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第23节：巩俐美人依旧ງ2
去过很多地方也参加过许多社会活动的巩俐，对葡萄酒很有好感但在拍戏前决不喝，"因为它对健康和美容都有很好的作用，但要适时适量，持之以恒才好。葡萄酒和啤酒是女性在社会应酬中ณ较为ฦ理想的酒饮料é"。
崇尚自然美
巩แ俐的美是公认的。她曾经被美国时代周刊誉为ฦ东方แ美的象征，并预言她对西方的传统审美观具有征服性的侵入。对于这样个颇具神秘色彩的人，我们当然好奇她如何来维护自己的魅力。巩แ俐告诉我们，她的生活方式其实非常简单崇尚自然，因此她的美丽也是浑然天成。
由于天性自然，巩แ俐直对保养皮肤没有太多概ฐ念，直到เ皮肤发出警讯，她才开始慢慢关注起肌肤的保养。巩俐回忆说："拍菊豆时，当地恶劣的天气，让我的皮肤越来越干，连看医生都没有什么效果，我才惊觉，原来皮肤也是需要照ั顾ุ的。"ิ尽管如此，后来的巩俐依然不迷信于各式各样的保养品。她只是依照朋友的建议和经验，试着寻找些能帮助肌肤锁紧水分及滋润肌肤的||乳|液ຂ化妆水等。
巩俐有条独特的肌肤保养理论，那ว就是睡眠对于肌肤的作用要远远超过任何保养品；对此她解释说："ิ有时候拍片太累，我回到เ酒店根本不卸妆，倒头就睡。虽然大家都说，这样很伤皮肤，但我怕洗脸，精神又来了，睡不着，对身体更不好。多睡觉是我的习惯。每拍部电å影，我都夜以继日地工作，体力消耗很大。我必须利用在家的机会好好补补，而且充足的睡眠也是我保健和美容的秘方。"
巩俐的身材高挑，身体健康，但要想直保持这种良好状态，后天的努力也是不可或缺的。巩แ俐的方法是清淡的饮食加运动。巩俐不挑食，因为她认为ฦ每顿饭都来之ใ不易，不能ม浪费。因此她也不会像其他些明星那样，接受饮食专家的建议，她有自己้的看法和想法。她坚持吃清淡的食物，认为清淡的食物对身体负担小，新า陈代谢顺畅ม，身体和肌肤都会呈现良好状态。所以，她的食谱上，汤成了"必需品"。巩俐认为，喝汤的好处很多，其营养丰富，好消化，营养成分易于吸收；喝汤还能增加饱足感，食量自然变小，也就不担心吃太多发胖。巩俐很喜欢在煮汤时加入不同的中药，对身体产生不同的好处，效果很不错。
对于运动，巩แ俐也以自然的态度面对。她每天清晨要做15๓0个仰卧起坐。不拍戏的日子里，她则喜欢跟丈夫朋友起去打网球羽毛球。巩俐说："ิ这些运动是全身运动，不仅能ม锻炼身体的协调性，更能让我充分出汗，令身体的新陈代谢加快，皮肤里的脏ู东西都被汗水带出来了。"
自信产生美
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第24节：巩俐美人依旧3
自古以来，越是美丽ษ的女人越担心容颜老去。巩แ俐则不然，她对于美的认知多少也表现出她自然豁达的人生态度：对自己้的成功不浮不躁，反而更加冷静沉着。她曾这样评价自己："我从来都不觉得自己้很美。就算是旁้人称赞我漂亮，我也不会有什么特别的感觉。我认为中国的很多女演员都很漂亮。漂亮和美不是回事，美不仅是外在的好看，还必须加上内在的素质，必须表现在气质上以及她给别人的感觉中。在我眼里，真正的美人只有几位，其中之就是奥斯卡影后梅尔·斯特里普。"
