2睡眠的姿ู势
床铺应顺向朝南，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适中；枕高一般以睡者的一肩宽（约1้0厘米）为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻而导致呼吸系统感染。
4超负荷的卫生棉条
避孕方แ法应随着身体状况的改变而变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4抽烟解闷
职业女性对自己进行适当的妆扮是必要的，但忌浓妆艳抹，因为ฦ化妆品无论档次多高，还是化学成分居多，含有铅及大量的防腐剂，有损女*โ**。
1月经期间
女性通常会遇到เ几个特殊时期，如月经期、孕育期、哺乳期、更年期，在这些特殊时期里，身体可能ม会出现种种不适，在运动时就要注意以下几个ฐ方面，以免对健康造成危害。
面对办公桌站立，双手扶桌面，左ุ腿支撑，右腿向身体侧面横向踢腿。连续踢4๒～6次后，换腿侧踢。
侧踢腿
做动作的时候要注意呼吸：吸气时，腹部ຖ慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态。用鼻呼吸，平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略微分开。注意慢慢地，平稳地呼吸。随着你从一个姿ู势到另一个ฐ姿势，注意保持平衡并且不要屏住呼吸，换动作时呼气，保持和放松的时候吸气和深呼吸。
从上一式开始，躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两ä侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部并被胯ç骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬起头部和胸部ຖ，使其离开地面，手臂向后伸，同时把腿抬离地面。在最高点的时候，靠腹部和髋骨保持平衡（身体的两端互相拉伸）。慢慢地放下来，然后抬起髋部回到第一式。
打排球对臂部肌肉和腹部ຖ肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
将50克干红枣洗净后用温水浸泡。100่克花生米略๓煮后取皮备用。将红枣与花生米皮一同放入锅中，加入煮ุ过花生米的水，再酌量添加清水，文火煮30่分钟็后捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化即成。这道汤能养血、理虚，适用于流产后贫血或血象偏低等。
8๖红糖大枣汤
素b6๔。
经期抑郁的女性应多吃菜花、胡萝卜、香蕉等，适当补充维生
1黄褐斑á多见于中ณ青年女性
出现。
更年期过后，女性进入老年时期，这个时期如果缺钙แ，则易患骨质疏ຕ松症，增加骨折的风险。
脆ะ弱。
种类。
平衡膳食宝塔共分5层，其中包含了我们每天应吃的主要食物
15你在一个大集体里工ื作，是吗？
14经常使用公共交通工具，是吗？
2๐肾虚导致的畏寒怕冷
做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两ä臂自然下垂，两掌贴于裤ไ缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
◆戒烟戒酒，少吃高脂肪、奶油及油炸食物。
◆适龄结婚、生育。大量的临床资料证实，凡是适时结婚、计划生育、合理哺乳者，患乳腺增生者明显低于不结婚、不生育、不哺
乳者。