盆腔疼痛是影响下腹部和骨盆内一个ฐ或多个部ຖ位有关的疼痛。
什么是女性盆腔疼痛，何时可以认为是慢性的？
1。多食含丰富钙แ质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜ຒ储存可减少钙แ耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
应对方แ法
按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中ณ若产生便意要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。另类减肥：懒โ人猫式减肥懒โ人也有懒โ法，～招猫式减肥法让想偷懒的女人们同样可以轻松减肥。清晨——伸个ฐ“猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊ิ梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒โ腰状，这种交互动作反复做十几次即可；还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限；这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病，以上这三种动作都可以交替进行。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅ม气血，增强消เ化排泄功能，通畅ม大便，促进体内排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针ฤ旋๙转按摩1้5次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20่次。
第二式：肩膀拉伸
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
海藻
（3）南瓜子、黑芝麻、花生各30克，早ຉ晚嚼食，经常食用，对头发早白、身体虚弱者有一定功效。
最后，要强调一个ฐ看起来不应该是夏天吃的东西——姜ä。
注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等。
维生素的摄取对于防治皮肤瘙瘁也很重要，特别ี是维生素าa、b2、b6等。当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素a的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。
2。维生素b对人体的新陈代谢功能ม起着至关重要的作用，缺乏็维生素bຘ会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能ม，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素าb6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素าb2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏ู、香菇等。
盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转，一个来回为ฦ一次。重复数次。
§§§第三节：旋转头颈
避免用力挤压乳房应注意两点：
’
（9）全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴ภ衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
（8๖）在睡前不妨做一做脚๐趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚๐趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
§§§第一部分
其实不只是辐射，电脑的其他弊端也严重影响着女性的眼睛健康。下面分两部分为大家讲解如何正确地保护自己的双目。
不论男ç女，都害怕脱发带来的外观影响。其实，众多发型师都会提醒女性朋友，沙龙所做的脱发养护，是针ฤ对尚未生长出的头发、预ไ防营养不良等症状的。对于毛囊已经严重萎缩的，或因雄性激素过盛引起的，还是得靠专业医师开列的治疗性药品来改善。
