加剧做事的困难。
3我帮助，改变情感就改变生活。
我帮助，就是人都在团队中，就应该相互支持。不要老指责别人，老说人的不是。人都是互相影响的，你影响我，我影响你，心情对周围环境也有很大影响。心情不好的人，什么也办不好。最好大家都保持种良好的心态，给别人种关爱。如果有苦恼，说出来，大家帮忙起解决。老年人需要别人的帮助，同样，老年人帮助别人也可以作为ฦ实现价值的方แ式。
清淡不失营养规律却不单调
记：刚才谈到连续的奔波会使得你很疲惫，总是出差的你在饮食上有时也不会很规律，而适当的休息合理的饮食对个ฐ人的健康又很重要，您是如何调整的？
卢：由á于经常外出讲课，我的很多时间都是在汽车火车飞机等交通工具上度过，所以，渐渐就养成了闭目养神和构思的习惯。特别是在飞机上面，不能ม开手机，没有人跟你说话，没有干扰，可以全神贯注地思考。我的许多文章都是在飞机上完成的，但随着讲课和出镜的次数越来越多，有不少人认出我便来咨询问题。在交通工ื具上原本安静私人的空间经常被突来的咨询打断，写作时间于是渐渐转到了深夜。
业余时间被工ื作挤满，为ฦ了保证精力充沛，我每天在车上或者单位都会小憩会儿。平常回到เ家，如果感到เ今天比较累็，我会先睡会儿，不让自己太超负荷。睡觉再起来工作，不仅人精神了，工作效率也比持续工作的效率高。
因为工作比较多，相对而言，运动的时间会渐渐缩短，但是为了"革命的本钱"，我还是坚持散步。我把散步当作种放松，有时太累็了，我会出去走走；有时听到เ的负面情绪太多，时难以放下，我也会出去走走，调整下心情。散步对我来讲是种休闲，就是再辛苦也会出去走走。这样在人体辛苦烦闷压力过大的时候，体内分泌的种有毒激素就可以得到เ排泄，不至于在身体内停留过久，诱发疾病。
如果是在外地，我会去逛逛商场。目的并不定为了购物，主ว要为了愉悦心境放松心情。在逛商场的时候，可以暂时忘记其他事情，看看这个，看看那个ฐ，全身心地研究这个ฐ东西该不该买，怎么เ买。既锻炼身体，又心旷神怡，忘记烦恼。在外地出差时，这是种很好的休闲方式。
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第1้3节：卢勤奉献爱收获爱4๒
由于长期繁忙的工ื作，又经常出差ๆ，我的胃不是很好，辣我是不吃的，清淡饮食是我的最爱。这里我要告诉大家个小方法，有的人吃海鲜ຒ时喝点白酒，我吃海ร鲜时，会用醋和姜泡泡，这样也很好，又好吃，又杀菌。
我的饮食方式总体就是清淡却不缺乏็营养，规律却不单调。
幸福家庭由á细节与亲情相连
记：你曾说过家庭的和谐呼唤三个善待，善待自己้，善待孩子，善待家人。在这方แ面作为家庭中ณ的女主人，您是如何做的？
卢：我因为工作的原因，很少有时间能与爱人起散步，起吃饭，有时我回到家丈夫已经睡了。我们沟通的时间通常是在早晨，我们起吃早ຉ饭，起谈谈工ื作以外的事，这样的沟通非常好。我非常欣赏总理说的句话："谅解支持和友谊比什么都重要。"我的爱人是国家工作人员，平时工作也很忙，但在忙碌中他总不忘关心我。所以个ฐ女人在结婚前选择爱人是非常重要的，这个男人定要有爱心，并且要有责任感。爱人照顾家比我照顾得多，每次他出差前都会为我准备些方便食品，买些鸡蛋牛奶方便面等搁在冰箱里。他要出差ๆ怕我起不了床，每次都会为ฦ我定好闹钟，提醒我。其实我的生物钟已๐经很习惯了，每天到那ว个ฐ点我就会自己醒来，但每次听到爱人为我定好的闹钟，心里面总是很温暖。爱人是个细心的人，婚前就是如此，所以结婚这么多年我们直是互相理解，互相支持，并且互相关心爱护着对方。
微笑爱心责任心不仅在卢勤三十多年的工作中，贯穿其中，而且对待家人也是如此。提到爱人儿子，卢勤的声音里充满了幸福。在这个三口之ใ家里，虽然每个ฐ人都独立地忙着自己้的事业，甚至块吃饭的时间都很少，但是亲情与生活细节却将他们的幸福生活紧紧ู联系着。
