌的“病色”脸，会时不时就来偷袭我们的健康，令人防不胜防。这五大恶魔，到底泄露了我们女人哪些身体机密呢？
脸色苍白：一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中ณ医认为，这种情况大多是虚寒症或失血。面色苍白而虚浮，多是气虚；面色苍白而枯槁，多为ฦ血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白，比如哮喘病患者，就长期脸色发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白，面无血色；有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色；久ื居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。
对这种情况，解决之ใ道就不消说了，虚则补之是硬道理。如果没有特别ี的病症表现，药食同源，食补是最好的办法。脸色苍白的女性平时一定要多补充些坚果、水果、豆类、鱼r、jr等食物，必要的话，就拿一些红枣和枸杞当零食吃也是很不错的方法。
脸色潮红：中ณ医认为ฦ，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是y虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差，脸上还会出现红血丝，一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，严重者会连成片状，变成红脸，这种皮肤薄而敏感，情绪激动、温度突然变化时脸色更红。
那ว么对那ว种脸色长期像块红布一样的女性，要注意可能有心脏方แ面的疾病，因为心脏如果无法正常运作，会造成内热分布不均而使得脸色容易潮红，患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个红扑扑的脸蛋，所以长期面色发红的人，需要特别注意心脏方面的健康问题，需及时去医院检查治疗。如果排除病理性因素，可以涂抹一些具有改善作用的化妆品，如雅漾红血丝修护精华露，来改善面部毛细血管扩张的状况。还要注意坚决杜绝刺激性的食物，同时避免对面部的冷热刺激。
▲虹桥▲书吧▲bຘook。hqdoor。▲
第3๑节：女“色”—女人的健康晴雨表3
脸色青紫：关于面色青紫ใ的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为ฦ气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血y中的还原血红蛋白一种没有携带氧气的血红蛋白增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀发绀：指血y中ณ脱氧血红蛋白增多，致皮肤和黏膜出现弥漫性紫ใ色。，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为ฦ明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血y中废物过多等，也都会使脸色变为青紫ใ。
这种脸色的人，一般是源于这样几种状况：一是身体疲劳了；或者是压力太大；要不就是营养没跟上，还有一种可能ม就是患病了，要抓紧去医院检查检查。如果是发绀，表示血y中缺氧，就需要改善你的心肺功能。如是寒症，那就要赶紧“祛寒”，可多吃些牛羊狗r、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。当然，配以适当的运动效果会更好！
脸色发黄：作为女人，最讨厌别ี人叫她“黄脸婆”，也千方百计地避免变成“黄脸婆”。这确实不是一个令人心情舒畅的词，其实“黄脸婆”或者“黄脸公”，就是中ณ医里所说的脸色发黄。中医认为面色发黄多因脾ຆ虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。生活中，得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人，就会脸色发黄，甚至是蜡黄，主ว要是因为肝细胞损害，或胆管阻塞使血y中ณ胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的。还有一些人，在秋冬季，面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，原因很可能ม是吃了大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。
对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条。要及时纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的r类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。同时别忘了补脾ຆ和化湿，经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素า代谢转换酶缺乏症，也就是先天性皮肤偏黄，那么เ就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，得彻底改掉这个恶劣的生活习惯。
