好时机。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中ณ嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为ฦ这份感动而欣喜。
史记言：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合”，与自然相应，与万物共沉浮。许多现代科学家也强调，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。
黄帝ຓ内经上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早ຉ卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。古人生活条件较差ๆ，冬天也没有现在的暖气设备，更不能随时摄取足够的热量，因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量，同时减少体内热量的消耗，所以冬天里天黑就要睡觉，太阳出来了再起床。这样的养生法，放在今天，却不能普及，因为ฦ大家早就要去工作，很晚了才下班，还要看电å视上网，夜生活也很丰富，这就是现代人的生活方แ式，谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝，那应该如何取舍呢？如果大家仔细分析下内经这段“冬季养生”的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两ä个ฐ字——“避寒”。
“早ຉ卧晚起”为ฦ了“防寒”，“必待日光”为了“散寒”，“去寒就温”为了“驱寒”，“无泄皮肤”为ฦ了“御寒”。
“避寒”二字，并不难解，以现代人的生活条件，可以轻易做到เ，另外还有许多有效的方法，可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。为ฦ什么เ我们非要赶走寒气呢？因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉ำ气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。灵枢·天年中黄帝问大医歧伯，有人不能ม寿终而死的原因。歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒故中ณ寿而尽也。”其中“数中ณ风寒”便是早ຉ亡的个重要原因。所以，我们要健康，我们要长寿，我们就要善于“避寒”。
有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子，这个装ณ束，虽然美丽“冻”人，却是贻害无穷。俗话说：“风从颈后入，寒从脚๐底生。”虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液ຂ很难循环到เ脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚๐下侵入，所以为了您的健康，请穿上棉鞋厚袜和暖裤ไ吧。
还有人到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，那就请您多多练习“跪膝法”参见求医不如求己1้81้和“坠足功”参见求医不如求己15๓9～1้61，当然能ม加上“金鸡独立”参见求医不如求己12๐2๐～1้24๒，那就更好了。另外每晚用盐水泡脚๐，不仅对暖脚๐有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但定要体会脚踩地面的感觉。有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚๐却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾ຆ的功能，鞋跟也不会再被磨损了。
冬令进补，我们要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉虾类姜ä蒜胡椒咖喱等温热的食物。羊肉香菜萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。内经上说：“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热阴虚火旺口干喜饮的人最为适宜。乌鸡鸭肉甲鱼银耳百合莲藕等，都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第药。进补的关键是要看体质，畏ั寒体质则ท补阳，虚火体质则ท滋阴。
还有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸肚脐เ下的关元|岤，再加上胃经的足三里，两ä|岤每天各灸1้5分钟，灸它个冬三月。据说，此法是许多百岁老人的长寿秘方แ。
冬天：养生从避寒开始2
“鸟因迁徙而羽丰ถ，兽恃蛰伏而体壮”，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。
到处都是祖传秘方
有的朋友劝我说：“你怎么把知道的都说出来呀！不怕教会徒弟饿死师傅吗？”我说：“本来就没有什么秘密可言，无处没有宝贝，到处是祖传秘方，我有什么เ怕丢â失的呢？我只怕指给您，您还看不到เ呢。”如果别人有个招半式，守如宝贝，我劝您不必去跪求他的施ๅ予，让他留着吧！每个人都有上天的赐予，还是去找您的那份吧！
有些人总觉得自己้储备的军火太少，不足以去战场御敌，但如果不去战场上放枪，您怎么知道您的枪到底能不能用呢？
有的人苦练武功却不敢实战，直到练得很多，试才知，都是些无用的废招。要想搏击，就先打出拳，这样您才知道，回来该练哪些招数了。
灵感来的时候，似乎就是些最平常不过的观念，但它逝去的时候，你却苦思冥想也别想再得到เ了。