对于年龄，巩俐的态度也同样自然。她强调，个女人的美绝不仅仅停留在青春之ใ美，只有由á自信而迸发出的感性之美才能得以延续。她曾不只次说过自信对于女人的"功效"。"对于个女人来说，时间好像过得很快，但是我觉得女人的自信很重要，如果你很自信，就不怕变老，也不在乎好看不好看。如果你自信，你会了解其实每个年龄每个阶段都有比较漂亮比较美的东西。那种美是不样的。我觉得，自信应每时每刻๑都在女人心里，无论什么เ时候都要常常想起。女人的年轻和漂亮是会随着年龄而消เ失的，最难能可贵的美丽是经由á内在的自信，自然而然散发出来的美丽。因此自信的女人最具吸引力，也是永远美丽的女人
此时，巩แ妈妈早就去了厨房，和好了面择好了菜，因为ฦ女儿说好想吃家乡的烙饼。巩俐面和我们交谈，面挽袖子也忙了起来，动作干净利ำ落，没多长时间，桌家常菜就做好了，屋里弥漫着烙饼的油香
女人的年轻和漂亮是会随着年龄而消失的，最难能可贵的美丽是经由á内在的自信，自然而然散发出来的美丽ษ。因此自信的女人最具吸引力，也是永远美丽的女人
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第25๓节：濮存昕"ิ减法生活"和"加法生活"ิ1
濮存昕"减法生活"和"加法生活"
减法生活让我做个"ิ年轻"的中年人
5๓1岁的濮存昕看上去要比他的实际年龄小，而这正是缘自他生命深处的蓬ศ勃活力。如果让濮存昕用句话来浓缩生活的感悟，那就是四个字：减法生活。
何为减法生活？这是个崭新า的生活理念。我们生活的全部真谛，可以通过减法实现。做得更少，我们反而收获更多！摆脱各种束缚，把精力重新集中到小小的真正核心部分，我们就会突破进步！
濮存昕解释说，关键点是找到เ对于我们而言真正重要的少数事物，再找到能ม为我们带来这些事物的很少的几个方法，然后按此行事，舍弃那ว些吞没我们的繁杂而又琐碎的事物。比如，在与人交往中ณ，你对不想参加的无聊聚会说"ิ不"；你做好自己手中的事，不为ฦ了个ฐ职位点蝇头小利跑到เ老板办公室争得面红耳赤。
"生活中，我的要求也不高，粗茶淡饭就是福。我们现在生活太好了，现在营养疾病太多了，不要天到เ晚花天酒地，吃喝玩乐่，要过减法生活，不是说少工作，而是心态要放松，不要有那么เ多压力。什么事情都不是个ฐ人的事情，你要把自己้融到社会融到集体融到เ环境里，大家块做，个ฐ人承担压力太大时很容易得病。"
北京人艺剧场的马路对面是王府井大饭店，饭店的健身房和游泳池常会见到เ濮存昕的身影。热衷于游泳健身的濮存昕为此专门买了饭店的健身卡，他经常会忙里偷闲，过来畅游番，养足精神，再回到เ他所钟爱的话剧ຕ世界中去。
减法生活，让我们剔除掉生活中ณ的累็赘，更宁静，更能释怀生命的意义。减法生活，不是降低生活质量，而是更加充实我们的精神世界。
濮存昕说："更多时候，我把自己的心情视作片天空，纯净的天空。因为ฦ懂得宽容，所以我开怀大笑；因为平静，所以我能面对各种波澜；因为平和，所以我更加从容。"
加法生活投身各种公益和健康事业
再给自己้的生活做减法的同时，濮存昕却又过着另种加法生活。他的业余时间几乎ๆ都交给了各种公益事业和健康事业。
从中国预ไ防艾滋病义务宣传员北京市禁毒义务宣传员到เ无偿献血宣传员再到เ计划生育宣传员，濮存昕看来铁定要把爱心献到底了。
