孕妇健身操
●运动后应进行整理活动：使身体逐渐恢复到正常状态，以有利ำ于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素า发生。
两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。连续做1้0่次。
第二节踞脚跳跃操
先用左手拍打右肩，右手拍打后背，接着用右手以同样的方法拍打左肩，左手拍打后背，速度由慢至快，每天坚持100่下左右。
拍打肩膀
瑜伽能助女性预防卵巢ิ早衰
◆另外，很多瑜伽动作都要求练习者在保持某个姿ู势静止一段时间，例如舞王式、三角式、鹰式等，能有效锻炼四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧，变得更结实更富有弹性。
要有意识地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性和弹性。
23๑0～40岁
3๑含碘食物
人体内的某些维生素能有效帮助御寒，如维生素าa能增强人体耐寒能ม力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。在低温环境中，体内维生素的代谢会加速，因此，冬季应适当增加动物肝脏ู、胡萝卜、南瓜等富含维生素าa的食物及各种富含维生素c的水果和蔬菜的摄入量。
购买食品时尽量控制ๆ自己的手，不要伸向那ว些不需要的食品，而要根据自己为了保持身材而制订的清单来购物。如果家里有喜吃甜食的成员，可以特别购买一些只合他们口味的，而不要买符合自己口味的甜食。
1้采购食品要有计划
人体摄入盐的量过多，钙的排出量也会增加，严重的甚至会导致骨质脱钙，骨质发育不良等。
6๔养成淡味饮食习惯
7๕红豆
小米不含麸质，不会刺๐激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2偏食、挑食
不少女性终日吃瓜子、糖果等食品不离手，到เ了正常吃饭时间却没有胃口。更严重的则会使胃肠得不到เ休息，引起食欲减退，造成女性身体营养素的缺乏。
不孕。
输卵管炎症引起的粘连可导致输卵管阻塞，阻碍卵子和精子相遇而致不孕。盆腔子宫内膜异位症也可使输卵管粘连、扭曲而造成
3卵巢囊肿
其中，多发性子宫肌瘤可影响子宫的正常收缩，使子宫大出血，夺走女性的美丽ษ，严重的还有可能危及生命。
改善方法
这是中年女性最关注的问题。更年期，这是谁都无法改变的女性生理过渡。一般女性在5๓0岁左右进入更年期，而“肾虚”则让女性过早出现烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
想要知道自己的肺部是否健康，通过屏气测试可以让你分辨自己的肺部是否健康。准备一盆干净的温水，先深吸一口气，然后将头埋进水里，同时开始计时。屏住呼吸，然后慢慢吐气，到头部ຖ离开水面时停止计时，看能坚持多久ื。如果能坚持3๑0秒以上，就说明你的肺很健康；能达到เ1分钟็，你的肺功能就很不错了。
5不能ม等病了才体检
很多女性缺少定时体检的意识，认为体检是“多余的事”，只有生病的人才有必要体检，这也是不对的。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已๐有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女性要走出这些健康误区
都市女性面临着工作和生活的压力，以及情感和子女教育等等方面的问题，重重压力之下，女性的生理机能很容易出现问题，有时候甚至仅仅是一个小小的误区，就会让女性陷入健康危机，因此，女性应该特别注意以下几个误区：