3浓妆艳抹
爱美之ใ心，人皆有之ใ。现代女性大多会为ฦ减肥而完全放弃肉类、脂ฦ肪及奶制ๆ品，这样人体就会失去对生命重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆ะ等症状，所以，减肥应在医生指导下进行。
特殊时期运动的健康提示ิ
◆在阳光的照ั射下，皮肤会加速衰老，因此经常运动的女性要注意使用防晒霜，避免皮肤因与阳光过分接触而过早ຉ衰老。
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，左ุ腿支撑，右腿伸直向后上方踢腿，同时抬头、挺胸、塌腰，腿尽量踢高。踢4～6次后，换腿后踢。
后踢腿
6第六式：蝉式
做动作的时候要注意呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让腹部ຖ慢慢地瘪下去，回复自然状态。用鼻呼吸，平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略๓微分开。
7打排球
慢跑若以锻炼为目的，每次最少不能少于5๓分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼会越好；若以减肥为目的，则应在20分钟以上。运动量和每次持续时间应循序渐进，一开始时可以走跑结合、快慢结合，适应后，距离和速度再逐步增加。
等症。
将大米50่克淘净，加两碗豆浆共煮成粥，煮熟后加糖调服。每日早上空腹食用，能调和脾ຆ胃、清热润燥，能ม调养人工流产后的体虚
如果在补充维生素b6๔的同时补充镁元素า，还能ม缓解经期焦虑。
研究表明，那些体内维生素าbຘ6充足的女性，在经期往往可以保持情绪稳定。这是因为维生素าb6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。
女性3๑0岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中ณ的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐ຈ色斑。如果能ม进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β-胡萝卜素า，能使体内sod增加，皱纹、色斑á、色素沉着等就不会出现或延缓
多吃美容食物，帮你抵御黄褐斑
女性在进入更年期后，对钙แ的需求量依旧很大，尤其是4๒5๓～55岁进入更年期的女性，其卵巢ิ功能减退，雌激素下降，甲状旁้腺从骨骼中提取钙的活动受到抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。50岁后，女性的骨总重量已减轻3๑0%ื，如果不注重补钙，骨骼会变得更加
妊娠期和哺乳期内，女性对钙的需求量更大，在此期间，女性体内有10่00～150่0克钙，如果怀孕时缺钙，会造成腿抽筋、骨盆畸形等症状。这些钙除了要满足女性自身代谢外，还要保证胎儿生长发育所需的钙，因此孕妇需要比孕前摄入更多的钙。如果孕妇长期钙摄取不足而导致缺钙严å重的话，母体血钙含量降低，就会诱发小腿抽筋或手足抽搐，严å重的还会导致骨质软化症，胎儿也可能因缺钙发生先天性佝偻病。
人体的废物长期在体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中ณ的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素在被结肠再次吸收后，不断渗出污染人体环境，并通过血液ຂ循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰暗、身体肥胖，所以女性有必要经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。
女性一生应该吃的1้5种排毒食物
进行。
我们身体所必需的6大营养素都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中，所含的营养元素า各不相同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方แ式可以按照ั平衡膳食宝塔来
13๑你很注意自己的体形，是吗？
12你生活在城市里，是吗？
睡前少喝水。