避孕方法应随着身体状况的改变而变。即使你比较习惯目前的避孕方แ法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5๓年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
3经年不变的避孕方式
职业女性对自己进行适当的妆扮是必要的，但忌浓妆艳抹，因为化妆品无论档次多高，还是化学成分居多，含有铅及大量的防腐剂๘，有损女***。
3浓妆艳抹
女性通常会遇到几个特殊时期，如月经期、孕育期、哺乳期、更年期，在这些特殊时期里，身体可能会出现种种不适，在运动时就要注意以下几个方面，以免对健康造成危害。
特殊时期运动的健康提示ิ
侧踢腿
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，左腿支撑，右腿伸直向后上方踢腿，同时抬头、挺胸、塌腰，腿尽量踢高。踢4～6次后，换腿后踢。
从上一式开始，躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬起头部ຖ和胸部，使其离开地面，手臂向后伸，同时把腿抬离地面。在最高点的时候，靠腹部ຖ和髋骨保持平衡（身体的两ä端互相拉伸）。慢慢地放下来，然后抬起髋部回到第一式。
6第六式：蝉式
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
7打排球
8红糖大枣汤
等症。
经期抑郁的女性应多吃菜花、胡萝卜、香蕉等，适当补充维生
如果在补充维生素bຘ6的同时补充镁元素า，还能缓解经期焦虑。
出现。
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中ณ的胶ด原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂ฐ，并出现褐色斑。如果能ม进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β-胡萝卜素า，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
脆ะ弱。
女性在进入更年期后，对钙的需求量依旧ງ很大，尤其是45๓～55岁进入更年期的女性，其卵巢功能减退，雌激素下降，甲状旁้腺从骨骼中提取钙的活动受到抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。50岁后，女性的骨总重量已减轻3๑0่%，如果不注重补钙，骨骼会变得更加
人体的废物长期在体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素在被结肠再次吸收后，不断ษ渗出污染人体环境，并通过血液循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰暗、身体肥胖，所以女性有必要经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。
平衡膳食宝塔共分5层，其中包含了我们每天应吃的主要食物
进行。
14๒经常使用公共交通工ื具，是吗？
13你很注意自己的体形，是吗？
做做强肾操：两ä足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9๗次不落地。
睡前少喝水。
◆作息有规律，即使是周末，也不要熬夜。因为ฦ如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你就很有可能要失眠。
◆睡前不要大吃大喝。在睡觉前约4个ฐ小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为晚上起来上厕所会影响睡眠质量；晚上也不要吃辛辣和富含油脂的食物，否则ท也会影响睡眠质量。
◆睡前忌喝咖啡、饮茶和抽烟，这些都有提神醒脑的作用，很容易导致失眠。
◆进行适当的体育锻炼。在下午进行适当的体育锻炼，有助于睡眠质量的提高。
◆白天不要大睡。如果实在犯困，可以选择在中午的时候打一会盹，但不要大睡，不然很有可能会导致夜晚睡眠时间被“剥ຓ夺”。
◆睡觉时保持安静。关掉电视和收音机，尽量给自己创造一个ฐ安静的睡眠环境，因为ฦ安静对提高睡眠质量是非常有益的。
◆另外，要提高睡眠质量，一定不能ม依赖安眠药。盲目使用安眠药，只会使情况变得更为糟糕。安眠药一般都是治标不治本，要获得长期健康的睡眠，第一步就是要摆脱对安眠类药物的依赖。
如果使用了以上方แ法还无法提高睡眠质量，则需要向专业医生寻求帮助。