为主；
◆食物多样，谷类（谷类食品）
3你从不为琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能ม用于休息，是吗？
2๐冬天，你常常冻伤手脚吗？
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是**肿块，而且多数情况下，*โ*肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧**，常为单发，且以**外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界ศ清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓ใ溃烂。
乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，是**โ良性肿瘤中最常见的一种。可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18～25๓岁的青年女性多见。乳腺纤维腺癌的发生与内分泌激素失调有关，如雌激素相对或绝对升高可引起本病。
3多愁善感易致肾脏亏损
当女性免疫系统受到เ损害后，肾脏ู也不可避免地受到损害。此外，由于女性*โ*比较宽，直接通向膀胱，易被感染，膀胱炎、**炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。
◆规定自己每一口饭都要咀嚼30次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼30次以上再咽下去，久ื而久之，就能逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
◆准备一个ฐ小汤勺。小汤勺能ม帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久ื而久之ใ就能养成细嚼慢咽的习惯。
◆换只手吃饭。不得不说，这确实是防止吃饭过快的一个好方แ法。习惯用右手吃饭的人，可以换成左手试试，反之，则ท换成右手，这样就能不由自主ว地放慢进食速度。
◆选择一些耐嚼或者富含纤维的食物。多吃一些耐咀嚼的食物，如杏仁、核桃、干馍片、饼干、面包、芹菜等食物，需要多次咀嚼才能ม顺利进入食道，无形中强迫牙齿将食物彻底粉碎，这样也能渐渐减慢进食速度。
◆吃饭之前先分配好各自的食物。有的人吃饭速度之ใ所以变快，是因为ฦ贪心，他们一看到桌子上各式各样美味佳肴，就忍不住拼命吃，当然就会出现囫囵吞枣的情况。所以在用餐前将所有的食物分配好，并且只能ม吃自己的那一份，就可放慢进食速度。
女性一生应该吃的1้5种排毒食物
人体的废物长期在体内停留แ，它们就会在肠内腐败，结肠中的菌群也会不断分解废物，产生毒素า。这些毒素在被结肠再次吸收后，不断渗出污染人体环境，并通过血液循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰暗、身体肥胖，所以女性有必要经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。