中医认为，睡眠是一次养护五脏ู六腑、促进内部脏腑排毒的重要过程。在中医看来，经络气血运行，根据流注经脉ำ不同，分别在某个特定时间段内会达到顶峰。拿晚上的经络运行来说，晚上9๗-11点为三焦经旺，依次经过胆经、肝经、肺经，到เ凌晨5-ๅ7点时，到达大肠经。
《黄帝内经》里对睡眠养生的要求，是晚上9-ๅ10点前睡觉，早ຉ上3-ๅ5点，即“鸡鸣之时”的寅时起床。现代人的生活方式，还有环境气候，都和古代有天壤之ใ别，严å格按照这个来执行，既不可能也无必要，但早ຉ睡早起总的来说是个ฐ原则，一是要保证足够的睡眠时间，二是要跟人体代谢的规律相配合。
有一次，一位女患者来找我看皮炎，看完后，她问我有什么方แ法可以美白，听说她前段时间感冒，最近还总是干咳，又见她舌质红，颧骨发红，于是推荐给她一个偏方：取天冬30克，枸杞子15克，粳米90克。将天冬、枸杞子先用温开水浸泡5๓分钟，然后用清水冲洗干净，加水煎取浓汁，最后加入粳米煮成粥即可。她服用了一段时间后，惊喜地发现，不但咳嗽ณ好了，皮肤也变白了！
“肺喜润而恶燥”，所谓养好肺，其实就是滋阴润肺。
中医的系统中，脾ຆ和胃结合得比较紧密，也同样被称为ฦ后天之本，是营养物质消เ化吸收和运输的枢纽，脾胃一旦虚弱，气血就会虚弱，导致营养物质供应不足。营养不足的人，脸部皮肤怎么可能好呢？脾ຆ还主管运化水湿，脾ຆ功能ม一旦ຆ失常，体液ຂ的代谢也会混乱，排毒不畅，脸色就会发黄。
中医认为，肝属木，心属火，脾ຆ属土，肺属金，肾属水。每个脏腑都有对应的颜色，青入肝，赤入心，黄入脾ຆ，白入肺，黑入肾。因此，脸色发黄跟脾的关系最大。脾胃功能ม出现毛病，皮肤往往显得没有光泽，呈暗淡的黄色。现代医学所说的脾ຆ是人体重要的淋巴器官，有“人体血库”之称，不但能ม造血、滤血，还能清除衰老血细胞，具有免疫功能ม。而中ณ医学所说的脾，不只包括脾这个器官，它指的是一个系统，有运化水湿、主升清、统血的功能ม。有些学者说，中医概念中ณ的脾ຆ可能包括了脾、胰和胃的一部分，但这样说只是为了和现代医学对应起来，事实上仍然不准确。
猪血俗称猪红，性温，可解毒清肠、润肤美容。《本草纲目》记载，猪血能生血活血、止血祛瘀。它属于低脂食品，低热量，易消化，还富含铁，是排毒养颜的理想食物。现代药理研究发现，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，可将体内的粉尘、有害金属等毒素排出体外；猪血所含的锌、铜等微量元素า能提高免疫功能，具有抗衰老的作用；另外，猪血还富含蛋白质、维生素b2、维生素c、磷、钙等成分，可促进皮肤健康生长。
中ณ医认为，菠菜味甘性凉而滑利，具有止渴润燥、通便利ำ肠、清热除烦、养血的功效；菠菜含有丰富的纤维素า，可促进肠道蠕动，加快人体新陈代谢；它还含有丰富的胡萝卜素、维生素าc、维生素e、铁、钙、磷等有益成分。众所周知，维生素cນ是一种抗氧化剂，可抑制黑色素生成，改善皮肤血液循环，促进损伤修复，提高机体免疫力。
除了多喝绿豆海ร带汤，我还建议她每天利用午饭的时间喝一杯酸奶。午后喝酸奶，不但可以缓解工作压力，还可以防辐射。有研究指出，b族维生素า能ม够提高人体抵御辐射损伤的能力，酸奶正好富含b族维生素า，可以有效抑制辐射后人的淋巴๒细胞数目下降，减轻辐射对皮肤的损伤。
除了上述方法，还可以试试其他方法。众所周知，喝绿茶也可以防辐射。绿茶所含的浓缩多酚，能抑制ๆ自由基对皮肤的破坏，是至今一致公认的最有效的抗自由á基因子。科学调查发现，常喝绿茶的人，受辐射损伤较轻，由电å脑辐射所引起的死亡率也比较低。英国科学家研究发现，每天喝2杯绿茶，吃1个橘子，就可以帮助常用电脑แ的人抵御电脑辐射。橘子的抗氧化剂含量是所有柑橘类水果中最多的，它含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制ๆ黑色素沉着。同时橘子中ณ含有较高的维生素aທ和胡萝卜素，可以保护皮肤免受辐射侵害。
此外，多吃富含维生素a、维生素าcນ和蛋白质的食物，比如瘦肉、动物肝脏ู、胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、卷心菜等，也可以加强机体抵抗电磁辐射的能力。我还提醒她，最好常用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电å而附着的微尘，因为ฦ这些微尘会加大辐射量。
我们的生活环境中，电磁辐射确实越来越多了，虽说现在电å磁辐射的危害有被夸大之嫌，但总是小心为妙。针对电å磁辐射的防护，现在还没有一劳永逸的办法，也没有针ฤ对性的特效药或物品，最好的办法就是远离辐射源，或者多摄取有抗辐射作用的食物，不要单纯地依赖某一种办法。
-ๅ小,说--天堂