这样才对：沙龙养护能增强新生发丝健康，唯有医师才能开列治疗性配方。
让每个女性总有几天会处在神经质中，但是如果那几天没有如期而至，女人的压力更大，难道是那天晚上出了什么เ意外。
关键词：病态健康
女人天生神经质，这种天性，让她们对健康的关注越来越极端，直至病态。就像linda一样；她从不喝自来水，因为净化得不干净：从来不吃猪肉，因为ฦ饲料有问题；再谗也不吃水煮鱼，因为油可能ม是反复利用的……当你问她那空气还能呼吸吗？她的回答是：最好是乡村的，城市里的空气能少吸就少吸点。
大山5——情感
女人总是相信直觉，而直觉这个ฐ东西是雾里看花、水中望月，说也说不清的事情。凭借着直觉的指引，又怎能理清人与人的纠缠呢？所以压力来得也正是时候了。
关键词：爱情替身
你很可能ม对现在的他不满意，但不是不喜欢。每个女人身边的男ç人，都和她们的梦中情人有所差ๆ距，所以女人身边的异性朋友很可能ม就是弥补心中ณ完美爱情形象的替身。当这份友谊和爱情的分界越来越模糊的时候，她们心里的判断往往就不那ว么理智了。关键词：他对我好女人总是抗拒不了男ç人的关怀。当女人被问到为什么会选择现在的爱人时，回答往往是：他对我好。最有机会对你好的人，当然是天天奋战在一起的同事，如果赶上一个愿意对你好的同事，你该怎么办？所以女人还是要仔细想想，爱一个人并不全是因为他对你好吧！
关键词：闺中较量
女人或许会羡慕银幕上的大明星、大公司里的女强人，但那ว只是看个热闹罢了。实际上越是亲密的人，越会成为暗中较量的对象。也许你闺中密友嫁了一个如意郎君就可以让你郁闷好久，但是羡慕一下就可以了，千万不要让你的命运增加不必要的压力。
关键词：美丽对手
女人在这个世界ศ上，最应该摆脱的态度就是妒忌别ี人的美丽，要不然就成了白雪公主的继母，因为要成为最美丽的人，而迷失了心智。学会和比你还美丽的同性合作，往往是女人心胸最广阔的表现，毕竟不能因为美丽ษ，就让她成为你的对手。
压力下的5张面孔
面孔1——人人都会被经济压力束缚
受访者：凝汐年龄：27岁职业：全职太太
结婚之前，我在一家公司做行政。感觉自己的生活是按照一种被强加的节奏进行，每天必须ี几点上班，呆上几个小时，然后离开。那ว时候我感觉自己对生活无法控制，缺乏็心灵上的自由。结婚的时候，我的婚假很短，我想总不能ม自己蜜月的幸福也被强制缩短吧，索性就辞职当了全职太太。
现在我的状态很自由，但是也有压力。虽然现在我们的经济没有问题，老公也没有说让我去工ื作，但是以后我们会有孩子。而且有时候我看到工作了一天的老公，回家以后疲倦的样子，也的确希望能够分担一些，所以这种潜在的经济压力，还是有的，毕竟人都是逃不开金钱的束缚的。不过现在我很享受目前的状态，闷的时候，就去参加朋友们的聚会；在傍晚的时候，可以看着夕阳听音乐，为老公做做饭。而且我还有很多时间，可以去学习充电，比如去念念英文。
我想我不会做一辈子全职太太的，以后我会去工作，为了能ม分担老公的压力，让未来的孩子能过得好一点。但是我不会委屈自己的个ฐ性，毕竟我始终都不喜欢束缚，所以我会选择一个弹性比较大，时间比较自由的工ื作，就是不知道能不能ม找到เ。
面孔2——压力之ใ下也要保护私人生活
受访者：和坤年龄：2๐8岁职业：奥美公关客户主任
我目前的压力完全来自于工作。通常从周一到周五，我都会1้0点多才回家，而周末我也必须ี考虑工作上的事情，甚至把工作带回来做。几乎可以说我的私人时间已经被压到了最低限度。很多事情，比如恋爱、婚姻都在工ื作的压力面前无法照顾到。而且做公关头绪非常多，我最怕的就是疏ຕ忽了任何一个细节。比如在做推广活动中ณ，是不是每个ฐ名字都写对了，多媒体的演示是不是万无一失，这都是我需要考虑到เ的。而且和客户沟通也是一大考验，不管你多累，拿起电话都得拿出一副阳光灿烂的态度。
但我始终还是喜欢这份工ื作的。其实压力无处不在，人是躲避不了压力的，与其这样还不如选一个自己喜欢的“压力”。而解决压力的办法也很简单，就是告诉自己压力是不可改变的，只要承认了这个ฐ事实，你就一定能找出办法。比如提前计划你的约会安排：如果周五你约了朋友，那么从周一起，你就为这个约会争取时间，那ว到时候你肯定会发现自己可以轻松赴约；或者你可以尝试和你的客户交朋友，这样也会让你的工ื作减压不少。
协调工作和生活，靠的不是职位、收入，只要有信心，一定可以保护自己้的私人生活。面孔3——压力就是得不到เ认可受访者：宁静年龄：23岁职业：中央人民广播电å台都市之声主ว持人做主ว持人是我一直的一个理想，当时也觉得这份工ื作又有趣，又轻松；但是实际上，当我真的成一个主持人的时候，我才发现，这个ฐ职业的压