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第14๒节：朱军左手爱情右手养生1
左ุ手爱情右手养生
朱军是深受观众喜爱的中央电视台著名节目主持人,ไ他的妻子谭梅是海ร军电视艺术中心的著名演员，主ว演过红杏出墙警官的证明西藏风云等影视剧。这对艺术伉俪结婚十多年来，不仅情感稳定，家庭美满，而且在养生保健方面也独有心得。
家庭美满是心灵的润滑剂
朱军是甘肃兰州ะ人。小时候，家里有兄弟姐妹七人，母亲没有工作，年迈的姥姥ณ也跟随他们生活，大家子人仅靠父亲不多的收入维持生活。尽管生活清贫，但父母感情很好，家人生活得温馨和睦。
进入兰州军区战斗歌舞团后，朱军也到เ了谈恋爱的年龄。他心目中的另半应该像母亲那ว样勤劳善良贤惠，有着中国传统妇女的美德，他希望自己้的婚姻像父母样波澜不惊细水长流。
19๗93๑年，朱军与团里的舞蹈演员谭梅举行了婚礼。他们把家安在单位个筒子楼ä里，房间只有十多平方แ米，里面的家具大部分都是朱军自己้动手做的，房间也是他和谭梅自己้粉刷的。巧ู手的朱军还对照裁é剪书籍，亲自给妻子做了两ä套衣服。因为买不起鲜花，夫妇俩每隔几天，就采些野花插到窗台上的酒瓶子里。简陋的小屋里每寸空间都弥漫着浓浓的爱。
朱军调入中央电å视台后，谭梅放弃出国深造的机会，考进了解放军艺术学院表演系，毕业后分配到เ海军电视艺术中心当演员，夫妻俩终于团聚在北京。随着朱军的知名度越来越大，在外人的眼里，他们夫妇应该过着奢华的生活，但恰恰相反，淡泊名利的朱军和谭梅生活非常简单，他们住在西三环附近个普通的小区里，家里的装饰也很般，吃的也是粗茶淡饭。心态平和的谭梅不像有些女人那样给丈夫施ๅ压，要求丈夫每月挣多少钱回来；也没有要求住豪宅，开名车，过锦衣玉食的阔太太生活。
朱军曾说过，像谭梅这样的好女人简直就是所学校。他在这样的学校里毕业后，有了种脱胎换骨的变化。中央电视台人才济济，竞争激烈，尽管已๐拥有很高的知名度，但朱军还时时有种危机感，每天的神经都绷得紧紧的。谭梅知道，丈夫长期这样下去，会患心理疾病，很容易患上神经衰弱，甚至抑郁症，要是这样，事业再成功又有什么เ意义？
为了给丈夫减压，每当朱军在家里时，谭梅从不跟他谈工ื作中ณ的事，大多说的都是家长里短的琐事，以分散他的注意力。吃饭时，她还常放些轻松舒缓的音乐่，让丈夫紧张的情绪得到放松。有时工ื作上遇到不顺心的事，朱军会感到焦躁不安，回家也会发脾气，每当这时，谭梅总是迁就丈夫，从不跟他争吵，还常微笑着安慰他："ิ工ื作中遇到些麻烦是难免的，你要想办法化解，味地着急不仅不会起任何作用，还会给心灵带来阴影。你已经很出色了，不要再给自己提苛刻的要求了。"ิ谭梅的话就像涓๑涓清泉，总能ม让朱军烦躁的心平静下来。
谭梅知道，丈夫处在那样的工ื作岗位太不容易了，因此，她从不让家庭的琐事来烦他，增加他的心理压力。孩子入学，家里的水龙头坏了，双方แ父母生病住院等等，她都独自去面对。这个柔中带刚ธ的女人，心中只有个ฐ念头："为ฦ丈夫营造个ฐ巩แ固安定的后方，让他工作放心舒心安心。"ิ
有段时间，朱军的主持风格受到了质疑，媒体上甚至传出了他要下课的风声。朱军承受着很大的心理压力，他脸上开朗的笑容不见了，取而代之的是淡淡的忧郁；他那舒展的眉头缩紧了。回到เ家里，他唉声叹气，寝食不安。谭梅没有说什么动听的话语，她知道，任何安慰对此时的丈夫都会显得苍白无力。于是，晚饭后，她和丈夫带着孩子去院子里放风筝，儿子朱思潭拽着风筝在前面跑，谭梅和朱军在后面追。突然，风筝挂在树上不动了。朱军就脱下鞋子把风筝打下来，院子里围观的人哄堂大笑，朱军自己้也跟着笑了起来。