。hqdoor。←虹←桥书←吧←
第4๒节：女“色”—女人的健康晴雨表4
脸色发黑：脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。肾脏具有过滤的功能ม，能够调节人体内水分的含量，内分泌系统则调节一些人体色素的代谢，若出现问题，会使一些代谢产物淤积在体内，造成肤色黯黑。一开始会在皮肤较薄的地方แ出现色素า沉淀ຖ，慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血淤，因此需用补肾药物来治疗。
这种情况的女性，平常要多食用具有护肾利n作用的食物，如核桃、木耳、瘦r、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，它们都含有丰ถ富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利于提高机体的免疫力。同时，注意调节食物的酸碱性，多摄取碱性的食物更为ฦ健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等都是补肾佳品，用这些食材煲汤或煮粥食用，能长期调养身体。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可以很好地排出体内毒素า，减轻脸上黑色素沉淀现象，效果非常明显呢！
▲虹桥▲书吧▲book。hqdoor。
第5节：基础体温有多重要1
基础体温有多重要
日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么เ，女人的身体里也藏有一朵朵奇妙的“云”，通过这些外显的“云”，我们就能很好地了解身体内部ຖ健康状况。
比如月经就是很明显的“云”，它一旦在周期、色泽、浓稠等方แ面出现了异常，我们马上会引起警觉，及时将疾病扼杀在萌芽状态。还有一朵“云”既非常重要，又非常有意思，却被我们经常冷落了，那就是基础体温。女人是否怀孕，是否处在受孕的最佳时期，是否具备怀孕条件，是否患有某些女性疾病，它最有发言权了。
什么เ叫基础体温呢？基础体温又称静息体温，指人体在经过6๔—8小时的睡眠以后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。临床上我们常把早晨6—7点醒来，在排除一切干扰后所测定的体温称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主ว要用来衡量人体的代谢和激素水平。
基础体温，这当然男ç女都有，但男性每天的基础体温几乎无变化，尽管有小幅度波动，但无持续性升温，医学上就称之ใ为单相状态。而女性的生殖激素า比较复杂，且总是不断地变化着，所以基础体温也就相应出现波动。
要说清基础体温的变化规律，得先从女性排卵期说起，因为基础体温的变化在时间上是以排卵期为分界点的。排卵期，是指女性在下次月经来潮前的第14๒天左ุ右。正常育龄女性的基础体温随月经周期表现出明显的生理节律：在每次月经来潮后，测得的体温大多在36。5度左ุ右，在排卵前降到最低点，而在排卵后的1—2๐天，由于黄体分泌的孕激素作用于大脑的体温中ณ枢，基础体温可迅速升高0。4๒—0่。5๓度，并一直持续14天左右，到下次月经来潮前的1到เ2天再度降低。若将一个ฐ正常月经周期内，每天测得的基础体温连成线，就成为ฦ前半期低后半期高的双相型，也就是医学所说的双相状态。
周期28天正常排卵的基础体温图
每个月都能测到双相体温的女性是很幸运的，这说明她的内分泌正常，卵巢有排卵，且黄体功能正常。反之若为单相，那ว情况可就不妙了，这表示ิ卵巢有发育，但不排卵，黄体功能不正常。女性朋友可别小看了黄体，对女性而言，它可是决定女性是否具备受孕条件的核心要素之ใ一，也影响着女性的性生活质量。黄体就是成熟卵子排出后留下的卵泡的剩余物，怀孕了就会转成“妊娠黄体”，若没怀孕则自行退化，等待下一轮月经周期。有些女性不孕，医生会给她打黄体酮也就是这个道理。
如果呈现的是不典型双相体温，那情况就更为纷繁复杂了。那么，从简单的基础体温图上，我们依赖r眼到底能ม判断出哪些有价值的信息呢？它又是怎样地指导着我们健康生活呢？概ฐ括一下，女性基础体温大概有以下七种功能：
1。检测黄体发育情况：假如女性呈现的是不典型双相体温，即持续性体温升高维持不了14๒天，则说明黄体过早萎缩；如果体温升高的维持时间正常，但体温上升的幅度小，不足0่。4度，则ท表示黄体发育不良，分泌孕酮量不足。可去医院抽血化验孕酮，如发现不足即明确诊断，及时治疗，以避免发生让自己遗憾ย终生的事情。
2。把握受孕良机，检测早早ຉ孕及早孕安危：当女性月经来临ภ时，基础体温为ฦ低温；排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低；但是，男性的j子大约可以在女性的zg里存活72๐小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，以增加怀孕几率；若等到เ基础体温达到高温时再行房，那ว可就错失良机了。还有，看基础体温图也能判断ษ出是否怀孕，若高温期持续16๔天，怀孕的可能ม性为97％；而达到เ20่天，怀孕的可能ม性则高达100％。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，会有流产倾向，就要格外引起注意了。
