2冬天，你常常冻伤手脚吗？
1你能经常从事体育运动吗？
乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，是**良性肿瘤中最常见的一种。可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18๖～25岁的青年女性多见。乳腺纤维腺癌的发生与内分泌激素失调有关，如雌激素相对或绝对升高可引起本病。
乳腺纤维腺瘤，20่几岁女性美丽的杀手
当女性免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。此外，由á于女性*โ*比较宽，直接通向膀胱，易被感染，膀胱炎、*โ*炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。
2๐免疫力差间接伤肾
◆多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
◆常吃奶类、豆类制品；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
◆掌握自己้的饭量，保持适宜的体重；
◆吃清淡、少盐的东西；
◆饮酒要限量，不要过度饮酒；
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
女性膳食平衡5层宝塔
我们身体所必需的6๔大营养素า都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中ณ，所含的营养元素各不相同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方式可以按照平衡膳食宝塔来
进行。
平衡膳食宝塔共分5๓层，其中包含了我们每天应吃的主ว要食物
种类。
1第一层（底层）：谷类
主要是米、面和杂粮。这类食物为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和b族维生素。它们是人体能量的主要来源，每天的摄入量为35๓0～50่0克。
2๐第二层：蔬菜和水果
它们主要负责提供膳食纤维、矿物质、维生素า和胡萝卜素。蔬ຒ菜和水果各有特点，不能互相替代。每天的摄入量为ฦ蔬ຒ菜400่～5๓00่克，水果1้00～20่0克。
3๑第三层：鱼、虾、肉（包括畜肉、禽肉及内脏）、蛋类
它们主要为人体提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和bຘ族维生素。每天摄入量为150～200克。
4๒第四层：奶类和豆类
奶类主要指鲜ຒ牛奶、奶粉等。除含丰ถ富的优质蛋白质和维生素外，含钙量及钙的利ำ用率都较高，是天然钙แ质的最好来源。豆类含有优质蛋白质、不饱和脂ฦ肪酸、钙及维生素b1、b2等。每天的摄入量为鲜奶250～5๓0่0่克，豆类或豆制品50～100克。
5第五层（塔尖）：油脂类
包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。摄入量为ฦ每天不超过8๖0克。
在进食以上5类食物时，需要注意以下几个ฐ方面：
●这5大类食物，它们不能互相替代。要使身体健康，每一类食物都是人体所需要的。
●在宝塔的同一层中，各种食物所具有的营养成分大致相同，可以交替食用。吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
●在日常生活中，不需要每天都按照“五层宝塔”的推荐量吃。如每天的50克鱼，可改成每周吃2～3次鱼，每次1้50～2๐00克。只需要遵循宝塔中各层各类食物的大体比例即可。
女性要遵循的四项ำ饮食原则
现代生活中，由于各方面的原因，女性的健康常常受到骨质疏松症、缺铁性贫血、肥胖症等诸多病症的威胁，令一些女性烦恼不已，因此，女性朋友应提早预ไ防这些疾病。其实，女性朋友们如果在日常生活中遵循以下四项准则，管理好自己的饮食与营养问题，就能做到祛病强身，预ไ防各种疾病的发生。