力非常大。我现在最害怕的就是得不到同事和听众的认可。我记得我第一次上直播的时候，播了郑钧翻唱的《花儿为什么เ这样红》，好多听众就发短信说不好。当时我在电波中就争辩了几句，说大家对音乐的认识各不相同，但是当时听众就反馈说我太主观，不适合做主ว持。这件事情对我的影响非常大，有一阵子听到一点批评就会难受好长时间。到现在，我一定要在播出前看一看今天选的歌曲是不是太主ว观，简直都成了阴影。主持这一行业，真的是竞争非常激烈，这是个ฐ必须站在时代前边的工作，稍微有一点做得不好，就会被别ี人替代。
不过现在好多了，一方面，做的时间长了一点，自己้有了一定的信心；另外一方面我也学会了调剂生活，比如运动，在这个ฐ过程中，虽然身体是紧张的，但精神是放松的。你会发现原来工作并不是全部ຖ，我觉得人活着有两件事能做到เ就好了：做爱做的事，爱想爱的人。
面孔4——压力就是立足于社会的竞争
受访者：李娜年龄：26岁职业：北京大学社会学硕士毕业
对于我来说，最大的压力肯定就来源于找工作的那段日子。感觉在这个ฐ社会，女性的确受到不小的性别压力。在北京市公务员的考试中，你会发现几乎所有的单位都要男ç生，即使是不要男生也会有一些条件将女性拒之ใ门外，比如能经常出差等等。其实有时候想想，也理解这种状况，毕竟女生在毕业之后，就要面临结婚生育这样的事情，可能对于用人单位来讲他们会觉得成本很高。我得到เ现在这份工ื作（上海浦æ东干部管理学院），前前后后也面试了七八个ฐ单位。之所以选择到学校工作，也是希望能安定一点，至少那里工作的状态和节奏应该和上学时多少有些相似吧！
离开学校最大的改变，就是责任感增强了。对于我而言学习不是责任，而是种生活，怎么说也是轻松的。但是工作不同，你会被管理，你会被要求业绩，甚至还有被解雇的危险。所以对于目前的大学生来说，最大的压力不是实现理想，而是应付立足于社会的竞争。
面孔5——身体上的病痛是我最大的压力
受访者：冰冰年龄：2๐8岁职业：演员
出道以来，我演了不少古装侠女。避不了动作场面还要经常吊威亚，摔了碰了是常有的事儿，身上总是青一块紫一块的。以前年轻不觉得怎样，去年拍《飞鹰女侠》后，就时常觉得身上疼痛到忍不住躲起来哭。还越来越频繁，变成在哪里坐的时间稍微长一点就疼得不行。我开始有点害怕，就去医院检查，结果是腰间盘突出。另外，从小我的心脏就不好。有一次拍《动感豪情》时拍到一场淋雨戏，我当时就不行了，昏了过去，很久之ใ后才醒过来。所以现在对我来讲，最大的压力就是来自身体上的这些病痛。
我不知道会不会永远这样疼下去，也不知道哪一天会不会突然就在片场里倒下去醒不来。现在我暂时也没有解决这种身体和精神双重压力的方แ法，只是在不断求医，希望可以能找到根治的方แ法。5种解压方式方แ式1——倾诉之快感我们生活在一个充斥着语言文字声音观点的世界。让一个人一天不许喝水，他不会渴死；一周不许吃饭，他不会饿死；但一个月不说话，他一定会或郁闷或躁狂，寻死觅活不得安生。
有没有尝过这种滋味？想想便秘的感受，就可以知道了，所以，我们的解压第一招就是——倾诉！身旁有朋友听固然好，没有也不要紧，另类的听众会带来另类的快感。买一只绿毛乌龟，起上老板的名字，每天下班来的第一件功课就是对着它斥ม骂一通：“你这个王八绿豆眼，凭什么เ这么对我说话？”；在报纸上的广告彩页ษ找最醒目的8๖00免费电话，装ณ作对产品感兴趣或者挑刺๐的样子。哈哈，这回我是客户了，对方只能忍气吞声，让你一次发泄个ฐ够；找出一打硬挺的金边白纸，灌好钢๐笔墨水，在抬头上工工整整写下“daທrling心爱的”，给自己้写一封匿名情书，用渲染手法列举你自己的所有优点，满意的大声读三遍。
不过在你倾诉之ใ前，四大禁忌要牢牢记住：
第一，不要向长辈抱怨太多。寡言的父母平白为ฦ你担心操劳，乐观健谈的父母会巧妙迅速扭转话题，最终变成你听他们倾诉唠叨的！
第二，不要找与自己有直接利ำ害关系的人做听众。如果说，办公室里第二愚蠢的事情是把碎纸机当复印机使，那么排第一的就是向同事抱怨老板。
第三，不要去找旧情人。即使分手时他说“有什么事可以找我”，但准愿意自己的生活和日程表被一个ฐ回忆中的模糊影子随时跳出来打乱呢。
第四，不要留下什么文字记录。事后你会怀疑这居然是自己写的？最安全的办法是在电脑上写日记，写完、读完后shift+delete。方式2๐——运动之ใ收获没有什么เ方法比运动见效更快了。精疲力尽，汗流浃背……我就喜欢！随着血液冲向四肢，身体的疲惫里带着纯粹的快乐。
＿小＿说天\堂