●保证充足的睡眠时间。中医有“人卧血归肝”的说法，即人在躺下睡觉时，身体的气血会变得畅通，血液在经过肝脏ู时，其中ณ的毒素能ม被排除一部分，从而达到养肝润肺的功效。所以，更年期的女性在春季一定要保证充足的睡眠。
●少发脾气，放宽心态。中ณ医认为，肝主情志，人在肝血不畅时，会出现烦躁不安、易怒、抑郁等情绪；而这些不良反应又会反作用于肝，引起肝火旺盛，气血受阻，导致耳鸣、牙痛、咽喉肿痛等症状。
产褥期**分泌物比较多，可在茶水中混入盐巴和米酒，每天清洗**、**，能ม消เ毒并促进收敛。另外产妇要勤换卫生巾及内裤ไ。
2๐注意局部ຖ消毒
指月经量少，1～2日即净，或点滴即止，经色淡红，面色无华，皮肤干糙，头晕目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不温，舌淡，脉虚细，多属血虚型。宜补气养血以养冲任。
3月经过少的饮食调理
月经不调是指经期、经色、经量发生变化，或发生闭经、痛经、崩漏等，可以说月经不调是难以受孕的一个信号。少女患月经不调的原因比较单纯，治疗也比较容易。所以，少女月经不调时，要及早ຉ治疗，争取一次治愈，莫留后患。可采取中医治疗，效果一般较好。
3月经不调应早治
●不要和他人共浴，尤其是泡浴，否则ท很容易把别人身上的细菌传染到เ自己身上来。另外，潮湿的浴ภ巾或毛巾也会藏污纳垢，要经常清洗、晾晒、消毒。
●清洗**，平时每天1次即可；用温水淋浴是最好的清洗方แ式。如果无淋浴条件时，必须专盆专用；先洗净双手，然后从前向后清洗**โ，再洗大、小**，最后洗**周围及**，但不用做**โ冲洗。平时用清水清洗即可，若要使用清洗液ຂ，最好遵医嘱，使用能ม够去污灭菌的保健性洁阴用品，不要让含酸碱性的清洗液ຂ破坏掉**โ内的自然生态环境。
女性；
月经初潮年龄小于1้3岁，绝经年龄大于5๓5๓岁的
●太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
●有条件的话，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个ฐ小时，偏头痛就会有所减缓。
1้神经功能ม紊乱
如果说需要上夜班的工作人员是“不得不”上夜班的话，那ว么还有另一类的“夜班工ื作者”，即当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为ฦ了工作需要，而是为了享受“夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。热衷于夜生活的女性们，在你欣赏优美动听的歌曲时，在你翩翩起舞时，请警惕悄悄向你袭来的夜生活综合征。
以步当车，可以防止骨骼退化，还有助于增强心肺功能ม，有利于新陈代谢和减肥，欧美国家已日渐盛行。
6步当车
孕妇躺在床上，全身放松，一只手放于胸ถ部，一只手放于腹部，开始前先将胸腔内的气吐尽，然而闭住嘴，用鼻吸气，致肚子鼓起。此时，两ä只手能ม明显感觉到胸腹部ຖ的动静。然后缓慢而规律地张口吐气，使胸腹部回到原来的状态。
腹式呼吸