由此可见，青春期确实是女性身体发育的转折关头，是身体成长的定型阶段，对于体格的健壮以及如何塑造身材、体形都十分重要，因此，这一时期父母以及少女自身都应该引起重视，为ฦ一生的身心健康打下良好的基础。
◆出现第二性征。青春期女性出现*โ*隆起并趋向**โ，**โ加深；*โ*、腋毛相继出现，臀部ຖ变圆、腰部相对较细，肢体柔软**等第二性征。
3๑适度的***โ
经常性的抑郁๗心理会造成内分泌紊乱ກ，导致激素分泌过剩，这是导致子宫肌瘤的最普遍原因。
◆定期做好**โ自身保健，做到เ有病及时诊治。
◆**发育期可多进食一些促进*โ*发育的食物。
睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
3睡眠的时间
**โ之后最好养成排尿的习惯，这样可降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱é入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能就成了个ฐ“肿眼泡”。
5**后不及时排空
有的女性朋友有过夜生活的习惯，吃完夜宵后没多久ื就进入睡眠状态。我国有句养生格言：“饮食而卧，乃生百病。”现代科学实验也证实，如果进食后没多久就开始睡觉，很容易在睡觉时出现烧心、胸痛等不适，还会增加患胃肠道反流病的几率。那些饭后3小时之ใ内就上床睡觉的人，比饭后4小时或4小时以上才上床睡觉的人受烧心痛苦折磨的概率要高745倍。
5吃完饭倒头就睡
2怀孕期间
女性在经期要避免高强度或者接触寒凉刺激的运动，如长跑、仰卧起坐、快跑、跳绳等，以免使盆腔的血液ຂ循环加快，引起月经过多或经期延长；避免游泳。应当进行散步、广播体操、慢跑、原地投球等动作缓和的运动。
很多女性都知道做仰卧起坐可以锻炼和收紧小腹，其实，仰卧起坐还有辅助治疗妇科病的作用。做仰卧起坐时，腹股沟的毛细血管能ม得到有效刺๐激，腹腔内血液的循环也会得到促进，还能够锻炼腹腔内的脏器，对于一些由á贫血引起的妇科病，有较好的改善作用。但是，如果做仰卧起坐时不注意一些细节问题，也有可能给身体带来伤害。女性做仰卧起坐应当注意的几个事项：
做仰卧起坐赶走妇科病
颈部ຖ保健操
网络在改变我们的生活方แ式并带来便捷的同时，也带来了新的健康隐患。从事电å脑工ื作的女性每天端坐在电å脑แ前，锻炼的机会很少，很容易导致不同程度的肩背肌肉酸痛等不适症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为ฦ了防止因久坐电脑แ前而导致的各种疾病，长期操作电å脑的女性要时常活动一下颈部、肩部ຖ、上肢、手和脚。下面这几套操，就是针对长期坐在电脑前的女性设计的，上网间隙试着练上一两招，对缓解肌肉酸痛，调节血液ຂ循环十分有效。
9游泳
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑冰的好时候。滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。在身体方แ面，它可以使你的腿部ຖ肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
1花菜
女性45岁以后，由于体内雌激素分泌开始减少，骨质流失速度加快，而内脏机能ม的逐渐衰竭也与雌激素า减少有关。长期缺乏运动和累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，也会导致女*โ**โ江河日下。要想维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，中ณ老年女性应多吃以下几种食物：
女性适当补充维生素e，这种胸部不适的感觉会有所降低。维生