有的朋友劝我说：“你怎么把知道的都说出来呀！不怕教会徒弟饿死师傅吗?”我说：“本来就没有什么เ秘密可言，无处没有宝贝，到处是祖传秘方，我有什么เ怕丢失的呢？我只怕指给您，您还看不到เ呢。”如果别ี人有个招半式，守如宝贝，我劝您不必去跪求他的施予，让他留แ着吧！每个人都有上天的赐予，还是去找您的那ว份吧!ำ
总有人争论中ณ医是哲学还是科学，其实无论是哲学科学医学，都不过是生活的工具而已๐，不要反过来把生活投入到它们的套子中ณ去，反而成了“生活是为ฦ了哲学和科学”。科学是人类的奴仆，而不是统治我们的主人。某些时候，这些学科门类更像是装ณ载不同能ม量的容器，有的方有的圆有的可方可圆，有的可大可小，有的是钢铁ກ制造的精密容器，有的是橡胶ด做成的伸缩气囊。不要企图用小的容器来装载大的，也不要企图用方的容器来装ณ载圆的，我们发明这些工具不是为了互相装ณ载的，也不是为ฦ了互相替代的，而是用来方便，用来顺手的。吃饭可用饭勺，也可用筷子叉子；喝汤用勺，吃面用筷，方แ便而已，哪有优劣呢？人们发明的东西，不论是哲学还是科学，不过是想让我们的生活更自由更宽阔，而不是让我们的思想更拘束更狭隘。
寒蝉不可能为冬天叫早ຉ，麻雀不可能为ฦ大雁引路，别和小河的鱼谈大海ร的事，装ณ在套子里的人随时都想用套子套人。再宏伟的殿堂也是供人来居住的，您去膜拜它，它就盛气凌人，您若端坐大堂上，它不过是您家的客厅厨房。
我们总是怀着卑微的心走进华丽ษ的艺术殿堂，其实，那ว些艺术品哪个不是在等待我们去鉴赏品评呢？否则ท，此时它们让我们看到เ又有什么เ意义แ呢？
感悟求医不如求己้
莲花童子：
被身奴役，被心奴役，被映射出的世界奴役，不知有多少辈子了！苦累且不说，这次啊，定要争回个主ว人翁。呵呵，您这碗药轻灵温煦ะ，直达病灶。
百善孝为先：推腹法跪膝法金鸡独立
献给父母的无价之ใ宝：推腹法跪膝法金鸡独立
年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉，这样他们就真的会年轻了。
我曾经写过两篇孝敬父母最好的礼物和献给父母的爱，主ว要介绍了“金鸡独立”等简单有效的方法，并借朋友之ใ口抒发了人们希望父母健康长寿的感情。此后，我不断地收到网友们的来信，纷纷咨询自己父母的病情。
是啊，当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压关节炎糖尿病心血管病前列腺病炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚๐上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚๐心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家个ฐ引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。
推腹法参见求医不如求己86～8๖8。腹部的“三浊”浊气浊水宿便如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由á于缺血而出现膝痛水肿伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第步。
二跪膝法。这是个引血下行的绝妙方แ法。气血不易下子引到脚底，那就先引到เ膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在个ฐ不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新า鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消เ，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
三金鸡独立。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到เ下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络肝胆脾胃肾膀胱的原|岤冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那ว时，什么关节炎高血压糖尿足种因足部缺血而需截肢的病症，就都与您无缘了。
以上“三部ຖ曲”方法很简单，适应症也极为ฦ广泛，腹胀的人头痛的人脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁焦虑不安的人，练完此三部ຖ曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。
如果在跪着走的时候，同时敲打下左ุ侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉下肺经的尺泽|岤，您会立刻๑感到เ头脑清明。
年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉，这样他们就真的会年轻了。
感悟求医不如求己้
夕阳红：
学了金鸡独立和推腹法，现在每天坚持锻炼，再配上喝醋蛋液，效果太神奇了。以前睡8个ฐ小时还感觉睡不醒，头昏昏沉沉的，现在睡五六个ฐ小时就神清气爽，精力充沛，头脑反应速度也快了。谢谢老师，恩泽众人保健康，惠泽天下不牟利ำ。每日睡前练金鸡独立，后做推腹法，再用热水烫烫脚，再按按脚๐，几效合，无梦，无醒，实睡至天明。
快乐如斯：
百善孝为ฦ先！父母的健康就是儿女最大的幸福！
莲花童子：
哀哀父母，生我劬劳。
“海的女儿”的养生经：双脚同时写“马”字1
转关节能改善心脏供血不足的问题，是很好的降压之ใ药
转关节还可除宿便，治失眠，肝斑á黄褐斑面色灰暗等面子工程也可同解决。
春风拂面的时候，网友“海的女儿”在我的博客评论上给大家带来了件养生法宝，随着时间的流逝，那宝贝直在我的脑แ子里熠熠ຈ发光。特用篇文章来把它彰显出来，也不负这位网友的片爱心。
