饮食保健,吃出最健康的女性(2)(1 / 1)

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●全身性疾患:重度营养不良或饮食中缺乏某些重要的营养元素,都可影响卵巢ิ功能而致不孕;慢性疾病、代谢病如甲â状腺功能ม低下或亢进糖尿病、肾上腺功能ม紊乱等也能ม导致不孕。

●卵巢局部因素:先天性无卵巢、幼稚型卵巢、卵巢ิ功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢ิ肿瘤如卵巢颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤、卵巢支持间质细胞瘤等,都可影响卵巢激素分泌及排卵,导致女性不孕。

1้宫颈糜烂

妇科疾病是危害女性身体健康的主要疾病之一,几乎大多数女性都受过妇科疾病方面的困扰。很多女性在妇科疾病时可能ม没有任何不适感,但一旦发作,常常是久治不愈,给女性朋友带来长时间的生理和心理压力,也导致女性容颜早ຉ衰。比较常见的妇科疾病有:宫颈่糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿3๑种。

可以在医师的指导下适当服用六味地黄丸ฤ。

改善方แ法

简单四招,看你的身体是否健康

罗兰曾说过:我们希望见到的首先是健康的女性,然后才有资格谈美丽。不错,健康的女性才更美丽ษ,每一个害怕容颜老去的女性都要切记。拥有外表的美丽ษ、优雅的气质以及充满活力的内心,这样的女性才能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用,才是真正意义上的身体健康,也๣才能更美丽ษ。

维生素า对维持人体生理功能ม有着非常重要的作用,特别ี是参与脑和神๰经代谢的维生素า,如维生素าb1、维生素าb6๔等。有很多食物都富含以上维生素,如糙米、全麦等食物。

另外,各种蔬菜和水果中则ท含有丰富的抗氧化维生素,如:胡萝卜素、维生素าc、维生素e,多吃这些食物有利于提高工作效率,因此,工作繁忙的女性更是不能忽略了维生素的补充。如果日຅常摄入的量不足,还可服用一些维生素补充剂๘,也能保证维生素的均衡水平。

女性应抛弃的不良饮食习惯

现实生活中,下面的一些不良生活饮食习惯会严重损害女性的

健康:

1้爱吃零食

不少女性终日吃瓜子、糖果等食品不离手,到了正常吃饭时间却没有胃口。更严重的则会使胃肠得不到休息,引起食欲减退,造成女性身体营养素的缺乏。

2偏食、挑食

一般而言,只要不偏食,注意各种营养均衡摄入,就能保持体内正常的物质代谢功能。而一些吃饭偏食的女性,很容易就会造成营养摄入不均衡,如不爱吃荤菜的人,其体内优良蛋白质的来源就会大大受到限制ๆ;偏爱荤菜的人,又会导致体内热量过剩,但却缺乏็各种维生素和无机盐。因此,对于女性来说,最好能够细粮和杂粮交叉食用,荤素า搭配,不要偏食和挑食。

3暴饮暴食

女性暴饮暴食很容易引发胃肠功能ม紊ฐ乱,还有可能诱发各种疾病。如急性胃扩张、胃下垂等。如果进食的多为油腻食物,还有可能迫使胆汁和胰液ຂ的大量分泌,可能ม会引发胆道疾病和胰腺炎。

4狼吞虎咽

吃饭时“狼吞虎咽”,食物还没有嚼碎就进入了胃中,加重了胃的负担,容易引发胃炎和胃溃疡。而且食物咀嚼不细,必然影响身体对食物营养的吸收,从而造成各种营养素的损失。

5๓咸食

盐是我们日常生活中必不可少的调味品,缺了它就会饮食无味,但如果长期摄入过量的盐,则会给身体带来各种不适甚至是疾病。

6烫食

太烫的食物容易烫伤舌头,损害口腔黏膜和食道等,对牙齿也会造成一定的损害,有害人体健康。

养成饭前喝汤的习惯

俗话说,“饭前一碗汤,气死好药方。”这句谚语充分证明了饭前喝汤的重要性,并且有其科学依据。

从人的口腔、咽喉、食管到胃,这条长长的“管道”是食物必经之路,一般的饭食较硬,容易刺激“管道”。在吃饭之前๩,如果先喝几口汤,就给这条“管道”加了点“润๰滑剂๘”,从而防止干硬的食物刺激消化道薄膜,吃饭也会更顺利ำ。

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