三是发汗驱毒：坚持有氧运动，可使人体吸入比平常多十几倍的氧气，使机体免疫细胞防病能力显著增强，从而加强体液循环，促进新陈代谢，阻遏体内毒物的积聚。
二是冲洗肠道：每天定时排便，以保持肠道清洁。
红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质一起煎煮食用，让更多女性朋友受益：
2。红糖含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质，对促进健康有绝对的正面效用。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素า锰、锌、铬等。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、雍菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既ຂ可疏散风寒，又能ม抑杀潮湿环境下滋生的病菌。
护肤锦囊3
初夏，空气中的花粉、柳絮纷纷扬扬，容易附着在皮肤表层堵塞毛孔，从而导致面疱、皮屑、过敏等问题。另外，这个季节若护肤品使用不当也容易引起斑疹等肌肤过敏。肌肤问题2๐：长斑日晒是造成夏季肌肤易受损的重要原因，即使是较弱的阳光也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部本来就有雀斑á、黄褐ຈ斑á的人更易受伤害。肌肤问题3：油腻夏季湿热的气候促使皮脂腺分泌增加，导致痘痘生长旺盛，若不彻底清洁肌肤，污物就会堵塞毛孔，从而导致各种肌肤问题频频出现。
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1。每天至少吃3个水果和150่克蔬菜
3。如果脾脏有了毒素า
（3）绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏ู的毒素。
（5）绿茶。经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素า，消除因电å脑แ辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能ม帮助身体脂ฦ肪代谢，还对睡眠有帮助，不仅可以提高睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
（4๒）海带。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分，因此补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能ม缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝脏ู、瘦肉等。
2๐。注意补充营养，多吃蔬菜与水果，可防止便秘引起的脱发。
抽烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，宜下决心戒烟；饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。
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本书旨在针对各种各样的美丽及魅力大敌，从中医养生保健的角度全面解读30่岁以后女人的养生经，让3๑0岁以后的女人成为一本有内容有质感的书，翻出心动与隽永。女人30่不是渣。
碳水化合物和脂肪是两ä种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么เ长时间运动（4๒5分钟以上）则由á脂ฦ肪细胞释放存储的能ม量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后l小时开始减少，3个ฐ小时以后达到เ极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。
下午茶——放松的时刻
吃，不仅是生理需求，也是一个ฐ非常好的放松方
式和一天中ณ的轻松时刻。在重要会议或者约会之ใ前，坐下来品尝下午茶有一举两得之ใ效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻๑有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好的。
您需要：
1。谷类食品之外，还要添加一个ฐ便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁้边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在包里。当然，可选择的种类有限（根据季节不同，只有苹果、梨、橘子或者香蕉）。但是您可以变换品种，比如苹果就有好多种。最后，那ว些幸运地拥有一台冰箱的人，还可以加一种奶制品。
2。当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。办公室零食养生现代生活节奏加快，在办公室，每个女性总会在办公桌里藏一些零食来吃，这也是每个女孩子的最爱，即使是30岁以后的女人也会有如此嗜好。其实吃零食不仅是你办公室里养生的休闲时光，也是缓解压力的一种方法，天气转冷之ใ后，你会发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？上班族如何科学地选择办公室零食？
向你推荐几种适合办公室一族的健康零食1้
1。葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑á。
2。花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素b2正是我国居民平日膳食中较为ฦ缺乏็的维生素之一。因此特意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素าb2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂ฦ溢性皮炎等多种疾病。
3。核桃，可秀甲â。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4๒。大枣，补气养血，对于长期疲劳、气血差的女性最为适用。
枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素cນ丸ฤ”。膳食中若缺乏维生素cນ，人就会感到疲劳倦怠。
5。奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150่克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6。无花果，促进血液ຂ循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。7。南瓜子和开心果，健脑แ。南瓜子和开心果富含不饱和脂ฦ肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能ม保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。8。巧克力，怡情。巧ู克力有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。可缓解办公室“政治”压力和工作不满的情绪。9。芝麻糊，乌发。芝麻糊有乌ไ发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。10。葡萄干，补血。葡萄干有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。11。薄荷糖，润喉。薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。12。柑橘，富含维生素c。柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
1้3。海苔，补碘。
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能ม减少脂肪在体内的存积，还能预ไ防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么เ脂肪，也没有什么เ能量！
14。果蔬ຒ片，补充营养。
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬ຒ片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜甚至平菇和姜都能ม被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
15。话梅与橄榄，止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄ฒ中ณ富含有机酸，能ม促进消化液ຂ的分泌，帮助消化。所以话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能ม带来清新口气，是office零食谱中ณ不可或缺的品种！
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