吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消化吸收；二是不会引起呛咳与噎食；三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：
吃饭细嚼慢咽的养生之道
◆多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
为主ว；
4你一年不少于4๒次感冒，是吗？
3你从不为琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能ม用于休息，是吗？
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为ฦ多，而发生癌变者较少见。
乳腺纤维腺瘤最主ว要的临床表现就是**肿块，而且多数情况下，*โ*肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧*โ*，常为单发，且以**โ外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界ศ清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏ู可能因之而逐步出现亏损。
3多愁善感易致肾脏亏损
当女性还是胎儿的时候，母体就为ฦ她的生长提供钙แ，其中ณ9๗9%的钙แ都用来制造骨骼，剩下的1้%则ท以离子钙的形式游离在血液中。出生后的28天至6岁的婴幼儿期，是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
月经期间，很多女性会表现出心情焦躁、沮丧ç，甚至脾气暴躁等症状，这也是由于体内缺钙的缘故。钙在人体中担负着调节神经系统兴奋的作用，当体内含钙量不足时，女性就会受到เ经前征候群的威แ胁，表现出种种异常症状。
妊娠期和哺乳期内，女性对钙แ的需求量更大，在此期间，女性体内有1000่～150่0克钙，如果怀孕时缺钙，会造成腿抽筋、骨盆畸形等症状。这些钙除了要满足女性自身代谢外，还要保证胎儿生长发育所需的钙，因此孕妇需要比孕前摄入更多的钙แ。如果孕妇长期钙摄取不足而导致缺钙严å重的话，母体血钙含量降低，就会诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会导致骨质软化症，胎儿也可能ม因缺钙发生先天性佝偻病。
女性在进入更年期后，对钙แ的需求量依旧ງ很大，尤其是45～5๓5岁进入更年期的女性，其卵巢ิ功能减退，雌激素า下降，甲状旁腺从骨骼中提取钙的活动受到抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。50岁后，女性的骨总重量已减轻30%，如果不注重补钙，骨骼会变得更加
脆弱。
更年期过后，女性进入老年时期，这个时期如果缺钙แ，则易患骨质疏ຕ松症，增加骨折的风险。
综上所述，我们可以看出，女性一生的生命活动都离不开钙แ元素的参与，因此，补钙应该成为女性的一项ำ“终生事业”。
补钙แ应以食补为主
当女性缺钙时，一般会出现以下几种症状：
◆经常抽筋；
◆无故腰酸背疼；
◆易过敏；
◆睡眠障碍；
◆指甲软且经常断ษ裂ฐ。
当身体存在这些现象时，女性就要有意识地多吃含钙量高的食物。一般来说，女性朋友可以在以下原则ท的指导下从食物中ณ充分地摄取钙质。