“海的女儿”如是说道：“这几天正在学习针灸|岤位图，发现在手腕关节脚๐腕关节等部位有很多重要|岤位，比如经络的原|岤经|岤等。郑老师曾经说过，太冲|岤是肝经的原|岤，“原”就是“发源原动力”的意思我突然想起姨妈曾讲过的个真实锻炼功法，愿意分享给大家，并且我自己也在这样做，效果真是太好了。
姨ถ妈说，她的个男性邻居已八十多岁，耳不聋，眼不花，每天最喜欢做的体育运动就是转手关节和脚关节，每天转300่下。于是，我也学着转关节。转了周，体会真是好极了。我是乙๗肝患者，不久前刚ธ出院，指标还没有完全正常，脸上有肝斑á，感觉后背沉痛，可能ม转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下，仅仅只有周，脸上的肝斑á没有了，体感轻松了，心情也好了很多。我想，这是因为转关节有‘牵发而动全身’的效应，即四两ä拨千斤ภ的作用，最简单的动作就能治人体最严å重的疾病，人类常把最简单的事情复杂化了。但我不明白道理在哪里，能请郑老师给论述下吗？”
我还用论述吗？这才是真正的祖传秘方แ。小小的功法，却能调动全身十二条经络的原|岤。原|岤本来就是各条经络相通的接口，这转，堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为ฦ母子关系。若两经交接受阻，必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”。
此法既ຂ然能解除肝斑á，自然黄褐斑á面色灰暗等诸多“面子工程”也可同解决了，看来还可以充当美容神丹。前两天，还有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也曾推荐给些睡眠不好的朋友，都说有效。
为ฦ了增加大家的兴趣，我曾建议大家平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个ฐ“氏”字，也是正反。但其实这也属画蛇添足，如果您能同时顺ิ时针，或逆时针转足，或顺逆，抬压，或自行编排发挥的话，那才叫触类旁通呢！
有人问，此法对高血压如何？每日转脚๐至酸，引血下行，这自然就是最好的降压之法。至于常坐在电å脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，解决眼疲颈่疼腰酸的问题，心中郁๗闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸ถ腹内旋转。
这么好的功法，应该有个ฐ好听的名子，还是留给原创น“海的女儿”来点睛吧！更感谢她的姨妈和那位不知名的老人，这是老人家们留给“海的女儿”和我们大家的宝贵礼物啊！
感悟求医不如求己้
空知：
在深圳莲花山上有位老先生已๐8๖6岁，也用类似方法，但他是眼随手转，左眼看左手，右眼看右手，手和手互相包容，个张，个ฐ握紧，顺时针逆时针ฤ来回转动，很是灵活。
r：
我觉得，其实许多功法就是活动经络，像“饭后百步走，活到九十九”，应该就是慢走活动了手脚的经络，与“海ร的女儿”的功法是个道理，只是没有转动关节的针对性和高效率。只要我们用心体会，身体力行，定会有所发现的。
匿名：
我旋๙转关节周后，手背的色素斑á明显变淡了。
大冈：
我的双脚总是凉冰冰的，睡眠也不好，看到这个ฐ功法后，马上学以致用，效果非常好。我的方แ法是用脚๐写所有认识的人的名字，没写几个就睡着了，点都不枯燥。
“海ร的女儿”的养生经：双脚๐同时写“马”字2
小净：
其实，转关节的方แ法在瑜伽体位法的初级练习中非常普遍。
在我使用的瑜伽教材中ณ，这类体位练习属于祛风系列ต姿势中ณ的抗风湿练习，从始于脚尖的脚๐趾关节开始，依次是脚踝关节膝关节大腿根部的关节腰椎手指关节手腕关节肘关节肩关节颈่部，分别ี都有屈伸和旋摇的动作练习，共是1้6组。在瑜伽相关的印度古代医学中ณ，风酸或胆汁是调节身体平衡的重要体液ຂ，而祛风系列ต姿势可以帮助人体把过多的风和酸从体内排出。这套抗风湿练习，堪称是瑜伽体位法中最简单的套动作了。不管是男女老幼，胳ฑ膊腿僵硬的，体力不支的，甚至是在最初的身体康复期间卧床不起的病人，只要能ม如法练习这套动作中的个或几个ฐ，都能有很好的效果。可惜的是，越简单的东西，就越容易被人忽视，连很多瑜伽老师教体位课时，都把这套“初ม级”练习带而过，何况是对瑜伽不很了解的门外人呢？因此，中里老师提到เ了关节旋转法，让我又很激动，在此热切地推荐这套动作。希望老师和朋友们多多给予指点。
瑜伽中这套转关节功法对每个部ຖ位的练习都有详细的设计，这里不细说，但总的原则有二：1要保持脊椎的正直。人或坐或卧或站，但上半身定要处在自然的正直状态，不要僵硬和扭曲。2๐要保持放松。活动哪个关节，除转这个ฐ关节必要的那ว几块肌肉以外，其他部ຖ位就要尽量保持放松，就好像完全失去控制样地瘫软下去。这条需要慢慢练习才能ม做到เ。比如说，很多人旋转膝关节的时候，大腿根关节也会下意识地跟着动；旋转踝关节的时候，膝关节也会不自觉地紧张起来，这些习惯需要在练习中慢慢调整。最初ม转的时候动作要慢均匀，要专注，尽量体会这种放松的感觉，要练到เ每个关节转动时都能“相对独立”。
人越在疲倦的时候，这套动作效果越明显。而且这套动作本身不怎么เ花费力气。还有，这套动作尤其适合那些年老体弱的人，你可以帮他们做，还可以教他们自己做，效果都很好。
怡然：
做了近个ฐ月的转关节，感觉非常好!ำ刚开始时每天能3～4๒次大便，是绿色的，稀的。周之ใ后，逐渐变为ฦ每天1次，还是绿色的。到20天的时候，大便真的像有的大夫说的那样，是黄|色的香蕉样了，非常健康!而且头发也不像原来掉那么เ多了，睡觉也踏实了!ำ
强壮我们身体和心灵：道家养生功中ณ的“撞丹田”1
这个功法，可以说适合每个ฐ想要身体强壮的人，如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”，如果您觉得“心神不定，魂不守舍”，如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到เ解决之ใ法。