在月经来潮期间，如果不讲究卫生，就很容易患上各种女性病，如月经不调、痛经、**炎、**炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，那么，在月经期间应如何讲究卫生呢？总的来说，在精神上要保持乐观舒畅；在身体上要注意适当休息，避免劳累；在饮食上宜温热，忌寒凉；在起居上宜规律、舒适，忌坐卧湿地或冒雨涉แ水。另外，内裤和卫生纸要勤换；全身淋浴不宜过频，以免受凉
2讲究经期卫生
细菌性*โ*炎患者多为育龄女性，起病缓慢，自觉症状不明显，主ว要表现为白带增多。临床约有10%ื～50%无症状，有症状者多诉有鱼腥臭味的灰白色白带，**โ有瘙痒、灼热感。
3๑细菌性**โ炎的表现
**检查可以早ຉ期发现乳腺癌
每次检查后应详细记录**肿块的数目、大小、部位、质地、感觉以及溢液ຂ的特点，以便与以后的检查做比较。一旦发现异常应立即就医。
●用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到เ抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
缓解方แ式
清洁外耳道时，可以用干净的细棉签稍蘸点水，然后轻轻探入外耳道，并轻轻转动，这样耳中的污垢就会粘在棉签上被带出。如果耳朵进水了，则ท可将干棉签探进去吸水。
女性如果经常掏挖耳朵，容易损伤耳膜，导致耳聋，所以平时应尽量少挖耳朵。那么เ应该怎样保持耳内卫生呢？
5静养神
业余时间，夫妻共诉衷肠，母子共同游戏，共享天伦之乐。
胸式呼吸
呼吸操共分胸ถ式呼吸、腹式呼吸、胸ถ腹联合呼吸3种。
当女性的外**受到过度碰撞时，很容易产生**血肿，而这种对女性身体造成伤害的过度碰撞常常发生在骑自行车时，与自行车的坐垫、横梁相撞，碰撞严重者时还会伤到*โ*โ和**，更严重的甚至会伤及盆腔。因此，女性在运动时，要尽量避免**与各种器械发生碰撞，以免误伤。
1外**创伤
面壁划圈
仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到头下，掌心向上，用头压手心，哪边肩痛就压哪边手心，每次至少压20่分钟。每晚睡觉前和早上起床前做这个运动，坚持一个月左右，肩痛就会自行消失，活动自如。
◆自然缓慢地呼气，将绷紧伸直的脚尖向回钩，幅度到脚๐掌与地面平行的位置，保持5๓～1้0่秒。
◆自然而缓慢地吸气，将双腿渐渐向上抬起，抬到与地面垂直的位置。上抬时，双腿要伸直，膝盖绷紧ู，自然轻松地慢慢呼气、吸气，保持5～10秒。
要进行小运动量的锻炼，不适宜快速的力量练习。可进行慢步、倒着走等运动。
5๓6๔0岁以上
人工流产后的补养食疗方案
医学研究发现，饮食中矿物质（尤其是钙质）缺乏็，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响血液的运输，导致天冷时手脚冰凉。因此，在冬季，女性不妨多吃点奶制品、豆制品、虾皮等富含钙แ质的食物。
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为ฦ主食，以蔬ຒ菜为主菜，肉类为ฦ配菜，建立“三菜一肉”的配菜方式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂ฦ肪甜点。
爱心提示ิ
含铁量多的食物有很多，如肉类、动物内脏、蛋黄、某些蔬ຒ菜（如菠菜、木耳）等，但是只有肉类和内脏中ณ所含铁的吸收率较高，约为20%左右，而且还能ม促进身体对其他食物中铁的吸收。在肉类中，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉等）的含铁ກ量较高。根据中国营养学会《中国居民膳食指南200่7》的建议，成年女性每天应摄入畜禽肉类50～75๓克，鱼类50～1้00่克，即成年女性每天至少要吃1้0่0克肉类。简而言之，在体重都正常的情况下，女性应该比男性吃更多的肉。