爱心提示
还可以用牙线剔牙，牙线能起到清洁牙齿表面和牙缝的作用。使用牙线最好一日一次，特别是晚饭后。用时将牙线结成环形，或将线两ä端绕在中指上，两只间相距10厘米，用拇指将线压入牙隙间，沿一侧牙面**โ，然后换另一侧，反复四五次即可。
3饭后休息
美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，因为唱歌有益于大脑，且唱歌时声带、肺部ຖ、胸肌等都能得到锻炼。
适合女性在妊娠期练习的体操共有2种，一种是呼吸操，可使呼吸与分娩动作协调一致；另一种是肌肉操，能使肌肉增粗并富有弹性，从而有利于分娩ກ。
由于要照顾ุ到腹中的胎儿，孕妇在做运动时会有诸多不便，但为了自身与胎儿的健康，适当的运动又是非常有必要。为ฦ此，这里给怀有身孕的女性朋友提供一套专门为孕妇设计的体操。这套体操是根据孕妇的特殊解剖生理特点编排出来的，在怀孕期间坚持做这套体操，有助于胎儿发育和母亲分娩。
采取坐姿ู，小腿肌肉放松，用手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
第三节按摩小腿法
将头偏向右，左肩做耸肩动作，然后头向左，换右肩做耸肩动作，左右交替进行，每日共做
耸肩动作
保养卵巢的瑜伽练习方法
众所周知，运动是中年女性必不可少的养生保健项目之ใ一，尤其是有氧运动，对女性身心健康的保护有很大作用。瑜伽是有氧运动之ใ一，它涵盖了前弯、后仰、侧弯、机体力量训练等全身性动作，能促进机体的血液ຂ循环。瑜伽的精髓在于其呼气、吸气的调整，有助于女性的卵巢ิ、子宫、内脏等部ຖ位的保养。
要注意保持体形，消除赘肉，运动量不宜过大，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上运动，以减缓肌肉的松弛。
340～5๓0岁
4๒含蛋氨酸的食物
甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素า，具有产热效应。甲状腺素า的主要组成物质就是碘和酪氨酸，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海ร带、紫ใ菜、贝壳类等含碘丰ถ富的食物。
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩ທ和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己้特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别ี喜欢的食物多吃点也没关系。
2食物的多样性与“浅尝辄止”
在人体内，钙与镁像是一对双胞胎兄弟，总是成双成对的出现。当钙与镁的比例达到2﹕1้时，最利于人体对钙แ的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。富含镁的食物有绿色蔬菜、水果、花生、坚果等。
7补钙的同时不忘补镁
8๖山茼蒿
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，又有利水消肿的功效。多吃红豆还可减肥。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏ู或肾病所引起的水肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂ฦ肪等废物，有瘦腿效果。
3暴饮暴食
一般而言，只要不偏食，注意各种营养均衡摄入，就能ม保持体内正常的物质代谢功能。而一些吃饭偏食的女性，很容易就会造成营养摄入不均衡，如不爱吃荤菜的人，其体内优良蛋白质的来源就会大大受到เ限制；偏爱荤菜的人，又会导致体内热量过剩ທ，但却缺乏็各种维生素า和无机盐。因此，对于女性来说，最好能够细粮和杂粮交叉食用，荤素า搭配，不要偏食和挑食。
有些女性虽然不孕，但经医生详细诊断ษ后依然找不出具体的原因，近年来认为可能ม与免疫因素า有关。在某些不孕女性的血清中发现含有抗精子的抗体，此种抗体与**能发生凝集反应。这些不孕夫妇，如用避孕套避孕一段时间后，能使这些抗体消เ失而妊娠。其他如夫妇双方血型不合，也有人认为ฦ可能ม是不孕的原因，性染色体畸变，如核型为4๒5xxo或46๔xxp-或嵌合体，也可能导致不孕。
6其他因素
卵巢ิ囊肿在临床上多表现为ฦ：小腹疼痛，小腹不适；白带增多，白带色黄，白带异味；月经失常，而且通常小腹内有一个坚实的肿块，平时不痛，有的**时会发生疼痛。当囊肿影响到激素生产时，可能出现诸如**不规则出血或毛体增多等症状。较大的囊肿会对膀胱附近造成压迫，引起尿频和排尿困难。
卵巢囊肿是妇科常见病，有良性和恶性之分，各种年龄均可患病，但以20～5๓0岁最多见。卵巢ิ肿瘤由于患病初ม期很少有症状，因此早期诊断ษ较困难，就诊时大多已属晚期，很少能ม得到早期治疗，是目前严å重威胁女性生命的肿瘤之一。
两只手掌搓热后，分别放至腰部ຖ，直至感到เ发热为ฦ止，早晚各数次，可以补纳肾气。
多做运动。选择一些慢运动项目，比如太极拳，这项运动以腰部为枢纽，而肾位于腰部，所以非常适合肾虚的女性锻炼。
◆青春发育期尽量不要用过紧的胸ถ罩和胸带捆扎**，以免影响*โ*的血液循环，从而影响**发育，造成小**โ症或**凹陷