应对方法
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从30岁以后钙就开始流失，随着年龄增加，流失的速度也随之加快。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能ม，通畅大便，促进体内排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺ิ时针ฤ旋转按摩1้5๓次，再逆时针ฤ旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20่次。
贴心tips：配合按摩——揉揉肚子来排毒
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊ิ椎。
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举ะ起，高过头顶。吸气时向上伸展，呼气时则腰弯向一侧，保持2次呼吸。再吸气时还原，呼气时另外一侧做同样的动作。
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
从中医的理论上说，人体有’肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、。肾。肾脏ู具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能ม正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
（3๑）南瓜子、黑芝麻、花生各30่克，早晚嚼食，经常食用，对头发早白、身体虚弱者有一定功效。
（2）芝麻100克、早ຉ稻米1000克，紫ใ河车一具，共煮粥食用。
注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等。
功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾ຆ，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
2。维生素b对人体的新陈代谢功能起着至关重要的作用，缺乏维生素b会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素b6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素b2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
1。在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
§§§第三节：旋转头颈
保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左ุ肩，然后还原；再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。
’
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部ຖ软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部ຖ形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
（8）在睡前不妨做一做脚趾运动，既ຂ简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟็，每只脚做5๓次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
（7）睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚๐后在脚上涂抹乳液ຂ，再用双手在脚趾、脚๐底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部ຖ衰老。
其实不只是辐射，电å脑的其他弊端也严重影响着女性的眼睛健康。下面分两ä部分为大家讲解如何正确地保护自己的双目。
避免长针ฤ眼，平日要有规律的生活作息，少熬夜，多摄取清淡的饮食，保持眼部清洁，少揉眼皮；平时可以用干净的毛巾泡温水拧干后，热敷双眼，促进眼睑皮脂腺畅ม通。洗脸的时候，可以使用稀释过的婴儿洗发精，清洗睫毛根部，防止皮脂阻塞。送给女性电脑族的眼部保养法我想说，姐姐们每天的工ื作基本上都离不开电脑吧？讲完八大“死敌”，那对于长时间在电脑แ前工作的女性朋友们，电脑的辐射就是与这八大“死敌”并列的最大客观隐患了。为什么是客观隐患呢？因为电å脑在我们生活中占有重要的地位，我们不可避免要接触它。既然不可避免，那我们就想办法控制ๆ吧！
这样才对：沙龙养护能ม增强新生发丝健康，唯有医师才能开列治疗性配方。
错误4：因为怕变秃头，积极寻求坊间宣称能拯救脱发的偏方。
（8）子宫内膜炎：子宫内膜炎即子宫内膜感染。
（9）子宫息肉：当子宫内膜过度生长，而导致子宫内膜突出伸进子宫，就会引起子宫息肉。患有子宫息肉的妇女会在经期之间出现出血。其他症状包括：性交后出血、月经过多、更年期后出血、在服用荷尔蒙药物期间出现出血等。在子宫镜检查术帮助下进行刮除手术，是一个较好的处理方法。
（10）纤维瘤：一般来说，纤维瘤是一种良性肿瘤。它们是纤维性的实体瘤。只有少数的纤维瘤是恶性的。纤维瘤的病症有很多种，有些妇女会不出现任何症状。到了更年期后，当雌性激素停止分泌，纤维瘤会自动缩小，并且慢慢消失。但很重要的一点是：有纤维瘤的妇女一定不能ม服用任
何含有雌性激素的药物，例如避孕药。因为ฦ雌性激素会刺激纤维瘤的增长。现在有很多办法可以治疗纤维瘤，例如子宫动脉栓塞，传统的子宫移除手术等。
性交后出血通常是不正常的现象。如果你发现自己出现这样的症状，立即通知你的医生。让ol精神充沛的25๓个习惯令人羡慕的高雅白领ๆ们，你是否每天都精神充沛呢？如果你日渐感觉自己已๐不再那么神清气爽了，你可以在日常生活中ณ按照下面的方法去做，保证你每天都会精力充沛。
1。晨练5分钟
起床后锻炼5分钟็，不仅为ฦ身体充电，而且能ม加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须ี5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不太现实的。你只消花5๓分钟做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果：要么对着镜子冲拳100่下，感受那种能量积蓄的过程。
2。养成喝水习惯
处于缺水状态的你会时常感觉衰惫。清早ຉ起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3。讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早ຉ餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两ä片全麦面包、一块熏三文鱼和一个ฐ西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素า有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预ไ防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4。十点加餐
即使早餐吃得不错，到เ上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩ທ下的时间仍像刚充完电，这时就必须ี加加餐。一块巧克力或者一根能量棒、几块饼干，补充能ม量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5。午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6。多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐่趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑แ说出来，就不会觉得累和无聊。相反，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏็这种舒解压力的渠道，时间长了必然感觉不堪重负。
7。坐有坐相
坐姿不良、走路踢里踏拉、耸肩腆ດ肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能ม保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰、放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8。张弛结合
工ื作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3๑下），然后呼出来（数6下），或者翻翻体育杂志，上网浏览娱ຉ乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。9。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个ฐ简单的变化能让你几个小时都精神旺盛。1้0่。边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候越要唱出来，至于好不好听、跑没跑调，管它呢1
1้1。交乐观的朋友
乐่观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
12。大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累็得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工ื作效率，最终还能加快工ื作进度。
13。锻炼背部
你有没有发现“背多分”型的男ç人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工ื作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划ฐ桨器，注意姿势要正确，脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸ถ部ຖ。
1้4。打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴๒微闭。
15。每天运动
哪怕你再忙也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过了二自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16。午睡2๐0分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人
来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17。补铁ກ
如果你体内铁ກ的储存太低，身体就不能制造血液中ณ运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁ກ办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁ກ质丰富的食物有动物肝脏、肾脏ู；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
18。开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19。芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛和偏头痛。
20。多看喜剧