下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人相比较：为什么เ她和我年龄相仿，孩子也七八岁了，可看上去依然是一副女儿家的俏模样，气色充盈，容光焕发，而我却是日落西山，肤色暗黄，怎么调，怎么吃也达不到这般效果呢？其实，这里面可能很大程度上是卵巢早衰在作祟。
所以，女性朋友若想青春常驻，延缓衰老，推迟更年期的到来，顺ิ利当个妈妈，不患上那ว些让人心烦的卵巢类妇科病，就得未雨绸缪，早做打算，趁年纪还轻时做好卵巢ิ的保健和养护工ื作，使自己永远鲜活，洋溢着蓬ศ勃生命力。所以这里建议，女人从3๑0岁左右开始，就应注重保养卵巢，不要让卵巢提前“下岗”。我们先来做一个测试，看你的卵巢健康状况如何？
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第15节：测试，你的卵巢还好吗1
测试，你的卵巢ิ还好吗
从中ณ医角度讲，呵护卵巢ิ，防治早衰，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢ิ得到滋养，使早ຉ衰的卵巢重振生机。因此，我们一定要及早知道卵巢ิ的健康状况。这里我们根据一般临床经验列ต出了几个ฐ方法，供女性朋友自我测试。
月经不调是卵巢功能ม衰退最早ຉ的指征。女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素า正常周期被打乱，则ท会造成月经失调。周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。
卵巢功能评分表：用卵巢ิ功能评分表可以自我诊断自己的卵巢ิ功能ม衰退的程度。
评分计算方法：以下15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。
1。月经不调：基本分4๒分
aທ。无0分；
b。经常，量少或量多，经期缩短或延长2分；
c。闭经3分
2。失眠：基本分2分
aທ。无0分；bຘ。偶尔1分；
c。经常，服安眠药有效2分；d。影响工ื作、生活3分
3。易激动：基本分2分
aທ。程度：无0分；b。偶尔1分；
c。经常，能克制2分；d。经常，不能ม克制3๑分
4。感觉障碍：基本分2分
aທ。无0分；b。与天气有关1้分；
c。平常有冷、热、痛、麻木感2๐分；d。冷、热丧失3๑分
5。皮肤改变：基本分2๐分
aທ。无0分；bຘ。失去光泽、皮肤干燥1้分；
c。色斑、皱纹2分；d。皮肤干瘪，黄褐斑3分
6。潮热出汗：基本分4分
a。程度：无0่分；b。＜3๑次日1分；
cນ。3—9次日2๐分；d。≥10่日3๑分
7๕。抑郁๗及疑心：基本分1分
aທ。无0分；b。偶尔1分；
c。经常，能控制2分；d。频๗繁，难以自我控制3๑分
8๖。眩晕：基本分1้分
a。无0่分；b。偶尔1้分；
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第16节：测试，你的卵巢还好吗2๐
cນ。经常，不影响生活2分；d。影响日常生活3๑分
9。疲乏：基本分1分
aທ。无0分；b。偶尔1้分；
c。上四楼困难2分；d。日常活动受限3分
10。骨关节痛：基本分1分
aທ。无0分；b。偶尔1分；
c。经常，不影响功能2๐分；d。功能障碍3๑分
11้。头痛：基本分1分
a。无0่分；b。偶尔1分；
c。经常，能忍受2๐分；d。需要治疗3๑分
12๐。心悸：基本分1分
a。无0分；bຘ。偶尔1分；
cນ。经常，不影响生活2分；d。需要治疗3๑分
13。皮肤蚁走感：基本分1分
a。无0分；bຘ。偶尔1分；
cນ。经常，能忍受2分；d。需要治疗3๑分
1้4。泌n系感染：基本分2分
a。无0分；b。＜3次年1้分；
cນ。＞3次年2分；d。＞1้次月3分
1้5。性生活状况：基本分2分
a。无0分；b。性欲下降1้分；
c。性j痛2๐分；d。性欲丧ç失3分
如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢ิ功能评分为：4x1＋2x2＋2x1้＝1้0分。
评分结果分析
1。高于8分，卵巢功能开始衰退
2。高于19๗分表明卵巢ิ功能衰退严重
3。31分以上表示卵巢功能ม衰退的症状非常严å重
一旦ຆ发生卵巢功能衰退现象，必须去正规医院检查，在专业医生的指导下用药，可适当选用六味地黄丸ฤ、金匮肾气丸ฤ、人参归脾丸等来调养。同时，要劳逸结合，起居有序，平衡膳食，有目的地选择一些禽r、牛羊r等，配合蔬ຒ菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应学会放松，避免紧张，保持情绪乐观开朗。若能做到เ这些，对防治卵巢早衰可起到事半功倍之效，具体的步骤我们将在下节详细讲述。
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第17๕节：养巢是女人的必修课1
养巢是女人的必修课
医学研究早ຉ已证实，女人向往的红颜不老和性福生活，相当一部分要由á卵巢ิ来决定。若是卵巢早衰，女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋，一个个问题犹如一蓬杂草，让女人招架不住，疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部ຖ脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏็力忧虑、性冷淡等等。
可以说，卵巢的健康与否关联着女性的整个ฐ人生，无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等，显而易见，卵巢的价值不可估量。然而，卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时，女性会出现排卵数量减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止的症状。在身体上会表现出茹房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去了昔日的青春风采。
自古美人最怕迟暮，相信每一个ฐ女人都不愿接受自己衰老时的模样，但那却是不可逆转的趋势，我们所能做的，就是尽力延缓卵巢衰老的进程，保养好自己้的卵巢，尤其是中年女性。保养卵巢听上去挺邪ิ乎，其实没那么复杂，没那ว么高深，只要我们从日常细小事情中ณ多加注意就可以了。
保持情绪乐观：卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，不但和遗传因素、疾病有关，更重要的是与个ฐ人情绪也相关。有些女人年龄一大，就主观臆断ษ，认为自己的女性性征退化了，女性魅力不复存在了，女人味也大打折扣了。持有这种自我价值贬损的观点，实在是个天大的错误。女人的每个ฐ阶段都是美丽的，不过美的不一样罢了。少女时是单纯可爱，中ณ年时是成熟宁静，老年时是安详睿智。不管你处于哪个年龄阶段，一定要认可自己้，保持乐观豁达的心情，以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”这其中的道理，相信每一个女人都明白。
健康生活方式：科学的生活方式对卵巢ิ保养也有极大的推动作用，所以，女性朋友们赶紧增强保健意识，建立一套科学的生活方แ式，给自己的卵巢保保鲜。
1。要适当加强运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动，或者是没养成定期运动的好习惯，偶尔去一下健身馆，就超限量地运动。这两种方式都不足取，女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血y循环，延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之以恒，循序渐进。适合女性的运动，比如慢跑、散步、广播c、太极拳就是不错的选择。
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