人的牙齿在35～36。5c的温度下才能进行正常的新า陈代谢。3๑5cນ左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则ท可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
3。温水刷牙
此外，专家还分析指出，喝酒会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。
女性此阶段体内分解酶的活动能ม力处于较低水平，分解消化酒精的能ม力下降，使得酒精难以快速从血液ຂ中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为ฦ清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。
时间：1้分钟（3๑0次），动作过程中深呼吸。
仰起：平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量抬起身体，双臂向前去摸脚面。反复此套动作。
b族维牛素能ม有效降低有害的高半胱胺ธ酸的水平，微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维e和维c。坏习惯4偏爱肉食绝大多数白领ๆ天生好肉，厌食蔬ຒ菜。但是，这样的饮食习惯可能ม导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素a、维生素k；膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维；其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为ฦ你不爱蔬ຒ菜而不可避免地缺失了。
快速修复：维生素าbຘ族、微量元素、矿物质
《神农本草经》将桃花入药列为上品，说它能“令人好颜色”，以后的医籍对其“悦泽面容”的记载更是名目繁多。据现代药理研究，从桃花中ณ提取出的生物和植物激素，有抑制ๆ血凝、促进末梢血液循环的特殊作用。而且桃花富含铁ກ，还有补血改善面色的功能，将花瓣泡茶或研究制成蜜丸服用，常食会使人体散发香气。
桃花
红糖药豆汤：药赤小豆3๑0克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润。
生姜ä红糖茶：生姜15๓克、红糖适量。歼水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒郁血瘀型痛经的症状。
枸杞30g，大米60g。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟ງ即可食用。特别适合那些经常有头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。猪肝绿豆粥新า鲜猪肝100g，绿豆60g，大米10่（）g，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮ุ，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那ว些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
枸杞粥
另外很多女性朋友们一到夏季就开始为脸上的油光而烦恼。其实有一个以绿茶为原料é的去油除痘配方，可以让你自己动手赶走满脸油光。
选择洁面用品因人而异。油性肌肤宜选择清洁力较强的泡沫型洁面用品，它能把面部多余的油脂清除干净，让皮肤恢复到干爽状态；干性肌肤宜选择乳性洁面用品，以补充肌肤水分；中ณ性肌肤则可按本人的喜好选用洁面用品。此外，化过妆的女性应先卸妆后洁肤，这样才能彻底清洁肌肤。建议选择一些不易引起肌肤敏感的洁面乳打湿搓出泡沫，然后以由内向外打圈的方式用双手的中ณ指、无名指从额头、眼周到เ两颊๐、下巴、鼻子都清洗一遍，以便保持毛孔呼吸通畅。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能ม量供应，心脏必须ี加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极人。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由á于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部ຖ和下肢水肿。
吃早ຉ餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素า的水，能ม够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
（3）脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由á于脾的消เ化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
（2๐）白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾ຆ的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中ณ的一个ฐ体现。
苹果3只（约5๓00克），生鱼1้条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。
（1）苹果生鱼汤。
4。使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。
精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，保持心情愉快，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚๐。这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。
自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露。说出来要么เ让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。杀手二：煲电å话粥反击杀手锏：丢â弃好奇心本来想抽个时问写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲โ电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊！”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电å话粥总是让我没心情工作下去。
心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现。只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别ี人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。
对办公室的其他同事来说，这样的电å话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”。同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。
给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10่分钟以内，可以事先想好电å话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟็。
碰到เ不方便在办公室里接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电å话最好用手机接打，走到楼ä梯道里面接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
面对正在打私人电å话的同事，你可以尽量控制自己้不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中ณ烧，可以趁着这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。
如果对方的行为ฦ长期保持，那么也在她认真工ื作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之ใ道还治其人之身。
如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。
杀手三：桌面杂乱
反击杀手锏：让桌面充满“情趣”
当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头。因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。
心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30่％的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工ื作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别ี人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。
给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是，一张个性化的办公桌可以让你心情更好。你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行的一种太阳能减压植物。如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照ั顾；卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑。装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。
杀手四：嗜吃零食
反击杀手锏：不在办公室放零食
同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。
心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。
在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。
给你支招：如果你在工ื作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能ม去健身，让一天的压力和紧ู张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。
杀手五：邋遢着装ณ
反击杀手锏：外表显得很“专业”
有些人衣裤ไ某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了。一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装ณ不适合环境的情况则相对多一些。
心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个ฐ职业人的正确位置上，还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中ณ心，凭喜好做事。
给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻๑保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能ม体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能ม看出他是从事什么行业的，比如教师、律师等。
现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装ณ基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。
“服装ณ语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中ณ的形象，影响他人对你的态度。
厌职情绪的心灵鸡汤
久经沙场的士兵都会厌倦战争的残酷，那么เ久经职场的工作人士们是否已是极度的厌职了呢？也许，这个时候姐姐们你们需要这样去调节一下情绪：
重新审视自己的工作：先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因。重新把自己้的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为ฦ你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。
想象工作的乐趣：有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角。同样的道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工ื作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到เ一些快乐。
自己奖励自己：这也是厌职
者自我安慰的一种方法。把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段。如果在这几个小时你觉得你对自己的工ื作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为ฦ漫长的日子谁都会感到厌烦。
美化你的工作环境：如果每天感觉在一个新า的环境中，心情会有新的表现。美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。
积极休息：一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的spa，而积极主动去休息，可以使自己得到เ彻底的放松。
让情绪在宣泄中释放：当自己对工ื作感到不满的时候，可以向密友诉说。在谈话中你会得到一些别人对相同工ื作的积极看法，从而使自己的工ื作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。
列一张厌职情绪表：有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系。你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两ä者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为ฦ这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。
另外，作为白领，作为白领女性，除了要会调节情绪外，还要活得快乐一些。现在，就教大家在职场中保持快乐่六大招，让大家把生活变得更轻松。
从完美主义的陷阱里逃脱
完美主义แ者女性总是预先给自己้设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到เ就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑ທ和否定，陷入了完美主ว义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。烦恼“失忆症”难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式——或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项ำ娱乐或运动中……总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。永远不要和别人较劲有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别ี人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日。久ื而久之，心态失衡、心灵扭曲、烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
找快乐
快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐่完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象这是你最喜欢的事。压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能ม在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐่，为自己้打气。失去也是快乐有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为ฦ失后的得而乐。
不在意别人的目光
有些女人丢â弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别ี人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别ี人对自己的看法。在乎别ี人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不为别ี人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方แ式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。直面压力的5๓大健康陷阱女人们，尤其是中年女人们，在经历了小半辈子的青春年华岁月过后，总是要面对各种各样扑面而来的压力。而这些压力直接影响着女人们的健康。要想过健康生活，就要从这些健康陷阱中摆脱出来。鼓起勇气，直面压力陷阱，让我们做心态健康的女人！
5๓座大山压死你
大山1——职业
女人工作是为了自由，其实身处职场哪有自由？就算是局部摆脱了家庭的束缚，但职业女性的压力却以另外一种形式出现，你以为不用呆在厨房就是幸运？答案当然是：错！
关键词：做男人婆
职场是男人的也是女人的，但归根到เ底还是男ç人的，所以要想在职场上有所成就，就要学会打进男人帮，把自己改造成“男人婆”：加班后还要把工作带回家，学会听和讲黄色笑话，在痛经期间仍然对着笔记本电脑上研究客户资料……虽然有人说女性魅力也是职场的风景，但那样
只能做个职场上的花瓶。
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