濮存昕与艾滋病病人手握手，促膝交谈的画ฑ面，让公众开始正视艾滋病的存在和预防。在这之ใ前，面对艾滋病，任何人都会感到恐惧。那么เ，濮存昕就不害怕吗？濮存昕回忆道，刚听说卫生部要请他当预ไ防艾滋病宣传员时，也犹豫了1้0分钟才答应的。因为ฦ那ว时候在他的印象里，艾滋病都是和有问题的生活方式有关的，作为ฦ个演员，如果自己的形象和这种病联系在起，对自己的影响会怎样呢
但只是犹豫了10่分钟็，濮存昕就决定了。他觉得这件事和以前所做的公益活动都不同。这几年与艾滋病的"ิ亲密接触"，让濮存昕感慨颇多。"我现在演讲拍公益做招贴，都是在宣传预ไ防艾滋病，但这些还远远不够。我真的有心，在必要的时候，去帮助那ว些受歧视的感染者。比如，在拍那ว则公益的时候，我同艾滋病患者聊天，搀扶他，和他握手，帮他铺床拿拖鞋甚至只要他们的病情允许，治疗时又恰好需要他回到家乡去治疗，那我就可以去和他生活天！我就是想告诉大家虽然艾滋病的传播很快，病死率很高，但它只有血液ຂ体液这两个ฐ传播载体，正常的生活礼节性的接触，是不可能ม被传染上的。对它，我们不应该像当年对待麻风病似的，排斥ม鄙视。"ิ
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第2๐6节：濮存昕"ิ减法生活"ิ和"加法生活"2๐
"其实，艾滋病在我国传播这么快；很大个原因就是医院血库空虚，边远地区的小医院才不得以用了些来路不正的血，才使些人感染上艾滋病。所以我还想带头义แ务献血义务捐献骨髓凡是对社会有益，对健康人又无害的公益事，只要时间允许，我都愿意带头去做！"
坚持运动提升我的精气神
濮存昕的日程总是被演出和公益活动占据着，可他的每次出镜，都是那么儒雅斯文，风度翩翩，探其奥妙，无他，五个字："我喜欢运动。"ิ
生活中的濮存昕热爱体育，篮球是他的最爱。在篮球场上，他也是副"明星"ิ风范。对于篮球，濮存昕可谓是有不解之缘。小时候，濮存昕患过小儿麻痹症，条腿在行走方แ面受到เ了定的影响。小学二年级时，他便有意识地进行身体锻炼，跑步游泳打篮球。几年后，他的腿不仅完全康复了，而且身体也强壮了许多。
除了篮球，濮存昕还有样鲜为人知的绝活骑马。这本领ๆ还要缘于当年他到黑龙江下乡插队那段经历，"那ว时，家人全给拆散了。我在黑龙江放马，我姐在内蒙古放羊，我弟在河北放猪"。
在与马朝夕相处的日子里，濮存昕与马之ใ间有了种特殊的感情，以致后来不用牵，马就跟着他走。在放马时，他还用随身携带的钢笔画马，如今只寥寥几笔，幅动感颇强的马的速写便跃然纸上了。
提起运动之道，濮存昕说："人生就像登山样，中ณ年以前，要尽量登得高些；中年以后，身体机能ม慢慢地停止了发育，因此，"下山"就要慢些。我现在正是抓住青春的尾巴，争取保持良好的体力和状态，以便慢慢地"下山"。"
作为个演员，濮存昕有许多外出的机会，而这恰恰为他提供了领略๓祖国大好河山的机会，无论是高山大海森林草原都以其各自的魅力在吸引他，走出城市的喧嚣，投入大自然的怀抱，那绿色，那花香，那ว鸟鸣，那清新า的空气，足以使因吸入过多乌烟瘴气而日益荒芜的心田à得到滋润和净化，呈现出片灿烂的绿色。
你看，旅途中的濮存昕有多开心！
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第27节：瞿颖健康是种时尚1
健康是种时尚
女性的魅力不单纯是美丽和气质，更重要的是活力。个ฐ充满活力的女性，走到เ哪儿都会感染别人。而这种活力，更多地来自于健康，来自于运动。世界万物都在运动，所以说，我运动，我存在。我建议姐妹们要更多地走向运动场，那里是你的活力所在。
