那么，哪些仁对性最有益处呢？
各种果仁、种仁（如南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物生命之源。种仁的营养含量十分惊人。据研究，它们含有丰ถ富的维生素bຘ、e，是矿物质的“金矿”，是蛋白质的极佳来源。
桂圆粥：
功效：清热解毒，利ำ湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多黏稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
防晒乳也不是一天只抹一次。人的皮肤始终存在有显性水分流失和隐性水分流失现象，前者便是通常的出汗，后者常常不被人察觉，长时间在户外活动如果出汗或者沾水后，应再抹一层防晒乳。一般白天每间隔2～3小时应重复涂抹一次。冬季皮肤养生冬天来了，白茫茫的雪花飞舞乱窜，可是千万别让你的肌肤也跟着肤屑飘飘哦！
防晒乳要抹在脸部和所有能ม晒到太阳的地方，其实不仅仅是夏季，一年四季都应抹。只要是有阳光的日子，就都应该抹防晒乳。
匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，想象着自己้就是赫本，这样更能ม展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康的美颈่？就让这套颈部健美操帮你忙：吧！
那天就见着一长腿美女，跟上前去，竟然发现原来是同楼大厦工作的人。好嫉妒的哦，因为ฦ这位美女的儿子已经三岁半了。所以，各位修身的姐姐们，千万不要退缩哦，你们同样可以练就成亭亭玉立的美人！高贵优雅，做个ฐ“天鹅”美人亭亭玉立的女子，应当挺胸ถ抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度。
最近各大颁奖晚会不断，媒体最感兴趣的就是抢拍出席活动的明星们了。各大美女齐现身，除了在服装打扮上争相斗艳外，身材的凸显也是赢得关注的重量级砝码。可见，女人挺起来有多重要！
土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。（1้）土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。（2๐）在该容器中倒入1้／3杯新า鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。（3๑）敷于脸上，20分钟后洗净。四、挺起来的女人最美
（4）在睡前，首先将脸部ຖ清洗干净，然后用棉球蘸取少量化妆水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
（3）在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10่分钟，再涂上眼霜，这有利ำ于眼部肌肤的保养，防止鱼尾纹的产生。
第四课：天气酷热，保护不当很容易出现麦粒肿。
夏天流汗较多，化妆品不宜抹得太厚。眼部卸妆要干净，以免阻塞皮脂ฦ腺的开口，引起眼睑发炎或眼皮色素沉积，反而不美。
错误3：用起来清凉无比的养护品，能解决头皮发红、刺痒困扰。
因此美发店里很多发型师都指出，许多人一遇到“雪花片片”，就急着去买强力洗发品，以及添加药性、抑制ๆ芽孢菌的去屑商品，这样做反而会使属于干性的头皮缺水过度，造成异常出油。他们建议搞懂头皮属性再来对症调理。
柿子：健脾ຆ开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中ณ的毒素，并有抗忧郁๗及提高免疫力的功效。
（2）黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能ม，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消เ化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑枣等。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利ำ水解毒的作用。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
（3๑）绿色食物补肝：绿色食物含有对
肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、西兰花、韭菜、绿紫ใ苏、白菜、芹菜、生菜等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病概率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾ຆ是极为重要的。脾健康的话，能ม够很好地消化吸收对。肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料é是补充荷尔蒙的原动力。
黄色食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利ำ于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能ม力。
推荐食谱：
南瓜牛奶粥主要原料é：南瓜、牛奶、核桃仁。
柠檬海ร鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
做个ฐ气血充盈的女人
血虚的女人一定成不了气质女人。
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥：血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方แ法。
做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消เ耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。
肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇็美容颜的养颜之本。
针对以上这些气血问题，我推荐一些简便易行的补血美颜方法。只要是关爱自己的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽ษ容颜不再是一件难事。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b1้2的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中ณ药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中ณ药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工ื作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为ฦ过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部ຖ、面部、脚๐部保健按摩消เ散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。ol四大坏习惯的营养修复都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早ຉ餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战——丽人们都在节食减肥争做小“腰精”。
白领们身上种种不健康的习惯：你也许不爱蔬菜，我也许疏ຕ于运动，而她可能ม是爱喝酒的派对女孩。虽然不能ม找到เ万能药来应对生活中的“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充一些营养物质，因为人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转，并且往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。
坏习惯1快餐生活
想想看，你是不是总是难以按时用餐？让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬ຒ，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。
快节奏是你工ื作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾ุ自己？你是否经常感到เ疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。
快速修复：全面均衡的天然营养元素