一对受到紫外线照ั射强及长时间在户外活动的人尤为适合。
对夏天骑车人是最好的。
北京的冬天真的是很奇怪的季节，初冬的时候晚上温度可以下降到เ零下，白天最高气温可以飙升到十几度。所以在寒冷的季节里，街上照样可以看到外露脖颈和美腿的漂亮mm们。
这是很不错的喔！不会令你吃下太多的淀粉质，而且喝稀饭可以令你非常有饱感喔！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女人记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。电话卡减肥这种减肥法也是从日本传过来的，而它的理论是，磁气会透过皮肤传到身体内部ຖ，可以调整血液或气的流动，若是贴在穴位上就更能达到效果。若好奇的你想知道它有没有效，不妨就试试吧！吐司减肥法每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。有试过的朋友两星期减下6๔kg。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只有吃淀粉质的东西，维生索都没摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这种减肥法就是以单一食物法来减肥。我建议可以搭配牛奶和蔬菜，以及一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。蛋白质减肥蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，豆腐也是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材，让你减肥减得更健康！六、亭亭玉立养眼美腿
7。土豆美白面膜
番茄汁面膜，只需将番茄压烂取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉调成膏状即可敷面。
（2๐）在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。如果清洁方แ法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上1้0～20分钟็，再用棉花轻轻擦拭干净。
（1）晚餐不要吃得太饱，否则会导致睡觉时血液ຂ集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮ด肿的状况。
化妆进行中，如须戴隐形眼镜，应先戴好隐形眼镜再化妆；眼线要描在睫毛外缘；扑蜜粉不要太靠近眼睑缘，以免粉末掉进眼内，刺๐激眼睛；卸妆时，先拿下隐形眼镜再卸妆。
第三课：夏日天气炎热，汗水淋漓，眼部化妆在美目盼兮之余，也要避免对眼睛的伤害。
专业医师告诉我，当皮脂分泌过于旺盛时，皮屑芽孢菌的确会引起皮肤角质细胞大量死亡，而产生头皮屑。但季节引起的皮肤干燥、接触导致皮肤发炎过敏的护染烫发品等，也会造成头皮角质代谢过快。
这样才对：先厘清头皮属性，选择专门的调理发品。
姜是一种热性食物，驱寒的功效极强，一般人是受凉之ใ后才吃。夏天很热，为什么还要吃这个热性的东西呢？因为现代人的生活条件实在太好，夏天有各种冷饮，不管家里还是办公室都有冷气，于是非常容易造成外热内寒，夏天时候可能ม不觉得怎样，但到เ了冬天，身体就会有反应了，所以需要吃点姜ä来驱散体内寒气。古人也曾经说过：冬吃萝卜夏吃姜么。
姜ä的辣味很多人都不喜欢，所以咱们采用寿司姜的做法：嫩姜切成薄片，加糖和白醋腌制，1้周之后即可食用，时间越长辣味越淡，每天早晨吃个3๑、5片即可，吃多了要上火的。还有去游泳之后，也要吃一些去去寒气，对身体有好处哦。天凉保养好个秋自古中医有云：秋令保健要以养肺为主ว。这个可是有考证的呢！肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中华医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主ว。尤其是对于30岁以后的女人更应该注意了。
固护肌表
肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，诱发或加重外感、咳嗽ณ、哮喘等呼吸系统疾病，或是成为其他系统疾病的祸ຖ根。故注意天气变化，及时增减衣服，适当进补，增强机体抵抗力，预防风寒等外邪ิ伤肺，避免感胃，是肺脏养生之首要。
滋燥润肺
秋令保健养肺为先，肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此，中秋后气候转燥时，应注意室内保持一定湿度，避免剧ຕ烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
防忧伤肺
忧思惊恐等七情皆可影响气机而致病，其中以忧伤肺最甚。现代医学证实，常忧愁伤感之人易患外感等症。特别到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降，致哮瑞等宿疾复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
补脾益肺
中医非常重视培补脾胃（土）以使肺气（金）充沛。故平时虚衰之人，宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食以补脾益肺（即中ณ医所谓“培土生金”），增强抗病能力，利于肺系疾病之防治。
通便宣肺
中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降；若大肠功能失常，大便秘结，则ท肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中ณ憋闷等症加重。故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。
另外，秋季自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之ใ气对人体产生不良影响。
从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生除了要养“肺”外不能ม离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生也要把保养体内的阴气作为首要任务。十八条养生法则ท和八条养生疗法让你在秋季如沐春
风。
秋天养生法则十八条
节食欲忌怒气常梳发
面多擦舌舔腭齿数嗑
呼浊气咽唾液ຂ目运转
耳常弹脊背暖胸ถ宜护
腹自揉谷道拖肢节摇
足心搓便禁言净体肤
八条养生疗法
1。饮食调养
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素b和c，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等燥热食物，否则夏热未清又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
2。药物保健
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂๘。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川ษ贝、胖大海等。平时为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。3。加强运动调养秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
另外登山也是调养的好方法。秋天是郊游登山的黄金季节，郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别ี是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
4。振奋精神
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是更年期的女人，易引起垂暮之感。为ฦ此，女人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
5。滋阴润肺
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。姐姐们可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮ุ粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
6。早睡早起
秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新า，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早ຉ睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。7。秋凉宜冻俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的姐姐们，特别ี应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利ำ地与秋凉“接轨”。以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能ม力。
8。水果润面
经过一个ฐ夏季的风吹日晒，马上又面临干燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能ม充分利用秋季的水果对肌肤进行保养，会取得满意的效果。
对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟็后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。
用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方แ便快捷。
对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。
用半个柠檬榨่汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为ฦ肌肤提供养分，并有消เ毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中ณ性肤质特别适合：桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果哦。
冬日雪冷话养肾