简单的时尚观
采访瞿颖，是件很快乐的事儿。开门，就听见阵轻快的声音，似铃声，似鸟鸣，随声音望去高挑秀气富有活力的身材，轮廓分明，五官精致的面庞，鼻子上架着个ฐ极普通的黑色太阳镜，上穿黑色吊带棉织小背心，下着灰色水洗面料é肥腿休闲裤。手腕上脖ๆ子上戴了圈圈五颜六色的时装手链项ำ链，这是瞿颖吗
我心中ณ诧异，面前的瞿颖完全不像是影视明星，而更像是位充满青春朝气的大学生。瞿颖大步向我走来，只手随意地把太阳镜推到เ头顶ะ，另只手已向我热情地伸过来。眼前的她与传媒中的她截然不同，热情真诚随意得让人忘记她是位名模影星或是歌星，随意得让我几乎ๆ忘记此行的目的，好像见到了位多年不见的同窗好友，随便地聊起来。大凡名人对记者的提问，回答起来总是半遮半掩，要不就是番空洞无味的套话，而瞿颖却出人意料的率直坦白，快人快语。
谈到เ瞿颖，往往会论及些时尚类的话题。说"瞿颖就是时尚"这话未免有点太狂。但如果说"瞿颖代表了种时尚"ิ这样听起来也许就舒服多了。生活中ณ的她表里如，她的装束就像她的为人，轻松自然，简单明快。
瞿颖和很多女孩子样很迷逛街，为ฦ了挑到เ自己真正喜欢的东西，几乎每件衣服都要去看，去翻。那ว股千挑万选的精神比起拍戏的劲头毫不逊色害得朋友们都不敢跟她逛街因为太累็，时间也太长。"我穿的衣服，都是年轻人喜欢的，但价格不定是很高的品牌。款式嘛，我不拘于哪种。我不会像些女孩子认为自己只穿长裤或长裙ำ才好，我觉得自己适合各种服装ณ，穿起来都好看顽皮地笑。颜色嘛，我喜欢黑白两种颜色，夏天的颜色可以丰富些，但定是简单点年轻点的服装。"
"ิ你的头发怎么เ这么短""短发不是时尚吗其实我直喜欢长发，我喜欢漂亮女人里朱丽娅·罗伯兹的头长卷发，显得很女人，很柔。很多人都说我剪ຘ短发好，只是每个ฐ人的感觉不同罢了。时尚是种说不太清的东西，好比穿衣服，有那ว么多昂贵的世界ศ名牌，但是穿白衬衫牛仔裤ไ也样好看。"ิ
美丽不等于化妆品
其实，看见瞿颖那ว毫无妆饰痕迹的充满青春的面孔，我就知道，"ิ化妆"这个ฐ话题不太适合她。果然，触及这个ฐ话题，瞿颖笑着连连摆手："ิ我不喜欢化妆，也从不去美容院做美容。我觉得，只要是化妆品，多少对皮肤都会造成损伤，保养皮肤的最佳方法就是让皮肤得到充分的休息。平时因演出或上镜的需要而化妆是没有办法的，有时带妆长达十几个小时，所以我会选用价格高质量好，并适合自己的化妆品，尽量减少对皮肤的侵害。俗话说：分钱分货物有所值。我想这话不是没有道理的。名牌除价格高外，它也是经过长时间的考验才成为名牌的。"
现在的人们对美容与保健有着超常的狂热。作为女孩，美容与保健似乎尤为ฦ重要。与之ใ对比，瞿颖几乎不知道怎样"照ั顾ุ自我"。也许是得天独厚，也许是心态平和，在当前的模特演员的健美减肥热中，瞿颖只言心静。"保持心静，累了就睡。拍戏的时候，更要抓紧时间休息。还要多喝水，强迫自己้喝水。这样才能充分排除身体里的毒素增强人体的新陈代谢功能ม。还要注意多餐少食，不要暴饮暴食。我的形体也许是生活不规律造成的，整天东跑西颠的，所以不会发胖。不过女孩子的肩部腹部最容易起赘肉我有时也做些仰卧起坐配合哑铃运动。运动是最好最有效的保持体形的方法。我希望别ี人眼里的我是健康青春而又时髦的。"