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第1้5节：朱军左手爱情右手养生2๐
此后，连两个月的双休日，谭梅把朱军在北京的好朋友都邀请到家里，让他们和朱军起打麻将下象棋喝酒，平时因为生计而忙碌，彼此见面不多的好朋友，现在有机会聚在起，大家都很高兴。叙旧说各自的家庭和孩子畅谈未来在欢声笑语和朋友的安慰下，朱军心里的烦躁渐渐烟消云散，他以崭新的面貌投入到工作中。
如果你问朱军，最让他引以为ฦ自豪的是什么？他定会认真地告诉你，那不是他辉煌的事业和家喻户晓的知名度，而是他拥有个温馨和睦的家，有个温柔体贴的妻子和活泼可爱的儿子。家是他温馨的港湾，是他心灵的润滑剂，妻子是他的精神支柱，儿子是他奋斗的动力和源泉。在他看来，名利不过是过眼云烟，唯有温馨的家和稳定的感情，才是人生永恒的财富。
养生健身是永葆青春的秘笈
由于生活节奏加快和工作压力大，高血压高血脂和脂ฦ肪肝这些老年病，现在也缠上了青年白领ๆ。
随着朱军的年龄天天增大，疏ຕ于锻炼的他开始发福，出现了啤酒肚，早ຉ上起来还莫名其妙地掉头发。谭梅陪着丈夫去医院检查，结果显示，朱军的身体状况处于亚健康状态。从那时起，谭梅就开始为ฦ朱军制订健身计划：控制饮食养生保健加强锻炼。
首先，谭梅从饮食上着手。朱军以前不爱吃早ຉ餐，起床，洗漱完毕后就急匆匆地往单位赶，长期这样下去，不仅容易肥胖，还有可能患上胆结石。让丈夫每天吃顿营养均衡的早餐，成了谭梅的工作。从那以后，谭梅每天早上五点钟就起来，给丈夫准备早餐，她或给丈夫熬米粥，或用豆浆机榨新鲜的豆浆，给丈夫烤全麦面包，把水果和黄瓜切成片片放在盘子里。每隔几天，她就会变几个花样，让丈夫吃得津津有味。
平常做饭，谭梅也注意荤素搭配，不让丈夫过多地吸收脂肪，主ว食主要是大米面食和玉米等精粮与杂粮混合着吃。朱军生活没有规律，有时候很晚才回来，肚子很饿了，谭梅就给丈夫做水煮ุ的青菜，或者给丈夫煮ุ碗几乎不含热量的粉丝粉条，而且只放点点油。
同时，谭梅还让丈夫注意养生保健。人到中ณ年，身体各个ฐ脏器的功能开始下降，养生保健显得尤为必要。因为丈夫忙，平时没有时间照ั顾自己้，谭梅就成了丈夫的保健医生。
朱军隔几天就要主持次节目，他感到嗓子很累，每天下班回来，谭梅就让丈夫吃三颗红枣，这样既ຂ能ม滋润嗓子，又能ม补血补气。
朱军喜欢喝酒，有朋友在场时，他更会放开喝，好几次他都喝醉了。谭梅委婉地劝过他，让他少喝酒，但朱军在场面上总是控制ๆ不住自己。有次，朱军请朋友吃饭，他又放开量喝。谭梅说了几句，朱军认为妻子在朋友面前没有给他面子，对谭梅发了脾ຆ气。谭梅气冲冲地走了。等夫妻俩的气都消了之后，谭梅动情地对朱军说："你是我们家的顶ะ梁柱，是我和儿子的主ว心骨，要是你的身体不好，我和儿子可怎么办呀？你爱惜自己的身体，就是对这个家负责任，对我和儿子负责任。"妻子的席话说得朱军心服口服。从此，朱军喝酒再也不过量了。
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第1้6๔节：朱军左ุ手爱情右手养生3
朱军的血压有些偏高，为了让丈夫的血压降下来，谭梅在家里备了核桃片，督促朱军当零食吃。不仅如此，谭梅还让丈夫每天喝三杯绿茶。通过合理的饮食和适量运动，朱军的血压果真降了下来。
不仅如此，谭梅还督促朱军注重健身。谭梅比朱军小八岁，身体素า质很不错，而且生完儿子后，她就把主要精力放在了家里，加上平时她勤于锻炼，谭梅身体的各项指标都很正常。她知道，健身对丈夫更加重要，但丈夫每天工作连轴转，怎么可能抽出大块的时间去健身呢？
于是，谭梅为丈夫买来对五公斤重的哑铃，每天早上起床后，和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，级级地爬楼ä梯。刚开始，朱军爬六层楼ä梯下来，累得气喘吁吁，双腿酸胀无力，他知道，这是自己长期缺乏็锻炼的结果。他咬牙坚持了下来。个ฐ月后，他能很轻松地爬上六层楼。
