大豆是优质植物蛋白食物，含钙แ量也很高。5๓00克豆浆就含120่毫克的钙แ，每天都吃一些豆制品能ม有效地补钙แ。
3๑多吃豆制品
方法。
糙米就是去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
维生素对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素าb1、维生素b6等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
4注意维生素า的摄入
如无**膜（*โ*横隔）、先天性无*โ*โ等先天畸形，可能会妨碍***โ；患**炎症时大量白细胞能ม**โ子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
2****โ因素
子宫肌瘤常见症状有：
2子宫肌瘤
“胖不胖？”这几乎ๆ是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己้的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之ใ一。
5肾虚导致容易发胖
1้心脏功能ม自测
下面是4๒种适合女性自己在家中进行的健康测试方法：
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩ທ和肥胖，所以尽量做到เ对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己้特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
3๑细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，因为胃部向大脑传递“我已๐经饱了”的信息需要20分钟。如果吃饭时狼吞虎咽，在大脑接收到เ“已吃饱”的信息时，吃入的食物已๐经大大超量了。
爱心提示
要控制ๆ体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主食，以蔬菜为主菜，肉类为配菜，建立“三菜一肉”的配菜方式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能ม促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则ท会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失，引发骨质疏松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点：
1喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
2注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之后。上午的咖啡可以选择浓一点的；午餐之ใ后的咖啡略微清淡一点，以免影响晚上的睡眠；晚餐之后则不应饮用咖啡。