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第28节：瞿颖健康是种时尚2
"在很多时候，心态都很重要。其实时尚也是种心态，就像时装永远都是衣服样。"ิ熠熠ຈ闪光的瞿颖有着些朴素า而实在的想法，她的多重身份属于同个头脑这是属于她自己的时尚。
从名模到เ影视明星，既是出色的主持人，又是颇具实力的歌手，瞿颖以175米的苗条健美的体型和靓丽的形象，赢得了无数观众的喜爱，其重要缘由可以说她的身上迸发出的青春魅力令人陶醉痴迷。
瞿颖在1้5岁时，父母离异了，但她对父亲和继母直很孝顺ิ。她以自己事业上的成就给家庭增添了温馨和欢乐่。在她连续拍了几部很受欢迎的戏后，媒体上关于她的所谓"绯闻"ิ也接踵而来，而且炒得越来越离谱，令她十分无奈。瞿颖再说，我向真诚与同行合作交往，自己也不愿去解释什么เ，我懂得自重，根本没有什么"绯闻"。每当说到เ此，她似乎没有过多的压力，因为事实终归是事实，她说，听多了也就无所谓了。瞿颖的性格决定了她平和的心态，尤其是在演艺圈，她认为没有必要去澄清"绯闻"，反之ใ炒来炒去哪还有心思去拍戏呢？
魅力源于运动
瞿颖总是脸灿烂的笑容，青春魅力四射。她注重锻炼健身，在明星队与模特队的次保龄球比赛中ณ，她战胜了男ç选手葛优，夺得冠军。她的最好成绩是三局平均分高达1้80分。她练习羽毛球，每周两次，身手不凡。有时间还去游泳，到住宅楼ä下的健身中心的跑步机上去锻炼，借此放松情绪，保持旺盛的精力。
原来上学时瞿颖曾经系统地练过田径，因此她不仅爱看足球，也喜欢看田径比赛。她说，这切对自己事业的发展很有帮助。"我本来就是干体育出身，这根本就不是身体的问题。你算算，每天只给两三个小时的睡眠时间，收工了还得洗澡卸装，哪受得了胡兵还是专业运动员国家赛艇运动员呢，还不是犯胃病了"说到她的体育史，瞿颖来了精神，小时候她是湖南常德市业余体校的田径运动员，"ิ跳高跳远中长跑什么都练，成绩还不错，曾经代表常德市参加过七运会的选拔赛。其实，我与体育很有缘分，我认识很多运动员，他们的活力热情和那ว种精神，经常地感染我。运动员中和我关系最好的是伏明霞，我最欣赏的是李宁。要不然，我也不会成为ฦ李宁牌运动装的模特。"她得意地说。
"在文艺圈内，喜欢足球的演员不少，我就是其中的位。小时候体校里也有支足球队，我就常常在训练间歇跑到足球场边，看着那ว些小球员们盘带传球射门心里真痒痒，恨不得也同他们样踢上几脚๐，只因当时不时兴女足，我也就只有眼巴巴๒看的份了。"ิ
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第29节：瞿颖健康是种时尚3
"成了模特当了演员以后，整天忙于演出拍戏参加社会活动，用于满足个人兴趣爱好的时间少了，但我仍关心着足球联赛。在济南拍电视连续剧爱情帮你办时，正好有场泰山将军队与广东宏远队的比赛，我对济南球市的火爆早就有所耳闻，这回可算赶上了。经我煽๓动，剧组里男女球迷们都来了球瘾，大家伙儿不顾多日拍戏的劳累，齐走进足球场，为球员呐喊助威แ。"
"ิ我虽不是北京人，但多年生活在京城，也就成了国安队的热心球迷。前几年国安队勇夺甲联赛亚军，整个ฐ北京沉浸在喜庆之中ณ，庆功联欢接踵而来，这类活动自然免不了文艺明星们的加盟助兴。对此类邀请，只要有空，我就定前去，并认真地表演节目，以这种方แ式来表达自己作为ฦ个球迷的心情。现在我仍然是国安队热心的球迷，相信国安永远争第的精神会发扬光大。"ิ