。hqdoor。←虫←工ื←桥书←吧←
第6๔节：基础体温有多重要2๐
3。鉴别闭经类型：闭经是女性常见的一种月经失调症，假如呈现双相型体温，则表示病变在zg；如为单相体温，则病变在卵巢、垂体或下丘脑。
4。发现多囊卵巢ิ：如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那ว很有可能患上了多囊卵巢。患上此病的女性往往较胖、长青春痘、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖n病，如怀孕生子，则ท属于妊娠糖n病的高危险人群。
5。检测卵巢功能：如果基础体温的循环周期会缩短，原本的2๐8天，慢慢变为24天或2๐2天，高温期也相应缩短，则说明卵巢ิ功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到เ来。
6。推算适宜的内膜活检时间：月经周期不规则的患者，要了解zg内膜有无分泌反应和黄体的功能，应在基础体温上升后估计下次月经来潮前两到三天作内膜活检。
7๕。提示其他病变：如果月经期间基础体温不降低，可能有zg内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去作进一步检测。zg内膜异位症最主ว要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。
所以说，女性掌握好了基础体温的升降变化规律，就像拥有了一座健康观测站，它能帮助女性随时检测自己的健康状态，及时预防一些可能出现的女性疾病，或者掌握自己的怀孕、避孕的主ว动权。
那么，基础体温到底该如何自测呢？方法也很简单。每晚临睡前，你就把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方แ。清晨醒来后不作任何活动，包括起床、说话、大小便、喝水等，立即把体温表放在舌下约5分钟。每天测量的时间最好也能固定。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、性j、失眠、月经期、使用电热毯等，也记在体温单上，并作特别ี标记。根据一段时间的记录就可为女性提供生理健康指导了，掌握自己的基础体温规律，敦促我们及时排查健康隐患。如果你经常上中班或夜班，时间不好掌握，那ว建议你可以把测量基础体温的时间安排在每次睡觉4๒—6小时初醒的时候，会比较准确。
还要提醒一点的是，女性的基础体温不比日常体温，没有统一的标准，人与人都各不相同，也没有可比性，需以自测2至3个ฐ月的数据作为参考，才可以得出大致的最低温、最高温以及大致走势。
◇欢◇迎◇访◇问◇虹◇桥◇书◇吧◇hqdoor。
第7节：暖字当头，女色为ฦ先1
暖字当头，女色为先
每逢春寒料é峭、或隆冬时节，很多女人总是会感觉手脚冰冷，浑身总打哆嗦，嘴唇乌ไ紫，脸色发青，容颜憔悴，气色看上去十分差。于是走路时也耸肩驼背的，很不雅观，全无一点女人应有的曼妙风采。还有一些皮肤过敏的女人，一到เ天冷时脸上还会布满小疙瘩，严å重时甚至冒脓ใ水。这都是怎么了？
原来是畏ั寒，畏寒严重影响了一些女人的生活，损害着她们的容颜，所以大多数女性的确比较害怕过冬。而这些表现与症状在男性身上就较少出现。民间俗话说：小伙子睡凉炕，全凭火力壮。其实，火力壮的还不仅是小伙子。一般说来，男人的火力都要比女人壮一些。从中医理论来解释，就是女人之所以怕冷，是因为男人属阳，女人属y，女人阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌r以抵抗外来寒邪的侵袭，所以天生就比男人怕冷。在冬天面色红润的女性总是要少一些，而春夏秋则ท不然，就是因为冬天气温偏低，致使女性气血不畅ม，没法上到脸上来。所以说，这保暖和美丽也是相关的。
按现代医学角度讲，女性较男性畏寒，首先是男人身上的肌r多、脂肪少，而女人身上的肌r少、脂肪多。肌r在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消เ耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。所以男人的新陈代谢快，女人的新陈代谢慢，男人的体表要比女人的体表温暖一些。其次，从生理角度看，对于冷，女人更为敏感，因为女人皮肤里的“传感器”比男ç人敏捷，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受信息后，会命令血y循环系统从皮肤、四肢退守到躯干。而男人皮肤里的“传感器”比女人迟钝ๅ，血y循环系统退守的速度较慢，所以，男人身上总是热乎ๆ乎的。
这么เ说，从中西医两方面来看，女性畏寒
卵巢早ຉ衰凭r眼是无法看到เ的，但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密，比如皮肤松弛、缺乏光泽、肤色暗沉、皱纹增多、茹房下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人