◆**偏小者，可适当进行胸肌锻炼，从而间接增加**โ隆起。
◆做剧烈而非常活跃的运动时，应佩戴特制的支持有力的胸罩，以减少**โ的震荡和剧烈运动造成的**悬垂。
健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部ຖ胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人，最好多右侧卧；脑แ部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
2睡眠的姿势
忙碌的你也许会忘记卫生棉条的存在。长时间不更换卫生棉条容易导致**炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
4๒超负荷的卫生棉条
抽烟解闷并不是女性的专利，很多男性也会抽烟，但烟草对女***โ的危害尤为严重。据统计，吸烟会使妇科病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1～3年，孕妇生畸形儿是不吸烟者的25倍，青年女性吸烟会抑制面部ຖ血液循环，加速容颜衰老。
4抽烟解闷
在经期，女性仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒乓球、太极拳等。这些活动可以改善盆腔的血液循环，增加经血流量，帮助排出体内污血，促进子宫内膜脱落，并有助于调节大脑的兴奋和抑制ๆ过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别经期反应特别ี强烈者才不能参加体育活动。
1月经期间
以上踢腿的动作，摆动幅度要尽量大，踢得越高越好。根据时间的长短，可选择其一单独做，也可几种方法组合练习。
面对办公桌站立，双手扶桌面，左腿支撑，右腿向身体侧面横向踢腿。连续踢4～6次后，换腿侧踢。
电脑แ族女性要多做保健操
做动作的时候要注意呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态。用鼻呼吸，平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略微分开。注意慢慢地，平稳地呼吸。随着你从一个姿势到另一个姿ู势，注意保持平衡并且不要屏住呼吸，换动作时呼气，保持和放松的时候吸气和深呼吸。
8滑冰
打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
中ณ老年女性宜常吃的食物
将50克干红枣洗净后用温水浸泡。10่0克花生米略๓煮后取皮备用。将红枣与花生米皮一同放入锅中ณ，加入煮过花生米的水，再酌量添加清水，文火煮30分钟后捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化即成。这道汤能养血、理虚，适用于流产后贫血或血象偏低等。
2维生素e可缓解经期胸ถ部ຖ胀痛
素b6。
主要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑；颜色为ฦ淡褐色至深褐色；两颊๐对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界ศ清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
1้黄褐斑多见于中青年女性
综上所述，我们可以看出，女性一生的生命活动都离不开钙元素的参与，因此，补钙应该成为女性的一项“终生事业”。
更年期过后，女性进入老年时期，这个时期如果缺钙แ，则ท易患骨质疏松症，增加骨折的风险。
1第一层（底层）：谷类
种类。
16每天你喝足够多的水，是吗？
15你在一个大集体里工ื作，是吗？
办公室温度合适你却还在喊冷，夏天不容易出汗，穿的衣服总是比别人多，一着凉就会拉肚子，如果你有这些情况，那么เ你可能肾
2肾虚导致的畏寒怕冷
●如果婚后未避孕两年仍不能生育，可能ม由于卵巢ิ功能异常，不能正常产生卵子，或者受精卵不能在子宫内正常发育，要及时去医院
诊治。
4更年期
●女性在更年期应保持心情舒畅、心态平衡，认识更年期、老年期的生理变化规律，可以平安度过更年期。必要时，可在专科医生指导下采用激素替代疗法。
●有月经仍应避孕。进入更年期后，退化的卵巢仍有排卵功能，虽然月经不调但仍有可能意外受孕。
●保持适度的***โ，**โ干燥者可适当应用润滑剂。
●要重视体检。由á于卵巢体积小，又位于盆腔深处，卵巢在遭受肿瘤细胞侵袭时不易被及早发现，往往在形成较大的肿块或出现腹水后才会注意到，而此时已不是疾病的早期了，治疗起来就比较困难。