现在，翟颖有时间，就约上朋友去打网球羽毛球和保龄球。时间再紧ู也要练练跑步器哑铃和仰卧起坐，保持体型是方แ面，更主要的是她所说的活力。
说到女性的魅力，翟颖好像变成了哲学家："女性的魅力不单纯是美丽和气质，更重要的是活力。个充满活力的女性，走到เ哪儿都会感染别人。而这种活力，更多地来自于健康，来自于运动。世界万物都在运动，所以说，我运动，我存在。我建议姐妹们要更多地走向运动场，那里是你的活力所在。"
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第30节：张丰毅“铁ກ人”是这样炼成的1้
"ิ铁人"是这样炼成的
中央电视台不久前热播的30่集电å视连续剧西圣地，是部ຖ反映上个ฐ世纪50่年代新中ณ国第代石油工人在艰苦的年代和环境里，以创น业的豪情和钢铁意志克服种种困难的感人故事，塑造了不畏艰险无私奉献的第代石油人形象，被广大观众称之ใ为ฦ部充满阳刚ธ之气的主ว旋律作品。而在这部电å视剧中扮演主人公杨大水的，正是著名演员张丰ถ毅。
"铁人"缘自好身体
在西圣地长达30่集的拍摄中，张丰毅以他的眼神臂膀和肌肉对性格鲜明的杨大水作了很好的诠释。同样在这部剧中扮演戴红的演员王雅捷告诉我：张丰毅拍这部戏时的敬业精神让大家至今记忆犹新。有场戏拍井喷，为了表现工ื人跳进泥浆用身体做搅拌器的场景，张丰ถ毅二话没说就跳了进去，两个耳朵里全都灌进了泥浆。这个ฐ镜头拍了两ä个多小时，张丰ถ毅就在泥浆池里泡了两个多小时。剧组的人被他感动的同时又替他暗暗担心，毕竟他已๐是近50่岁的人了。
在采访张丰毅时提到เ此事，他说："在朋友们的印象中ณ，我的身体是健壮的，否则也不会成为当年浑身是劲儿的"ิ祥子"和前些年威武的"龙年警官"，这与我始终热衷于健美健身活动分不开。如今，我虽已过不惑之ใ年，但我的体育热情非但丝毫未减，反而大有升温之势，并朝多方面发展着。"ิ
在不拍戏的时候，不管在篮球网球足球场或是游泳池健身房，我们都能ม经常见到张丰ถ毅的身影。这里面虽然有的项目并非他所擅长，但他却不会放过每次实践的机会，学习的认真劲儿绝不亚于拍戏。"重要的是参与"ิ在他身上得到เ了充分的体现。
不过，张丰毅的体育强项还是很突出的，这就是游泳和篮球。游泳应该算是他练的年头最长的项目了，从小就开始下水，打下了良好的基础，以至于他上学时创造的1้00米蛙泳1分2๐6秒的北京电å影学院纪录，至今无人能破，更使目前的圈内同人难望其项ำ背。但张丰毅却很少向人提及这段"辉煌史"ิ，好汉不提当年勇嘛ใ，毕竟后生可畏ั。所以，现在能让他在清澈的游泳池里舒舒服服地畅游会儿，他就心满意足了。可若是谁提起篮球，他准会顿ู时精神大振，因为这是他当前最热衷也是水平最高的项目，而且还在著名的"ิ梦舟"影视明星篮球队中担当要职队之ใ长，所以"ิ梦舟"队每次比赛自然都缺不了他。队长当然要有队长的风范：在场上，张丰ถ毅司职后卫，组织全队的进攻，而他也时常"ิ满场飞"ิ，充当前锋或中锋的角色，既能自己้得分，又能为ฦ队友得分创造良机；在场下，他又热情为ฦ队友助威，并不时提醒他们稳定情绪或卡住位置，颇具大将风度。虽然队里没有大小球星之ใ分，但张丰毅队之长的核心作用却是人所共识的。