2004年6月，朱军40岁生日前，谭梅事先对丈夫说，要送他份特殊的礼物，这吊起了朱军的胃口，妻子会送自己什么礼ึ物呢？生日那ว天，谜底终于揭开了，原来神秘礼物是张青鸟健身俱乐่部的健身卡。而且谭梅也给自己้办了张。此后的双休日，朱军推掉切应酬，和妻子开车去健身，流身大汗后再回家。
因为婚姻美满，家庭幸福，因为注意养生保健，如今的朱军容光焕发，神采奕奕，心态平和，浑身洋溢着年轻人的那ว种朝气和活力，是个不折不扣的魅力男人。而这反过来又促使他们夫妻感情更加深厚和谐，他们的家庭更加温馨甜蜜
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第17节：蒋雯丽快乐所以美丽有爱所以幸福1
快乐่所以美丽有爱所以幸福
蒋雯丽ษ的笑声很有感染力，以前她的笑让我们更多感受的是她的爽朗豁达，做了母亲后她的笑让我们看到เ的是她由á内而外的快乐。现在的蒋雯丽，正全身心享受着30后的幸福。她说，我感觉女人过了3๑0่岁，有了家，有了孩子才能ม体会到真正的快乐，不再像20่岁时那么争强好胜，能ม够体会到เ生活中点点滴滴的感受，幸福的感觉是那ว么เ具体而真切
因为ฦ有你生命丰ถ盈如春
我们的谈话从家庭中最小的成员开始，这也是蒋雯丽最爱的话题："ิ有了孩子后的家才更像个家。每次回家听到儿子的叫声，我的心里就像开了花样。"甜美的笑漾满她的容颜，那是发自内心的幸福和满足。
有了孩子之ใ后，蒋雯丽拍戏时也经常是带着孩子起去，这样的好处就是每天都可以见到เ儿子。虽然这样会很辛苦，但蒋雯丽说，既ຂ然要了孩子就是要跟孩子在起，这样也不会觉得太痛苦。有三部ຖ戏她都是带儿子去的。
现在她的儿子已经上了幼儿园，就不带他去剧ຕ组了。为ฦ了孩子，蒋雯丽ษ也刻意减少了拍戏的数量，这样会多些时间陪他。
每个家长都希望给自己的孩子提供好的生活条件，这点蒋雯丽也不例外。刚ธ生完孩子的时候她想得特别ี远，甚至想到他上大学的事情，但现在的心态就比较平和了，觉得能ม给他提供就尽量给他，而不必太刻意了。蒋雯丽ษ说，我希望孩子能够在个比较宽松比较自由á的环境中ณ成长。家长要做的是给他提供个好的环境，并鼓励小孩子的奇思妙想。比如吃饭时他会把大杯子放在小杯子上，我就不会阻止他，也不让阿姨ถ管，因为ฦ这是他的"ิ创造"ิ，我觉得孩子的创น造力是最宝贵的。如果我们的教育方式抹杀了他们的创น造力，就起反作用了。所以我尽可能ม要求自己้用孩子的眼光看待他的世界。
俗话说，龙生龙，凤生凤，这么出色的母亲加上多才多艺的爸爸，他们的儿子也必然会遗传上身的艺术细胞。提及此，蒋雯丽ษ也很自豪。"ิ我们两个ฐ都是从事艺术工作的，我觉得孩子或多或少有些艺术潜质。他小时候我爱给他听音乐，所以我发现他的节奏感很好，会随着节拍动，对音乐反应很敏感。"ิ
对于孩子的未来，蒋雯丽ษ坦承，原来有过设计。她买了很多有关孩子早ຉ期教育的书，给他放音乐่，教他画画，还带他去听些课程，请些教育专家来给他辅导。渐渐地她觉得家长不能强加给孩子太多的东西，因为个孩子只有六岁以前是最没有负担的。她现在只希望他成为ฦ个特别健康特别开朗的孩子。
有了孩子的蒋雯丽和天下所有的母亲样，希望给孩子创造最好的成长环境。在陪伴孩子天天长大的过程中，她切实感受到เ了做母亲的快乐。她现在最常说的句话是：快乐着儿子的快乐，幸福着母亲的幸福。
30以后快乐因我而生
蒋雯丽ษ并不回避自己้的年龄，相反，在谈话中她多次到เ"30以后"这个词。天天走向成熟的她，对"ิ30่以后"的生活怀着感恩的心，懂得了珍惜，学会了知足，快乐着自己，并感染着周围的人们。