预防痛经的有效措施
在影响肌肤美丽的黄体期过后，雌激素与黄体素的分泌都降到低点，所以肌肤很容易出现干燥、敏感的现象。除了基础保养外，还要格外注意肌肤保湿的工作。最值得注意的是，每周应有固定按摩肌肤的时间，这样对于血液循环、肌肤的代谢都有很好的效果。
少女何时开始戴胸罩
由此可见，青春期确实是女性身体发育的转折关头，是身体成长的定型阶段，对于体格的健壮以及如何塑造身材、体形都十分重要，因此，这一时期父母以及少女自身都应该引起重视，为ฦ一生的身心健康打下良好的基础。
**是保持*โ*โ*โ官健康的最佳“增效剂๘”，但应注意良好的**โ*习惯，远离性传播疾病。另外，女性纵欲也会伤害到เ子宫，特别ี是与多个男ç子发生两ä性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的**，病原体可经*โ*进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3适度的***โ
女性如何正确地清洗*โ*
◆定期做好**自身保健，做到有病及时诊治。
4๒睡眠的环境
睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10่小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
6锻炼模式一成不变
**之后最好养成排尿的习惯，这样可降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早ຉ晨睡醒后很可能就成了个“肿眼泡”。
此外，饭后大脑的血液会流向胃部，大脑的血液ຂ和供氧量随之减少，在这种大脑血液供应不足的情况下睡觉，容易招致中风。
有的女性朋友有过夜生活的习惯，吃完夜宵后没多久就进入睡眠状态。我国有句养生格言：“饮食而卧，乃生百病。”现代科学实验也证实，如果进食后没多久ื就开始睡觉，很容易在睡觉时出现烧心、胸痛等不适，还会增加患胃肠道反流病的几率。那些饭后3小时之ใ内就上床睡觉的人，比饭后4小时或4๒小时以上才上床睡觉的人受烧心痛苦折磨的概率要高745倍。
在怀孕期间，孕妇进行适当的运动，能有效改善妊娠期不良反应，还能加强体质，对母体和胎儿都有益处。不过，由于孕妇在生理上具有一定的特殊性，因此对运动也有一定的要求。
2怀孕期间
◆在做仰卧起坐时，应特别注意姿势是否正确，盲目练习不仅浪费时间，还会对女性的健康造成危害，因此女性在仰卧起坐时应注意姿ู势要正确。
很多女性都知道做仰卧起坐可以锻炼和收紧小腹，其实，仰卧起坐还有辅助治疗妇科病的作用。做仰卧起坐时，腹股沟的毛细血管能得到有效刺๐激，腹腔内血液的循环也会得到促进，还能够锻炼腹腔内的脏器，对于一些由贫血引起的妇科病，有较好的改善作用。但是，如果做仰卧起坐时不注意一些细节问题，也有可能给身体带来伤害。女性做仰卧起坐应当注意的几个事项：
摩颈่
颈部ຖ保健操
女性在游泳时，通常会利用水的浮ด力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅ม。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损概ฐ率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别ี于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅ม，
9游泳
实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏ຕ松的钙质、女性常易缺乏็的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
1花菜
素e能ม减低前列ต腺素的产生，而前列腺素正是一种能ม引发一系列ต经前疼痛的物质，另外，维生素e还能缓解腹痛。
女性适当补充维生素e，这种胸部ຖ不适的感觉会有所降低。维生
维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如，维生素a、维生素e能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制ๆ皮肤衰老，使皮肤白净、光滑、细腻；维生素c也是一种抗氧化剂，可抑制ๆ氧化，阻止色素沉着。黄褐斑女性要经常摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
2食物帮助抵御黄褐ຈ斑
◆经常抽筋；
当女性缺钙时，一般会出现以下几种症状：
它们主要负责提供膳食纤维、矿物质、维生素า和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能互相替代。每天的摄入量为ฦ蔬菜40่0～5๓00克，水果100～200่克。
2๐第二层：蔬ຒ菜和水果
如果1、3、6、7、8、9、11、13๑、16题的回答是“是”，得1分。而2、4、5、10่、12、1้4、15、17๕、1้8题的回答是“否”，也得1分。
18你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗？
在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾的食物，这些食物都是处于阴虚状态的肾的最爱。