一次性过量饮用豆浆易造成腹泻、腹胀等不适，因此应将每次饮用的量控制ๆ在2๐0่0～25๓0毫升，每日饮用1～2๐次。
4๒豆浆饮用要适量
◆为自己限定一个最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己้规定一个最短时间，如不得少于2๐0分钟็。
吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消化吸收；二是不会引起呛咳与噎食；三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消เ化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：
◆常吃奶类、豆类制ๆ品；
◆多吃蔬ຒ菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
5有点毛病就得吃药，是吗？
4๒你一年不少于4๒次感冒，是吗？
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20่岁左右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1้厘米左右甚至更小，不主张立即手术。因为ฦ此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使**部ຖ皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为ฦ多，而发生癌变者较少见。
4过量服用保健品也易致肾虚
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧ู张以及情感问题上的分分合合，都成为ฦ她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏可能因之ใ而逐步出现亏损。
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑á。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β-ๅ胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
出现。
1黄褐斑á多见于中ณ青年女性
主ว要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑á；颜色为淡褐色至深褐色；两颊对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
引发黄褐斑á的原因多种多样，一般认为与体内激素代谢异常、日光、热刺๐激、化妆品、大便干燥、休息欠佳、饮食作料é偏重、情绪欠佳、外用药、营养和皮损的微生态失调（皮肤损伤常在春、夏季加重，秋、冬季减轻）等有关，与饮食也有一定的关系。专家们认为，饮食中ณ长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴๒，进而氧化成多巴๒醌，形成黑色素，从而发生色素า沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑á有一定效果。
2食物帮助抵御黄褐斑
维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如，维生素a、维生素e能ม抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素า分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净、光滑、细腻；维生素าc也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉着。黄褐斑女性要经常摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
维生素b6๔具有褪除黑色素า斑痕的作用。孕妇想防治黄褐ຈ斑（孕斑），可提前多摄入富含硒、镁等微量元素的食物。黑芝麻、麦芽、虾、动物肝肾等含有较高的硒；镁主要来源于含叶绿素า多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
女**โ*杀手——过量吃甜食
饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中ณ也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，因为在日常饮食中，偏爱甜食有种种弊端。